Бележки от диви Mistress Упражнение за красива фигура
Един от начините да се направи красотата на гърдата са специални физически упражнения. Той няма да ви помогне не крем, ако кожата ви е станала слабохарактерен, мускулите губят тон. Тези упражнения са насочени към поддържане на формата на гърдата, получи мускулна рамка, ще бъде много ефективен в тази ситуация.
1. Изправи се, пръстите на краката се разтварят. Сложете на главата си по-скоро тежък книга и върви напред, поставяйки първото стъпало върху петата, а след това на външната дъга на стъпалото и стелката. Извършване на подаване на 2 минути. За да се запази една книга на главата си, да не правите резки и отривисти стъпки, навеждане.
2. Поставете стъпала на ширината на раменете, на оръжие извън, пръстите сгънати в "замъка". Направете 25 кръгове с ръцете си, постепенно увеличаване на обхвата на движение. Първи обиколки напред, а след това - обратно. Остриетата се свързват и да държат прави, не се люлее торса.
3. широчина Крака на раменете, гръдния кош се наклони напред, за да прав ъгъл, гърба изправен. Дясна, докоснете палеца на левия крак, а не клекнал колене. Енергично се промени позицията си и докоснете лявата ръка дясната чорап. Изпълнете 15 пъти с всяка ръка.
4. Изправете се, изпънете ръцете си напред. Пляскаше докосване ляв крак до пръстите на дясната си ръка, а след това на десния крак до пръстите лявата ръка, коленете Не огъвайте, не пазят гърба си изправен. Повторете упражнението 10 пъти всеки крак.
5. Легнете по гръб и закрепете краката, ръцете изпънати над главата си. От тази позиция, изпънете ръцете си напред и седна, а след това се огъват и докоснете с ръце чорап си крака. Опитайте се да не се огъват коленете си. Повторете упражнението 10 пъти.
6. Легнете с лице надолу и сложи ръце зад главата си. Като лакти назад, бавно повдигане на главата и гърдите възможно най-високо от пода. Върви надолу, напълно спокойна, за да го развийте на лицето да отстрани. Повторете 6-10 пъти.
7. Изправете: събрани крака, ръце на колана си. Поставете лявата си крак върху палеца, предайте я ръка, повдигнете нагоре и назад, пещера в нивото на талията. Върнете се в изходно положение, сложи чорап на десния си крак, и така нататък. Г. Повторете 8-15 пъти.
8. Изправете се и се хванаха за ръце над главата си. Ляв крак вземе настрана и се облича с чорап. Три следват пружиниращ рока левия му крак. Върнете се в изходна позиция и постави на десния чорап крак, и така нататък. Г. Повторете 10 пъти на всеки крак.
9. Изправи се, сложи си крака на ширината на раменете. Свийте колене и бавно се огъва назад, опитвайки се да петите на пръстите си. Повторете 5-7 пъти.
10. Изправи се, събрани крака, ръце разширени напред на нивото на раменете. Бавно през страната на растителни ръце назад към края на движение на четката са малко под нивото на раменете. Спуснете ръцете, фини 3 секунди и продължи. Повторете 5-7 пъти.
11. Вземете положение "стоп лъже", както за обезводняване. Без огъване ръцете, долната част на бедрата до пода, арка ви болка в гърба, наклонете главата си назад. След това се върнете в изходно положение. Повторете 10-12 пъти.
Обучение на лицевите мускули
И когато дойде, тези проклети бръчки, когато те започнаха да се подуват очите ми, стават отпуснати бузи?!
Целулитът. Народни средства за борба с целулита
Основната провокатор на целулит е предимно хормонален дисбаланс. Изостри този процес - безредно хранене, стрес, цигари, кафе, алкохол, захарни изделия, приемане на хормонални контрацептиви и липсата на физически упражнения. Това е време, за да стигнем до работа сега, а не три дни преди пътуването до морето!
Упражнение за дребничка (грижа за себе си)
Упражнение за красиви задните части (физически упражнения за красива фигура)
Основните проблеми, които се отнасят до много от нас, това е хлабави Saggy задните части и бедрата. С помощта на редовни физически упражнения за 15-20 минути на ден, тези козметични недостатъци лесно да се определи. Предлагаме ви упражнения, които са се доказали в решаването на тези проблеми.
Свързани статии