Не е далеч е със сезонен открит platishek, къси поли, тесни bryuchek. По това време, всички жени искат да изглеждат особено привлекателен. А аз си мислех за това, как да отслабна и се пригответе за пролетта предварително и да се измъкнем от кабинетите лесни неща. Отивате над вашата пролетта и лятото гардероб, бях ужасена, за да откриете, че любимите ми теми стават за мен е малко прекалено тесни, а и не е толкова удобно в леките бели панталони, като миналото лято. След известен опит в това отношение, реших да започнат незабавно привеждане фигурата във форма. Така че аз зададох въпроса - "Как да отслабнете без диета като у дома си, в същото време как да отслабна бързо и без да навреди на здравето"
На първо място, ако мислите, че за това, как да губят тегло и искате да отслабнете без диета правилно като у дома си, трябва да се следи диетата си. Това не означава, че трябва да се рязко ограничават храната. Бърза промяна на теглото е много вредно за здравето. Тъй като тялото е свикнал с теглото му, то се натрупва постепенно. Ако изведнъж се на строга диета и принуждава тялото да загуби за кратко време повече от 10% тегло на първия, то може да доведе до различни заболявания. системата за регулиране на тялото не е нужно време, за да отговори на тези промени. Счита за нормално да губят 1-2 кг на месец. Ако успеете да хвърли няколко килограма, не се опитвайте да отслабнете и повече. По-добре е да се опитате да запазите теглото си за известно време на това ниво.
Разбира се, за да отслабнете без диета като у дома си, е по-добре да се откажат от яденето на сладки и нишестени храни. Но себе си знае, мога да се предположи, че за някои от тях, това е много, много трудно изпитание. Мога да издържи известно време без сладко, но след това не забравяйте да се откъсне и да яде много повече бонбони във време, отколкото аз ще ги яде постепенно. Ето защо, ако вие сте точно както аз не мога да си представя живота си без бисквитки, marmeladok и шоколадови бонбони, а след това просто се опитват да намалят тяхната ежедневна сума. Заменете захарта с мед, той е здрав и по-вкусни, и ще помогне да се предпазите от студа. Чай може да се пие, без бисквитки, но с сушени кайсии, вместо на шоколадови бонбони яде мармалад. И още един трик, ако се мисли за това как да отслабнете правилно - по-добре да се яде бонбони сутрин, отколкото през нощта. През деня ще имате време да се отърси от нежеланите калории. (Също така, препоръчвам ви да прочетете за намаляване на теглото с помощта на народни средства за защита "Рецепти хармонията на багажника на баба ми. Или народни средства за отслабване").
За правилна диета храна е по-добре да се вземат по-често, но на малки порции. Нека закуска и обяд ще бъде най-обемистите ястия и вечеря се прави лесно. Да не се яде във вечерните храни, които се усвояват от дълго време и е трудно на стомаха. Така например, печено, наденица, гъби, торти, боб. Това ограничение се дължи на факта, че през нощта забавя метаболизма си и тялото си, така че е трудно да се справят с усвояването на храната.
В допълнение, след като храна на сутринта може да се появи подуване или главоболие, и сън ще бъде трудно след такова хранене. Не забравяйте, че ако се мисли за това как да отслабнете, е важно да се вечеря да се яде лесно смилаеми храни като риба, печена или варено месо, някои морски дарове и зеленчуци. Те са в състояние да се усвоява в продължение на 2-3 часа, следователно, тялото ще почива през нощта.
И най-важното нещо, за да отслабнете! Трапезария Опитвам се да не е твърде късно, около 19-19.30 часа вечерта.
Друг много мощен съвети на въпроса ми за това как да отслабнете, дадох един приятел, който, като реших да започна загуба на тегло. Измий си зъбите веднага след вечеря, за да се избегне изкушението да дъвче нещо друго. А истината помага. Понякога искате да хапнете нещо преди да си легнете, а зъбите са били почистени. Не ги почистете е същото!
