Искам да ви разкажа за това как аз се отървах от често срещаните заболявания: плосък валгус деформация на стъпалото. Тази диагноза ме не толкова отдавна. Тя започна с факта, че аз се почувствах болка в краката ми, открих, че е много трудно да се носят обувки с токове или платформи. Само в мокасини, аз се почувствах по-удобно, но за този тип офис работник пропусна обувки.
Отидох на лекар, той ме посъветва, на първо място, е да си поръчате специални ортопедични обувки, и втората, посочва определени упражнения с плосък валгус крак. А ето и ето, след няколко месеца на енергичен и постоянно работата ми, почувствах облекчение. Сега искам да кажа, какви упражнения ми помогна да се възстанови и да унищожи болестта на самолет валгус.
Ефективното упражняване спирка в деформация
Упражнение при лечението на Valgus плоски стъпала нужда удобен стол, една топка от средна големина, някои малки неща, типа на камъни или химикалки с моливи, грис или пясък. И най-важното - това е упоритост и постоянство. Гимнастика за изхвърляне на самолет спирка валгус трябва да бъде постоянно и ежедневно.
- Ние седна на един стол, сложи двата крака върху топката, тя се търкаля по пода, докато натискате трудно на краката си и в двата крака. Кой има механичен масажор, можете да го използвате вместо топка в това упражнение.
- Продължавайки да седне на един стол, като се започне да компресирате топката от своя страна: правото, левия крак краката.
- За следващото упражнение седи на пода с кръстосани крака в същото време с кръстосани крака. Внимателно асансьори външните и се превърне в дела на двата крака. При изпълнение на този вид упражнения, тогава можем да насочим вниманието си към, а след това, и когато сте седнали, поставете на върха на краката последователно да остане прав, колкото е възможно, първо единия, после другия крак. Повторете това упражнение най-малко 15 пъти.
- По време на това упражнение отново отидете на един стол, краката се простират напред, така че те да станат прави, използвайте пръстите си, за да се вземат най-различни малки части и ги затягате от едно място на втория. Ние продължаваме да направите това в продължение на 10 минути. Дори и в това упражнение можете да се опитате да се събират пръстите на краката си всяка тъкан, като носна кърпа или кърпа.
- Нарастването на пръсти и обратно да се превърне в пълно спиране.
С плоски стъпала също ще помогне на тези упражнения подножието:
- завъртане на крака навътре;
- сгъване назад на краката;
- притискане на пръстите;
- огъване ходила;
- спира въртящи се в противоположни посоки;
- притискане на задната част на стъпалото, докато вземат малки обекти.
В следващия набор от упражнения с Valgus плоски стъпала може да се извърши в друга удобно време през деня:
- Walking на краката в пясъка или крупа, което е необходимо преди това фино подробно. Способността за изтичане може да бъде поставена в кутия или в голяма купа и в рамките на 15 минути, за да ходят там и обратно.
- Отделяме толкова време ходене в топла вана, която лежеше на дъното на малка гладко камъче или гумена подложка с пъпки. По този начин ние събираме водата до такава степен, че то не надвишава равнището на глезена, в допълнение да се придържат ограничение на температурата от 35 градуса, със степен на наклон.
- Друг дава положителни резултати по време на лечение на плоско стъпало валгус катерене шведска стена или ходене по стълби, лежащи.
Целият процес на лечебни упражнения, което съм правил в тънки чорапи или боси, но в никакъв случай не по-чехли. И всички класове I разделени на няколко етапа, по време, прави 2-3 от тях, и след известно време в същия размер, и така през целия ден. След това упражнение отнема много малко време, а краката ми станаха всеки път по-гъвкав.
Когато в очакване на резултата?
Ефектът на упражнението започва да се проявява в две седмици, а след няколко месеца започнах да забрави за болката и дискомфорта. Но аз искам да кажа, че всеки човек е различен, с моите приятели, с това заболяване, ефектите от упражнения са направили себе си чувствах на някого за една седмица, а другите само на шест месеца.
Ако плосък изкривяване на краката Valgus се открие дори и при детето, тези упражнения може да се направи с него. Основното нещо е да се помни, че детето стигне до изпълнение на работата правилно е трудно. Ето защо, всички упражнения ние се разделят на части и проводници под формата на игра, например, като ходилото, като плюшено мече, извади на слънце, а след това на тревата и така нататък. Такива упражнения, дори може да се направи за предотвратяване на плоски Valgus крака.
В допълнение към упражненията за да се освободят от плоски Valgus проблемите Аз първоначално се използват услугите на професионален масажист. Той премина двете си курсове, за да разбера какво трябва да направя, а след това също беше научил как да се направи масаж.
Гимнастика ми помогна да се отърва от болестни плоски Valgus крачета и сега мога лесно да се носят не само удобни обувки, но и красива, елегантна. Отново "сприятелил" с пета. Но след това се постигне само чрез упорита работа и ежедневни упражнения. В началото беше трудно всеки ден да изпълнява някои упражнения, но след това стана навик. Така, че само силен и смел, за да завладее върха, както и плосък промяната Valgus крака.
Свързани статии