Ако искате да се укрепи мускулите си и вече сте решили да си купите членство в салона, трябва да знаете, че за да се постигне желаната цел е много важно и правилното хранене, който определя хода на изграждането на мускулите и изгаряне на мазнини неестетично.
Магазин шевни машини PFAFF - защото здраво тяло е необходима и дрехи, не е тя?
Не е необходимо да се натъпче хранителни добавки и химикали, те само да навреди на вашето здраве и благополучие. Всичко, което се изисква от вас - да се включат в диетата на тези 10 продукта за изграждане на мускули, и тялото ви ще се превърне значително в рамките на няколко месеца.
Риба - перфектният продукт за мускулите. Риба тон, сардина, сьомга, сьомга - са източници на аминокиселини и ненаситени мастни киселини омега-3, които са от голямо значение за укрепване на мускулите и защитават тъканите и ставите. За да се достигне бързо заветната цел, експертите препоръчват да се включат риба в диетата си най-малко 3 пъти седмично.
В списъка на най-полезните продукти за мускулна наскоро се корен и kartofel.Etot - отличен източник на калий и антиоксиданти, които играят важна роля в обновяването и регенерацията на тъканите.
Калият е богат и на портокали, маруля, пъпеш и люти чушлета, които трябва да се добавят към ястието на всяко хранене.
Млечни продукти-източник на витамин D, което повишава костната структура и помага за изграждане на мускулна маса. Кисело мляко, кефир, кисело просто незаменим в човешката диета, които са решили да отслабнете и да засили мускулната система или чрез засилване на спорта.
Тиквените семки също заемат едно от челните редове в най-полезните продукти за закупуване на мускулите. Тиквените семки са богати на магнезий и предоставят на мускулната издръжливост по време на обучението.
Спанакът ни дава желязо, необходимо не само за изграждане на мускулите, но и за здравето като цяло: тя осигурява притока на сила и енергия, необходими за успешна работа във фитнес залата.
Домати - идеален компонент за салата получава, както вечеря. Тези зеленчуци могат да се консумират ежедневно не само в пресен вид, както и в супи и други ястия.
Ябълките също са включени в списъка, съставен от експерти в САЩ. Те съдържат антиоксиданти, и ако се подготви десерт от ябълки и ягоди, вие не получавате само удоволствието от вкуса, но също така предоставя отличен ефект за укрепване на мускулите.
Не забравяйте за течност на - важен източник на енергия за здраво тяло. Необходимо е да се поддържа баланса на течностите в рамките на деня, това е особено важно за тези, които са избрали специален режим на упражнения. Ах, ще добави повече тук и еротичен масаж.
Свързани статии