Яжте повече зеленчуци и плодове. Тези храни са богати на фибри, витамини, имат положителен ефект върху храносмилането. Но не забравяйте, че не всички плодове и зеленчуци, насърчаване на загуба на тегло. Например, банани съдържат много захар и смокини и маслини - мазнини. Не бързайте веднага да се изключи плодовете от вашата диета. Въпреки това, те са много полезни, просто във всичко, което трябва да знаете кога да спрете. Яжте един банан на ден, но яжте повече ябълки, моркови и портокали.
Плодове и зеленчуци диета не означава, че можете да премахнете от менюто си месо. Нашата храна трябва да бъде здрав, балансиран и комплексен, тялото трябва да получи целия набор от необходимите елементи. Сменете пържено месо варено. Вместо zhirnovat свинско готви риба или бяло месо пиле. Гарнитура може да се вари или печени зеленчуци във фурната.
Също така на гарнитура може да бъде приготвена елда или други зърнени храни. Елдата се характеризира със способността да се отърве от радиация тялото, стимулира кръв, укрепва имунната система благотворен ефект върху кръвоносните съдове и сърцето, в допълнение към всичко това, тя също е незаменим източник на протеин. В интернет можете дори да намерите много диети, въз основа на ежедневната употреба на елда. Но аз все още съм на мнение, че храната трябва да се променя и загуба на тегло трябва да е прав, без крайност, така че не съм в полза на диети.
Друга тайна на правилното отслабване без диета у дома, това е вода. 30-40 минути преди хранене да се пие чаша добра чиста вода, по-добре на топло. Питейна вода ще предотврати дехидратация, кожни клетки ще бъдат запълнени с влага, което предотвратява нежелани бръчки. В допълнение, една чаша вода преди ядене малко за запълване на стомаха, и вие ще ядете по-малко. Обикновено това се счита за необходимо всеки ден пие около 2 литра чиста вода.
Ако не можете да се откаже от хляба на всички, че е по-добре да се замени белия хляб с черен цвят. Черен хляб изпечен от груба зърно. Той има повече витамини диетични фибри и В от бял хляб.
Друг съвет за правилното загуба на тегло - не пия чай веднага след хранене, а след известно време, като 20-30 минути. На първо място, след 30 минути след хранене тялото осъзнава, че вече сит, и чай ще ядете много по-малко бонбони.
На второ място, питейна сладък чай храна яде, тялото започва процес на ферментация, което не е добре за здравето ни.
Като цяло, по-добре е да се пие чай без захар, и предпочитат черен чай зелено. Зеленият чай се запазва повече хранителни вещества, когато сварено. При редовна употреба на такива чай подобрява съдова еластичност ускорява холестерол разлагане промива вредни соли.
Е, разбира се, говорим за това как да губят тегло и как да отслабна като у дома си, не можем да кажем за ползите от упражнения. Всяка диета, ще бъде по-ефективна, ако нейното действие е да се засили редовна физическа подготовка.
Започваме със специална форма. Това ще помогне да се ускори процеса на отслабване като у дома си и да подобрят цифрите в спорта. Принципът на работа на тези облекла се основава върху осъществяването на засилено потене, чрез който тялото от токсини и отпадни продукти, по този начин процеса на загуба на тегло, ще отида по-бързо. Въпреки това, той е форма на много скъпо. Ние затова производството му у дома. Увийте проблемните области (например, талията, бедрата) с фолио, поставени в началото на тениска и панталони, които ще се обучават. Е, ако панталоните са изработени от дебел плат, за да се подобри изпотяване.
Сега е ред на упражненията. Можете да участват в у дома, ако имате достатъчно воля. Изберете за себе си набор от упражнения, насочени към проблемните области. Класовете са сигурни, да се започне с подгряващо за да се предотврати увреждане на мускулите. Тя може да бъде няколко минути на въже за скачане или усукване на мотора. Само тогава започнете с основните упражнения.
Лично аз много харесвам набор от упражнения, която предлага Laysan Utiasheva. Един ден аз попаднах на една програма, в която тя показва упражнения да отслабнете като у дома си. След това се намери в Интернет на пълна гама, и сега се опитвам да се справят с всеки изминал ден. Упражненията не са много сложни, но ефективни. Достатъчно е да трае 10-15 минути на ден. Ефектът е зашеметяващ, проверете за себе си. Проверете клас добър участък за облекчаване на напрежението от мускулите.
