трета част

Има няколко неща, които обикновено предоставят добър напредък в Паркур. Вие трябва да бъдете търпеливи и трудолюбив, в зависимост от вашите естествени способности, някои неща, които могат да се учат почти веднага и после се чудят защо другите да открият тези неща трудно. Не се заблуждавайте: границите на вашите способности могат да бъдат различни от другите хора, но това не означава, че не съществуват граници. Освен това, ако можете да изпълнявате някакъв елемент, това не означава, че трябва да го напълно се превръща или сте го правиш чисто. Трябва да сте безкрайно упражняват уменията си, дори и най-основните, докато не може да ги направи в съня си, в противен случай, тялото ви няма да ви се покоряват, когато нямаш време да мисля. Постоянно упражнение ще поддържа вашата сила и координация, разработване на ставите и мускулите ви се развиват, и в крайна сметка тя ще бъде по-лесно да се подобрява.

Трябва да се затопли и да се разтягане преди тренировка. В резултат на това тялото ви ще достигне ниво, което ще ви позволи да изпълнява една или две елементи, дори и да не се разтягат, но дори и в този случай, трябва да се затопли. "Подгряване" се състои от прости упражнения, с продължителност 5 - 10 минути, ангажира цялото тяло. Трябва да се направи сърцето ти работи малко по-често, но скочи на гърдите му. Това ще се отпуснете ставите, подобрява циркулацията на кръвта и да се подготвят тялото си за класове. "Стречинг" се състои от упражнения, които се простират до границата на крайниците и ставите. Уверете се, че сте се протегна всички мускулни групи. Опънете гърба си, във всички посоки. Опънете всичко, което ме болеше от предходната обучението. Опънете всеки мускул, че възнамерявате да използвате по време на тренировка и ще станем по-силни и по-малко податливи на нараняване. Когато вашето обучение приключи отново се разтягане, тялото ще се разболяват по-малко, но ще бъде по-гъвкав.

Ключът към паркур - се чувстват комфортно в околната среда. Преди да започнете да практикувате паркур, започнете с нещо, което вече знаете. Били ли сте някога прескача оградата, с една ръка, за да се премести в тялото? изкачи едно дърво? Аз скочи от препятствието, което е по-високо от вас? запази балансът на парапета? Опитахме се да скочи между редовете на коли на паркинга? Опитахме се да се кача на три метра стена? Всичко това е полезна упражнения за начинаещи; с растежа на уменията, можете да се присъедините към тях заедно.

Потърсете места с парапети или бариери, ниски стълбове, малки стълбища, много релси, долини и склонове, с фонтани, пейки, удобни плоска повърхност скулптури, не представлява особена ценност и т.н. детски площадки, университети и градски площади -. Страхотно място да започнете , По същество, всяко място, което ще заинтересува кънкьор или катерач, се интересуват и индикатор. Намирането на едно място, изберете началната и и да се премести от една точка до друга толкова бързо, колкото можете, преодоляване на препятствия толкова лесно, колкото е възможно. След това се върнете в другата посока. След това повторете същото нещо, само че този път може да не се повтаря движението? много бързо щете вникне в същността.

Контузии Паркур настъпват главно след опитите за преодоляване на пречките, на които не са готови, но понякога може да се нарани, дори в позната ситуация. Надрасканите ръце, натъртени колене, лакти и пищялите и болки в раменете - всичко е в ред, но това е малко вероятно, че слушате тялото си. Ако нещо ме боли, това означава, че нещо не е наред.

Свързани статии