Ако прекарвате много време пред компютъра, вероятно сте забелязали колко уморени очи, понякога дори на сън не елиминират симптомите, характерни за умората на очите.
Структурата на окото
Извън очната ябълка е покрита с белтъчна обвивка, склерата. Светлината въвеждане чрез зеницата, чийто размер се контролира мускулна роговица, преминава през предната камера напълни с течност, след това се пречупва от лещата, стъкловидното тяло преминава и пада върху ретината, към който се проектира изображението. За поддържането на окото влажна отговорен слъзния апарат. За да видите близки обекти, мускулите около очите, леко свиване на очната ябълка и я удължава, и да търсят в далечината, други мускули малко "опъната" и съкращаване на очната ябълка.
Човешкото око - един сложен орган и неговото изпълнение не зависи само от вашето здраве, но и на външни условия.
Причините за умората на очите при работа с компютър
- Непрекъсната работа близо до окото само по себе си може да предизвика умора на очите, тъй като мускулите трябва да поддържат очната ябълка в удължена състояние.
- Бързо движещи се очи от екрана към клавиатурата, близост екран _Несъответстващи цветове също са причинени от умора на мускулите на очите, което води до замъгляване на зрението, а понякога и отблясъците.
- С поглед към екрана, очите отворени малко по-широк от нормалното и рядко мигане, слъзната течност се изпарява бързо, слъзния апарат не разполага с време, за да посвети достатъчно от него. Намаляване slezovydeleniya може да предизвика парене и сърбеж в очите.
- Интензивно стрес, които неизбежно възниква при използване на монитора, може да предизвика зачервяване на очите, и дори кървене - тя разширява кръвоносните съдове на окото, в който липсва кислород.
- Неестествено директна светлина, отражения и нисък контраст на дисплея, неестествен пиксел на изображението може да причини чувствителност към ярка светлина.
- бавноподвижни, дългосрочно пребиваване в една позиция също може да причини главоболие, изкривяване на гръбначния стълб, умора.
- Освен това, окото се отрази твърде сух вътрешния въздух, прах, и дори пари във въздуха, което е много характеристика на града.
Всички тези симптоми показват, синдром на компютърното зрение или напрежение в очите от компютъра и се нуждаят от лечение.
Въпреки това, тези симптоми могат да бъдат причинени от някои болести. Ето защо е необходимо да се консултирате със специалист, който, в зависимост от причината, да предпише лечение.
Най-бързо за очите има специални лекарства, обикновено пада. Когато уморени очи от компютъра могат да се използват капки, които се продават в аптеките без рецепта. Обикновено това повторно навлажняване капки. Тяхното действие се дължи на факта, че тънък филм, като по този начин се създава бариера срещу външни влияния, и намалява умората по време на работа на компютъра, на повърхността на окото.
Обикновено, тези лекарства носят действие вазоконстриктор и продължителна употреба може да бъде пристрастяване.
Противовъзпалителни капки ще премахне сърбежа и подуването, но ги вземат само под лекарско наблюдение.
Антихистамини притежават антиалергичен ефект.
Витамини подхранват тъканите на окото.
Винаги трябва внимателно да прочетете препоръките за използването на капки, тъй като някои от тях само се премахне червенината, но не да има защитен ефект.
Лечение на много лекарства ограничен период от време може да се извърши - например, един или три месеца.
Тя трябва да бъде особено внимателен подход към избора на капките, които ги носят контактни лещи. Много лекарства могат да се всели в очите само да ги премахнете, и пуснати едва след известно време.
Не забравяйте и за алергии и непоносимост физическо лице, което не може да се появи от доста време, и то само с офталмолог може да открие предупредителните знаци навреме, за да предпише правилното лечение.
Капки за очи - това не е панацея, те могат да се използват само в случай на авария.
Превенция и правила за работа с компютър
Съвременният човек е трудно да се откаже от дългосрочна работа на компютъра, така че трябва да се вземат превантивни мерки, които ще помогнат за отстраняване на умората на очите при работа на компютъра. Трябва да се уверите, че вашето работно място е в съответствие с хигиенните изисквания:
- Разстоянието между очите и монитора на компютъра трябва да е поне 50 см.
- Прекъсване на работата трябва да се прави на всеки час в продължение на няколко минути.
- Колкото по-често се паузи, за да преместите изгледа на далечните обекти е по-добре. Погледни през прозореца на всеки няколко минути.
- Преместване на очите - толкова различни мускули околомоторна ще работят, а не само тези, които са "отговорни" за работа отблизо.
- Морган и затворете очите си - това ще помогне задържат влагата. Научи себе си, мисля, да си затваряме очите или да ги отклони от монитора.
- Това е от време на време да изляза, ставам от стола, изпънете и да се премести. Не правете пауза, докато четете електронна поща или четене на лентата в социалните мрежи.
- Научи да седи правилно, когато се работи на компютъра. Не забравяйте, че горната граница на монитора трябва да бъде на или малко под нивото на очите, ъгъла на наклона му трябва да се направи така, че долният край е по-близо до вас, отколкото в началото.
- pobespokoytes за отразяване - тя не трябва да е прекалено или недостатъчно, и не трябва да бъде причина отблясъци на монитора.
- Столът, в който седите, да е удобен, ергономичен.
упражнения
Ако очите ви са постоянно работят през деня, трябва да изпълнява прости упражнения, които развиват очни мускули, облекчаване на напрежението и бързо облекчаване на умора. Упражненията са естествен лечебен метод. Периодичността на тези упражнения може да бъде 1 път в 1 или 2 час.
По време следва да се определи всички упражнения главата, това е, движещи се само очите му. Амплитудата на движение не трябва да бъде твърде голям, както и скоростта на изпълнение. Изберете удобно темпо за себе си.
- Clap миглите ви приличаше на летящ крила на пеперуда - много често. Правете това упражнение толкова често, колкото е възможно.
- Повдигнете търсенето до тогава по-надолу. В горната и долната част задръжте погледа си.
- Вижте последователно наляво и надясно.
- Напиши очите на хоризонтална осморка. Първо наляво, после надясно наляво.
- Извършване на кръгови движения, като че ли гледате втора ръка часовници.
- Повторете всички предишни упражнения слепи - затворени очи. Вижте poorecheredno на близки и далечни обекти, например, на върха на носа. Най-добре е да погледнете в далечината в кутията.
Тези упражнения са много ефективни, ако те правят постоянно, няколко пъти през деня.
народни методи за лечение на очите
Всичко, което е полезно за очите, вече изобретен от природата. Вечер преди лягане може да направи пълноценна и подхранваща маска за облекчаване на умората на очите, натрупани през деня.
Филийки краставица, прилагани за очите в продължение на 10-15 минути могат да помогнат за премахването на отока
Пакетиран чай или памучни тампони, импрегнирани чай и да се прилагат за очите в продължение на 10-15 минути, отлично средство за премахване на синдром на уморени очи.
Маската на настъргани картофи облекчаване на възпаления. Белени настъргани картофи се поставят върху марля или памук кърпа и да се съхраняват в предната част на 10-15 минути.
Един от най-ефективните средства е лед. Ледените кубчета се поставят върху тънък плат естествен памук и се прилагат към клепачите в продължение на 3 минути. Възможно е да се направят кубчета лед от отвара от билки имат противовъзпалителен ефект - лайка, невен.
навигация в публикациите
Свързани статии