Ако ви е трудно да учат у дома, след това се присъедини към фитнес клуб. Изберете посоката, която ви харесва. Да, и съмишленици компании да участват в много по-приятно, отколкото сам.
На първо място, ако мислите, че за това, как да губят тегло и искате да отслабнете без диета правилно като у дома си, трябва да се следи диетата си. Това не означава, че трябва да се рязко ограничават храната. Бърза промяна на теглото е много вредно за здравето. Тъй като тялото е свикнал с теглото му, то се натрупва постепенно. Ако изведнъж се на строга диета и принуждава тялото да загуби за кратко време повече от 10% тегло на първия, то може да доведе до различни заболявания. системата за регулиране на тялото не е нужно време, за да отговори на тези промени. Счита за нормално да губят 1-2 кг на месец. Ако успеете да хвърли няколко килограма, не се опитвайте да отслабнете и повече. По-добре е да се опитате да запазите теглото си за известно време на това ниво.
Разбира се, за да отслабнете без диета като у дома си, е по-добре да се откажат от яденето на сладки и нишестени храни. Но себе си знае, мога да се предположи, че за някои от тях, това е много, много трудно изпитание. Мога да издържи известно време без сладко, но след това не забравяйте да се откъсне и да яде много повече бонбони във време, отколкото аз ще ги яде постепенно. Ето защо, ако вие сте точно както аз не мога да си представя живота си без бисквитки, marmeladok и шоколадови бонбони, а след това просто се опитват да намалят тяхната ежедневна сума. Заменете захарта с мед, той е здрав и по-вкусни, и ще помогне да се предпазите от студа. Чай може да се пие, без бисквитки, но с сушени кайсии, вместо на шоколадови бонбони яде мармалад. И още един трик, ако се мисли за това как да отслабнете правилно - по-добре да се яде бонбони сутрин, отколкото през нощта. През деня ще имате време да се отърси от нежеланите калории. (Също така, препоръчвам ви да прочетете за намаляване на теглото с помощта на народни средства за защита "Рецепти хармонията на багажника на баба ми. Или народни средства за отслабване").
За правилна диета храна е по-добре да се вземат по-често, но на малки порции. Нека закуска и обяд ще бъде най-обемистите ястия и вечеря се прави лесно. Да не се яде във вечерните храни, които се усвояват от дълго време и е трудно на стомаха. Така например, печено, наденица, гъби, торти, боб. Това ограничение се дължи на факта, че през нощта забавя метаболизма си и тялото си, така че е трудно да се справят с усвояването на храната.
В допълнение, след като храна на сутринта може да се появи подуване или главоболие, и сън ще бъде трудно след такова хранене. Не забравяйте, че ако се мисли за това как да отслабнете, е важно да се вечеря да се яде лесно смилаеми храни като риба, печена или варено месо, някои морски дарове и зеленчуци. Те са в състояние да се усвоява в продължение на 2-3 часа, следователно, тялото ще почива през нощта.
И най-важното нещо, за да отслабнете! Трапезария Опитвам се да не е твърде късно, около 19-19.30 часа вечерта.
Друг много мощен съвети на въпроса ми за това как да отслабнете, дадох един приятел, който, като реших да започна загуба на тегло. Измий си зъбите веднага след вечеря, за да се избегне изкушението да дъвче нещо друго. А истината помага. Понякога искате да хапнете нещо преди да си легнете, а зъбите са били почистени. Не ги почистете е същото!
Яжте повече зеленчуци и плодове. Тези храни са богати на фибри, витамини, имат положителен ефект върху храносмилането. Но не забравяйте, че не всички плодове и зеленчуци, насърчаване на загуба на тегло. Например, банани съдържат много захар и смокини и маслини - мазнини. Не бързайте веднага да се изключи плодовете от вашата диета. Въпреки това, те са много полезни, просто във всичко, което трябва да знаете кога да спрете. Яжте един банан на ден, но яжте повече ябълки, моркови и портокали.
