През есента е важно да се хранят правилно, тъй като е необходимо да се подготви тялото за идващата студа, укрепване на имунната система, поддържане на добро здраве и настроение.
Есенна кошница shutterstock.com
На власт през есента, има три основни правила: Храната трябва да е богата на витамини, топла, а не тежки за стомаха.
Лекарите знаят, че стомашни заболявания като гастрит или язва често влошаване през есента. Ето защо, в този момент е да се откажат от мазни и пикантни храни, като обърне внимание на задушено или печено месо в съчетание със зеленчуци. По-добре да вземе говеждо, агнешко или зайци.
Дай различни енергийно тяло рагу (зеленчуци, така и за месо), риба и растителни задушено непременно - култивирани млечни продукти като кисело мляко, извара, ферментирали печени. Цитрусови плодове, ябълки и нарове стават асистенти в подготовката за зимата, насищане на организма с витамини, повишаване на нивото на хемоглобина.
Много хора често страдат от "есен депресия", влошаване на настроението. За да предотвратите това, можете да се поглезите с шоколад с ядки - отличен антидепресант. Помощ приповдигне духа като подправки: ванилия, джинджифил, карамфил и канела. Йод има лек седативен ефект, обаче, да обогатят организма с йод, да се хранят повече морски дарове.
Есен сутрин трябва да започне с топла закуска: овесена каша на зърна от един или повече видове сушени плодове и зелен чай - те са страхотни заплащане на останалата част от деня. Вместо зелен чай да варя шипка през нощта, а закуската в напитката добавите малко мед. Медът повишава издръжливостта и укрепва нервната система.
Останалата част от храната трябва да бъде правилно разпределен през целия ден. Бъдете сигурни, за да получите обяд и вечеря на времето, без да страдат обяд и вечеря късно вечерта. Perfect режим хранене: Закуска 7-9 часа, обяд в 15-16 часа на обяд. Лека вечеря задължително за 3-4 часа преди лягане. След вечеря, по-добре да ходи на чист въздух, а след това ще се чувствате страхотно през есента и да се подготвят тялото си за зимата.
Свързани статии