Имунитет - е ключът към здравето и красотата. Поради това е необходимо да се засили в ранна детска възраст. За съжаление, за това как правилно да го смесиш детето, както и дали то е още по-необходимо да се знаят няколко майки. И това е такива процедури като bosohozhdenie, въздушни бани и душове, са от ключово значение за доброто здраве и в бъдеще.
бебе втвърдяване
- Аксесоари за баня са отправна точка в втвърдяване на детето. Тяхната същност - това е една разходка при всякакви климатични условия и при всякаква температура. Да започнем такива процедури могат и трябва да имат с бебета: остави детето с отворен прозорец или в добре проветрено помещение и ходеше гол на открито.
- Bosohozhdenie практикува в топлия сезон: пролетта, лятото, началото на есента. Той е особено полезен в комбинация с въздушни бани. Това не само укрепва имунната система, но също така и за предотвратяване на плоско стъпало се извършва.
- Забърсване и изливане. Наливане на детето е разрешено само за две години: в тази възраст на ума и тялото вече е доста стабилна и възприемат тази процедура с максимална полза за организма. Това, че не е стрес, е препоръчително да се въведе процедура, като гъба с два месеца. Това се прави с мека кърпа, напоена с вода при стайна температура. След rubdowns и изливане на тялото на детето трябва да се подсушете с мека кърпа. Дори и след 12 години, едно дете е позволено да се излива на улицата. На тази възраст, той трябва да знае как правилно да се втвърди и да го направите сами.
втвърдяване на възрастни
За повечето хора, далеч от тази процедура, е стереотип, че със сигурност ще се загаси с ледена вода или плуване лед. И само тези, които са сериозно ангажирани с тяхното здраве, знае как да се втвърди и всякакви начини за засилване на имунитета съществува. Втвърдяване - изкуствен човешки адаптация към различни условия на околната среда. Тя се основава на постоянна експозиция (възпаление) на кожни рецептори, които от своя страна предават импулсите на нервната система. Това променя механизма на терморегулация на организма. Как да започнете да се втвърдят? Основното нещо - е систематичното прилагане на процедури, но с постоянните динамика. Това е постепенно намаляване на температурата на водата, повишена температура на околната среда или продължителността на излагане на въздуха.
Има три основни начина за втвърдяване: атмосферно налягане, студ и топлина. В първия случай се препоръчва да се занимават с алпинизъм, за да слезе в дефилето. По този начин е адаптация на организма към промените, които придружават лицето, често се променят разрез на намаляване или увеличаване на атмосферно налягане. Втвърдяване на топлина се препоръчва за хора, които са били принудени да живеят временно или постоянно в горещ климат, или работници на горещи магазини. Тялото под въздействието на висока температура прегряване, така че е важно за изкуствено увеличаване на преноса на топлина. Най-добрият вариант е студено закаляване на организма, защото това е естествен фактор провокира заболяване на дихателните пътища. За провеждане на такива процедури могат да бъдат от вода (избърсване, изливане, къпане), въздух и слънце.
Как да се втвърди: инструменти и принципи
основни принципи
Как да се втвърди, че този процес е довел не само временно удоволствие, но също така и максимална полза? Има някои основни насоки, които можете да постигнете добри резултати.
- Conscious подход, позитивна нагласа и с истински интерес към процедурите.
- Системно втвърдяване.
- Dynamics: постепенно увеличаване на ударна якост на фактор на тялото, като например понижаване / повишаване на температурата.
- Използването на помощни процедури, като спортувате.
заключение
Втвърдяване - това е един от най-достъпни и ефективни методи за подобряване на имунитет, което не е толкова ефективен, колкото правилното хранене и витамини и минерали комплекс.
Свързани статии