Плодове и зеленчуци диета не означава, че можете да премахнете от менюто си месо. Нашата храна трябва да бъде здрав, балансиран и комплексен, тялото трябва да получи целия набор от необходимите елементи. Сменете пържено месо варено. Вместо zhirnovat свинско готви риба или бяло месо пиле. Гарнитура може да се вари или печени зеленчуци във фурната.
Също така на гарнитура може да бъде приготвена елда или други зърнени храни. Елдата се характеризира със способността да се отърве от радиация тялото, стимулира кръв, укрепва имунната система благотворен ефект върху кръвоносните съдове и сърцето, в допълнение към всичко това, тя също е незаменим източник на протеин. В интернет можете дори да намерите много диети, въз основа на ежедневната употреба на елда. Но аз все още съм на мнение, че храната трябва да се променя и загуба на тегло трябва да е прав, без крайност, така че не съм в полза на диети.
Друга тайна на правилното отслабване без диета у дома, това е вода. 30-40 минути преди хранене да се пие чаша добра чиста вода, по-добре на топло. Питейна вода ще предотврати дехидратация, кожни клетки ще бъдат запълнени с влага, което предотвратява нежелани бръчки. В допълнение, една чаша вода преди ядене малко за запълване на стомаха, и вие ще ядете по-малко. Обикновено това се счита за необходимо всеки ден пие около 2 литра чиста вода.
Ако не можете да се откаже от хляба на всички, че е по-добре да се замени белия хляб с черен цвят. Черен хляб изпечен от груба зърно. Той има повече витамини диетични фибри и В от бял хляб.
Друг съвет за правилното загуба на тегло - не пия чай веднага след хранене, а след известно време, като 20-30 минути. На първо място, след 30 минути след хранене тялото осъзнава, че вече сит, и чай ще ядете много по-малко бонбони.
На второ място, питейна сладък чай храна яде, тялото започва процес на ферментация, което не е добре за здравето ни.
Като цяло, по-добре е да се пие чай без захар, и предпочитат черен чай зелено. Зеленият чай се запазва повече хранителни вещества, когато сварено. При редовна употреба на такива чай подобрява съдова еластичност ускорява холестерол разлагане промива вредни соли.
Е, разбира се, говорим за това как да губят тегло и как да отслабна като у дома си, не можем да кажем за ползите от упражнения. Всяка диета, ще бъде по-ефективна, ако нейното действие е да се засили редовна физическа подготовка.
Започваме със специална форма. Това ще помогне да се ускори процеса на отслабване като у дома си и да подобрят цифрите в спорта. Принципът на работа на тези облекла се основава върху осъществяването на засилено потене, чрез който тялото от токсини и отпадни продукти, по този начин процеса на загуба на тегло, ще отида по-бързо. Въпреки това, той е форма на много скъпо. Ние затова производството му у дома. Увийте проблемните области (например, талията, бедрата) с фолио, поставени в началото на тениска и панталони, които ще се обучават. Е, ако панталоните са изработени от дебел плат, за да се подобри изпотяване.
Сега е ред на упражненията. Можете да участват в у дома, ако имате достатъчно воля. Изберете за себе си набор от упражнения, насочени към проблемните области. Класовете са сигурни, да се започне с подгряващо за да се предотврати увреждане на мускулите. Тя може да бъде няколко минути на въже за скачане или усукване на мотора. Само тогава започнете с основните упражнения.
Лично аз много харесвам набор от упражнения, която предлага Laysan Utiasheva. Един ден аз попаднах на една програма, в която тя показва упражнения да отслабнете като у дома си. След това се намери в Интернет на пълна гама, и сега се опитвам да се справят с всеки изминал ден. Упражненията не са много сложни, но ефективни. Достатъчно е да трае 10-15 минути на ден. Ефектът е зашеметяващ, проверете за себе си. Проверете клас добър участък за облекчаване на напрежението от мускулите.
Ако ви е трудно да учат у дома, след това се присъедини към фитнес клуб. Изберете посоката, която ви харесва. Да, и съмишленици компании да участват в много по-приятно, отколкото сам.
Свързани статии