Мазнини в областта на талията са често срещан проблем, виновника, че може да бъде много фактори: възрастта, свързани с хормоналните промени, прекомерен прием на калории и заседналия начин на живот, стрес или липса на сън.
Как е натрупването на мазнини?
Въглехидрати, протеини и мазнини се използват като катализатор, като тялото необходимата енергия. Излишъкът се съхранява като мастните клетки. Проблем области се намират главно в областта на кръста и бедрата. Намаляването на тези депозити е един от най-сериозните проблеми за много от нас.
Тя не винаги е нискокалорична диета може да се справи с натрупването на мастна тъкан. Диетолозите смятат, че естествени храни, които горят мазнини корема и правилното хранене - това е най-здравословен начин за възстановяване на тялото ни да се постигне добро здраве и правилното управление на теглото. Когато се комбинира с физически упражнения. Следните продукти ще ви помогнат да направите талията по-тънка, избягват затлъстяването и предотвратяване на много хронични заболявания.
слаб
Пиле или Турция има най-малко количество калории. Както и в млечните продукти, бяло месо съдържа аминокиселината левцин, които могат да играят важна роля в поддържането на мускулна маса по време на загуба на тегло. Полезни протеини са добре стимулират метаболизма, насърчаване на изгарянето на мастните клетки.
Нискомаслено кисело мляко или айран
Млечнокиселите напитки са сред най-добрите източници на калций - минерал, който помага в борбата с мастните натрупвания. Според изследвания, липсата му води до освобождаване на калцитриол - хормон, който причинява на организма да се запасите на мастната тъкан.
Те съдържат малко количество калории и много витамини и минерали. Цитрусови плодове, киви, ябълки и диня - големи мазнини горелки, които стимулират обмяната на веществата много по-добре в сравнение с други плодове.
Употребата му ефективно изгаря мазнините на корема, поради голямото количество фибри и мононенаситени растителни мазнини.
Зелени листни зеленчуци и зеле
Голям домат съдържа само около 33 калории. Освен това, скорошни изследвания са идентифицирали съединение в домати, които влияят върху размера на липиди в кръвта и спомага за предотвратяване на затлъстяване.
морска храна
Seafood помощ за намиране на тънка талия и подобряване на здравето. Проучванията показват, че те съдържат мононенаситени мазнини, които помагат за предотвратяване на натрупването на мастни клетки в тази област на безпокойство.
Бадеми, фъстъци, орехи
Малък брой от тях дава усещане за ситост за дълго време, без да добавя допълнителни калории. Ядки обикновено са отличен източник на хранителни вещества и омега-3 мастни киселини, повишаване на енергийния метаболизъм в организма.
Сьомга, скумрия, пъстърва, сьомга, пангасиус - е голям мазнини горелки. Те са богати на протеини и мононенаситени мастни киселини, които подобряват метаболизма.
Подходящото количество на вода повишава метаболизма, детоксикира и разлага мастните клетки.
Пълнозърнестите храни
Ястия от изцяло от зърнени култури (овес, ечемик, пшеница. Елда), които се използват за закуска и осигуряват енергия за дълго усещане за ситост. Те подобряват метаболизма, намаляване на холестерола и регулира нивата на кръвната захар. Диета на зърнени култури помага бързо да се отървете от мазнините в проблемните зони и намаляване на общото тегло.
Свързани статии