Упражнения с рак на простатата
- Направете по-интензивно обръщение на простатата;
- Увеличаване на тонуса на простатата, подобрява дейността на нервната система;
- Премахване на последиците от заседналия начин на живот, останки от възпаление на простатата в ремисия;
- Укрепване на мускулите на перинеума, простатата, тазобедрените стави и бедрата.
Частично причинява ВРН са с наднормено тегло, атеросклероза. Тези отрицателни фактори също са елиминирани, включително мисълта от физическо усилие.
Sports, които трябва да се справят с аденом на простатата:
На нашия сайт ще намерите всичко, което е важно да се знае, когато аденом на простатата:
Какво можете да направите?
Кегел упражнения
Физиотерапия при рак на простатата е насочена към укрепване на мускулите на перинеума и простатата. За да ги идентифицират просто: човек притежава урината поток, когато пишете. Тези мускули (мускулите на простатата), че това ще работи, както и че е необходимо да се обучават.
- Алтернативно напрежение, да се отпуснете мускулите на простатата. Колкото по-бързо, толкова по-добре.
- Носещо мускулите напрегнати задържане на 4 секунди, постепенно се отпуска.
- Внимателно разтегнете мускулите като при дефекация. Ние се отпуснете.
- На първото заседание на всяко упражнение се повтаря осем пъти. Този цикъл се повтаря пет пъти на ден.
Седмичен увеличаване на броя на повторения на всяко упражнение с ДПХ в четири цикъла, докато не се стигне до 45 повторения. Направете тези упражнения за аденом на простатата е необходимо ежедневно.
От всички упражнения ДПХ изберете тези, в които има напрежение на органите на малкия таз, простата мускул.
ДПХ лечение при мъже с помощта на йога упражнения започва с дишането:
- Ние си затваряме очите. Напълно се концентрира върху вдишване / издишване.
- Ние си лягам, извършване на упражнения за релаксация. Премахване на всички напрежение отпуска тялото от краката до върха.
- Асана "триъгълник". Обратно прав, стои, краката раздалечават макс. И двете ръце да вземат левия крак, опира лицето си в коляното му. Задръжте позата за 15 секунди. Ние правим същото и с десния крак и коляното.
- Асана "затворен пръстен". Лежейки по корем, повдигнете горната част на тялото. Leg повдига, вземете глезените с ръце. Задръжте в тази поза за половин минута.
- Асана "Eagle", за да се стимулира потенциал. Стоим на половин огънат десен крак. Хвърля лявото бедро и дясната пищяла. Замразете за миг. Променете крака.
лечебна физкултура
Какво упражнение, когато рак на простатата трябва да направя?
упражняват лежи на гърба си:
- Повдигнете таза, хвърляйки колене към страната. Така шест пъти за един цикъл. Три цикъла на ден.
- Намаляване / развод краката свити / изправете коленете последователно. 11 пъти за един цикъл. Два пъти на ден.
- Алтернативно, повдигнете краката си свити в коляното, се прилага към корема. Пет пъти на цикъл, два цикъла на ден.
- "Бреза". Ръцете държат долната част на гърба, таза и краката изпращат вертикално. Пет пъти на цикъл, два цикъла на ден.
- Ръцете зад главата, краката свити в коляното. Преместване на таза наляво (вдъхновение) / дясно (издишване).
- Чин към гърдите си, ръцете му върху челото му. Издърпайте чак до крак. След това си тръгна. Десет пъти всеки.
- Склоновете на тялото наляво и надясно. Тридесет пъти.
- крака развети назад и напред. Сто пъти всеки.
- Скачането на място. Редуването на високо и ниско. Започваме от петдесет, постепенно доведе до триста пъти.
- Ръцете на гърба на главата към замъка. Инспираторно poluprisedaem, разстилане колене, ръцете му отпадане на сърцето му. Издишайте. На Вдишайте бавно в изходна позиция.
- Arms надолу. Бавно се огъват на дясното коляно, повдигнете бедрата ви, доколкото е възможно. После същото и с лявото коляно.
