Общността за хората с интереси:
Препоръчителни интереси
Избрани интереси:
- аеробика
- тичам
- скачане
- кардио тренировка
- pedestrianism
- дъх
- резултати
- бягане
- маратонки
- издръжливост
- сърце
- скандинавско ходене
- прескочи
- лекоатлетическа писта
- велоергометър
- Сърдечно
- кардио
- степери
- kardiostriptiz
- велосипед
Качване и изрежете изображението
Тя ще бъде по-лесно да се запознаем с теб, ако качите реално вашата снимка. Можете да изтеглите изображението в JPG, GIF или PNG.
Ако имате проблеми с изтеглянето, опитайте се да изберете по-малко изображение.
Сърдечно - упражнения, които са насочени към подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система и насърчаване на интензивна zhira.Kakaya изгаряне ползи от сърдечно на: • ефективно отслабване • Укрепване на сърдечно-съдовата система • Увеличаване на обема на белите дробове • Подобряване на съня • Намаляване на стреса • Подобряване на общото състояние • Долна halesterina ниво, кръвно налягане, сърдечносъдови заболявания ...
40 мнения 32 участници
- аеробика
- тичам
- pedestrianism
- дъх
- резултати
- бягане
- маратонки
- издръжливост
- сърце
- скандинавско ходене
- прескочи
- скачане
- лекоатлетическа писта
- велоергометър
- Сърдечно
- кардио
- степери
- кардио тренировка
- kardiostriptiz
- велосипед
Упражнения с въже за скачане - идеалният начин не само да отслабнете, но и укрепване на организма. Това е истински кардио. на разположение на всеки, който знае как да скочи. Отслабване скокове помогне да изгори 600 - 1000 ккал на час. Общи упражнения развитето с въже ще ви помогнат за укрепване на сърдечно-съдовата система, белите дробове.
днес за закупуване на въжето не е проблем. И да видим дали това е подходящ за вас. възможно, стъпвайки върху средата на "въже" и дърпа дръжките с двете си ръце. Ако дръжките са били на върха на главата си - това е, което ви трябва. Идеалният вариант ще закупи въжето с контра скокове. Например, по време на тренировка с въже, за да отслабнете, може да се отърве от необходимостта да ги разгледа.
Противопоказания за упражняване на въже не е много, и, въпреки това, те трябва да бъдат взети под внимание.
Скачането на въже не е показан за:
- заболявания на ставите
- наднорменото тегло над 20 кг
- наранявания на гръбначния стълб и глезена
При наличие на тези проблеми и болести, а след това на набор от упражнения с въже точно това ", което лекарят подредени"!
Как да скачат на въже и къде?
Идеалното място за упражняване на въже се счита за паркиране, поляна, уютен двор, с една дума всяко място, на открито, където има мека почва. За скачането на въже е удоволствие, а краката не са изложени на риск от нараняване, трябва да се използват за обучение маратонки с удобни подметки. В дома, скачане на въже за отслабване и взема мерки за обувки и упражняване трябва да се извършва върху мека повърхност.
За да упражни въже се възползвали, забравете за регистрация, определен в детството. Коментари за резултатите от скачане на въже, за да отслабнете показват, че използването и ефективността на работа не на броя на хмел, и постепенно, една добра загрявка преди тренировка с въже и висококачествено участък след това.
Загряване преди тренировка с въже за скачане за загуба на тегло.
За да се затопли и да се подготвят мускулите на горната Професия въжето е идеална за джогинг, в продължение на 3 - 5 минути и няколко серии от скокове без въжето. Загрейте ръчни и раменната става раменете помогне кръгово движение, въртящи се четки и лакътя. Завършете тренировката чрез попълване на хоризонтални и вертикални "ножиците", а след това се пристъпи към упражненията с въже за загуба на тегло.
Отслабвам с въже. Как да започнете и каква е продължителността на упражнението с въже за скачане за отслабване?
Вземи въже в ръцете си, така че четките не overexert, в същото време достатъчно силно. Направо старт на два крака. Отслабване скокове в самото начало трябва да не повече от една минута да продължи. тогава ще трябва да си вземе почивка и разходка на 5 минути, за да си поеме дъх. След това се простира качествено дърпа мускулите на краката.
Включват набор от упражнения с въже скачане на един крак, с редуване ги променя, а след това на два крака. Необходимо е повишеното налягане на въздуха, за да се изгради такъв начин, че след един месец на скачане на въже, можете да издържат на физически упражнения поне 10 минути на два крака, и на 5 минути от всяка.
Колко често може да скочи въже за отслабване?
Общи упражнения развитето с въже за укрепване, загуба на тегло и добро настроение зависи от състоянието на вашето здраве. Не са здравословни проблеми - изпълняват скачане на въже най-малко три пъти на ден. Положителни отзиви от хора, които са скачане на въже за дълго време, да кажем за ефективността на кратки, но чести подходи към заетост.
Най-голямо влияние и използването на скачане на въже се постига чрез добавяне на малък мощността на товара 3 пъти седмично и от правилното хранене. Ако се придържате към тези препоръки, а след това много скоро ще бъде в състояние да оцени ефекта от обучението. Докторът обещава!
Свързани статии