Текст: Ирина Sergeyeva
Упражнения с обръч - нещо като "здравей" от детството. Въпреки това, ако в ранна възраст, е единственият начин да се забавляват и да отнеме време, с възрастта банална хоби обръч обрат се превръща в сериозен вид фитнес, способност за изплащане на талията, бедрата и хубави самочувствие.
Хоп упражнение от време на време са отново в челните редици на фитнес мода. Тук и сега обрат Хавайският обръч (обръч и съща) отново стана популярна игра за тези, които гледат вашата фигура, тегло и здраве.
Ползите от упражнения с обръч
Упражнения с обръч или хула-обръч, между другото, са били известни на древните хора. По този начин, според археолозите, обръчи хора са започнали да правят, не по-късно от преди 3000 години. Например, децата в Египет сушени лозя тъкани от тях увийте и да го въртят. За дълго време, на обръч беше просто забавно, въпреки че има доказателства, че ротация обръч древногръцките лекари препоръчват за хора с наднормено тегло. Но широко достъпни и популярни уреди за упражнения обръч започва едва в средата на XX век.
Очевидно е, че на обръч, като симулатор, е много ефективна в борбата срещу наднорменото тегло, той помага да отслабнете, да направи фигурата стройна и тонизирана, особено в областта на талията. Но някои от тях все още е добро? Така упражнения с обръч не само да ни даде цифра, на празник за очите, но също така и:- занимание - обръч прави борбата срещу наднорменото тегло изключително приятно;
- помогне в обучението на мускулите на ръцете, гърба, краката и раменете, използване обвивка предлага разнообразие от опции за стречинг упражнения;
- ефективна организация на времето - завъртане на обръч само за 10 минути на ден в областта на талията, вие ще се чувствате по-значителен ефект за намаляване и укрепване;
- развитието на моторни координация, гъвкавост, сила, чувство за ритъм, артистизъм;
- нормализиране на функцията на червата.
Изберете обръч за упражнение
Като такъв, след като не си купите чудо-обръч? Само един да избера? И това, което обръчи за упражняване на всички да се случи?
Най-лесно - това е редовен найлоново фолио или лека метална. Там също се претеглят, или метални обръчи само за загуба на тегло. Когато ангажиране с тях, за да се изгарят повече калории, отколкото при обучението с обичайната обръч, като по този начин се ускорява процесът на постигане на целта за намаляване на теглото и оформяне на тялото.
Има обръчи с сгъваема рамка. Размерът на тези обръчи може да се коригира директно от само себе си, промяна на диаметър. На кухината може да се направи в рамките на обръчи трудно да се получи чрез изливане пясък или друг насипен материал.
Hoops за масажа може да бъде и двете интегрални и сгъваеми. Отличителна черта на тези тренажори - мъниста или прогнози за вътрешната страна.
Има меки обръчи са гъвкави, както леки и тежки тегло. Тази многофункционална обръчи, които могат да бъдат използвани като разширител, да тренират мускулите на ръцете и краката, както и с гъвкав обръч да правя различни упражнения за разтягане на мускулите и, разбира се, за корекция на загубата на кръста и тегло.
Hoops за гимнастика позволяват да се постигне изключителен отслабващ ефект, тонизиране на мускулите, подобряване на организма като цяло.
Упражнения с обръч
Направете упражненията с обръч за отслабване не е трудно, те не се изисква свръхусилия и натоварвания. Начинаещи, се препоръчва да започнат да тренират с обръч с пет минути сесии, постепенно разширяване на тренировка на един час.
Завърти обръч, първо трябва да се научите как да талия: стои прав и затвори краката си (и предложената положение - краката рамото ширината на раменете) трябва да се върти обръч, без да се използва по този начин бедрата и задните части. Постепенно може да се добави развиването, "мърдам" бедрата - мускулите на талията и ханша в същото време трябва да се разпъва по време на цялата тренировка.
Когато обръч вече е свободно и без да попадат върти около талията, можете да усложни задачата: въртящи движения, необходими за намаляване на обръч от кръста до бедрата, а след това повдигнете назад кръста. Ако искате да увеличите натоварването, то е възможно да се извърши упражнението за отслабване с две обръчи - две снаряди изискват гъвкавост и координация, и следователно качеството ще се подобри. "След като работи за" кръста обръч може да бъде намалена до бедрата и завъртете го има в тази област.
Турска баня: красота и здраве в източната
корема Myostimulator - направи ми кръста!
Мрежа издание «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)"
Информация за връзка с правителствени агенции (включително, за Roskomnadzor): [email protected]
Свързани статии