- Клекове. На Вдишайте бавно се изправи, като десния крак встрани. След това - същото с левия крак. Десет пъти всеки.
- Въртеливото движение на таза. Пет пъти наляво, пет прав.
- Пациентът стои, облегнат на леглото. Той лежи, държейки подкрепа. Лявото коляно движи вдясно. След това обратно.
Упражнения на четири крака:
- Десния крак, за да се изравнят с лявата си ръка. В първоначалното си положение. Сега, напротив. Повторете шест пъти.
- На вдишайте издигам ръцете си, докато издишате - седнете върху петите. Упражняване е противопоказан за хора с съдово заболяване (разширени вени, кръвни съсиреци).
Упражнение лежите на една страна
Ако упражненията, извършвани от лявата страна, лявата ръка е под главата ми, а дясната си ръка трябва да лежи върху пода или диван прегърнат. И обратното.
- Десният крак се издига пропуска. Така че пет пъти. След това се обръща, същото с левия крак.
- Също като в предишното упражнение, но се промени от страна на крака и след всеки асансьор. Постепенно броят на крака на подем и в двете позиции се увеличава до осем.
- "Ножиците". Провеждаме десния крак напред, наляво - обратно. Взаимно се променя крак позиции. Десет пъти в подхода. Промяна на страната и повторете.
упражняват лежи по корем:
- "Лодка". Ние поставяме ръцете си покрай тялото и поддържа добре. Ние повишаване на двата крака, без огъване, и горната част на тялото. Бавим в позата, колко оцелее. Ние се отпуснете. Повторете три пъти.
- Легнахме по корем върху топката (по-добре специален "фитнес"). А половин час път с по една топка на пода. Веднъж на ден.
- Arms по тялото. На свой ред, вдигнете ръцете, краката. Все още не се уморяват.
- Ние седне точно, дръпнете краката напред. Поставете дланта на глезените му, се навежда напред. Ние се опитваме да достигнем до пръстите на чорапи.
- Опитвайки се да се направи шпагат. Разпространява краката й, доколкото е възможно се задържат отворени за половин минута. Не се отчайвайте, че наистина разделя не се получава. Всеки ден разширения милиметрови добавят ... Може би, когато влиза и излиза, като гимнастичка по телевизията. Но ако няма, сами полезен опит.
- Ние седне точно, дърпа краката напред, развод. Преместваме се в задните части. Около четиридесет "стъпки", задните части в даден момент.
- Flex назад. Компресиране и ще се прибере на вдишване на мускулите на ануса. На издишайте, да се отпуснете. Три пъти на цикъл. 15 пъти на ден.
- Коленичи, порода петата затваря пръсти. Дръжте гърба си изправен. Ние седне между задните части токчета, ходила, длани докосват, напрягането / релаксиращ седалищните мускули. Десет пъти на цикъл, пет цикъла на ден.
Бъдете коремно дишане:
- Вдишайте най-дълбокото, доколкото е възможно.
- Напомпайте корема.
- Провеждане на позиция 12 секунди.
- Равенство в стомаха до краен предел.
- Максималната издишването.
Това се повтаря седем пъти.
Основното, което във всички упражнения - те дават на натоварването на местоположението на зоната на простатата. По този начин, засилва кръвообращението, мускулите се развиват.
Не е задължително да правите всички упражнения. Изберете най-подходящия за да се насладите и да получават. Основното нещо - не се мързеливи, за да ги изпълняват всеки ден. Фото-картини на сутрешните гимнастика за аденом на простатата при мъжете, вижте по-долу.
Упражнение за аденом на простатата в снимки:
Да се лекува, ако болестта?
Някои упражнения и правилното хранене не може да лекува аденом на простатата. Те само фон за консервативно лечение на медикаменти (вероятно в ранните етапи на болестта), са важни за предотвратяване на заболяване на простатата. Голяма стойност на тяхното опрощаване след операцията.
заключение
Упражнение е добър резервно копие на масаж на простатата. то Извършване на себе си или извършване на случайни хора е опасно. Наемете професионалист.
Свързани статии