Така че, по искане на един уважаван човек опиша моя опит на загуба на тегло на месо, риба, яйца.
Хора със слаби сърца попитам закле тихо и просто да се игнорира съобщенията ми; Аз няма да се отговори на критиките - няма време, но на въпросите по същество, за да отговори.
Отлична система за ниско съдържание на въглехидрати бързо и удобно сухи.
Целта - да се защити от страхотен кг, за преодоляване на плато, усещане, че съм "истински кетоза", когато мазнините се стопява Йордания. И може би това е на много ниско съдържание на въглехидрати (средно по-малко от 10. Лично оптимална -5-7 за мен).
Когато сме сериозно да ограничи въглехидрати, тялото ни, което е напълно отказва да пусне мазнините в енергия, така че да не се притеснява, първо използва гликоген в черния дроб. Когато гликоген консумират (това отнема някъде около 3 дни), отворени вътрешни шлюзове и тялото буквално изхвърля излишната вода, и следователно загуба на тегло през първите дни значителни - от 1,5 до 4 кг.
Тези, които не губят нищо на 3-тия ден, за изчерпването на гликогена, което трябва да се разшири поста до 5 дни (pronaliziruyte като това, което яде, грешката може да е в него). Reset тегло ще, вярвам, и много впечатляващо.
Ясно е, че ако сте били преди това в предизвикването или много умерен nizkouglevodke, не трябва да се очаква фантастичен загуба на тегло в първите няколко дни, но мазнините и обемът бавно, но сигурно ще отида.
Изводът е, че ако загубите повече от 1,5 кг в първите 3 дни, а след това, трябва да призная, че определено се злоупотребява в въглехидрати, които ще служат като индикатор за бъдещето.
За пореден път (!): Тялото на дебелите хора по какъвто и не искаше превръща мазнините в енергия. Той винаги търси лесни начини сладко. Ето защо тези, които са за първи път на този пост, или индукция, се чувствате уморени, претоварени, техните мъки, търсещи въглехидрати ... всичко това, защото по това време мозъкът е постоянно оказва натиск върху психиката на сигнала "непосредствени нужди зареждане! Сега и секунди по-късно! "
Уви, много от тях се откажат и да се премести на въглехидрати. След доза от лекарството за диабет повдигна настроението, но минава около два часа и чупене възобновено, мозъкът отново изисква леки сладки хапчета, и с по-голяма спешност, и, и. Така че ние се намираме в един порочен кръг, ние ставаме пристрастени към въглехидратите, просто защото те не могат да си казвате време "стоп" и сбърка фаза на детоксикация на тялото, за които се твърдеше вредни ефекти на пост / индукция.
Ако копнеж за сладкиши не се губи на третия ден, така че колкото по-бързо се приемат въглехидрати повече, отколкото е необходимо, и тялото е все още в етап на тяхната обработка. Гликогенът все още не е изчерпана. Изчакайте няколко дни, да разгледаме тегло, обем, проследяване на апетита. Теглото ще започне да си тръгне, не се отказвайте.
От теорията към практиката.
-От растителност - само подправки (лук, чесън и др ...).
В допълнение:
-хром пиколинат - 500 микрограма на ден (ако жаждата за въглехидрати)
-калий (Ако активното излишък на вода ще бъде освободен)
Желателно е да се придържат съотношението на мазнини / протеини 80/20 с минимум въглехидрати. Многократно проверени: Диета дебели - цифра, по-тънък. И там са дори тези, които не отслабна с протеин доминираща - те се нуждаят от мазнината. Излишният протеин = = ниска глюкоза кетоза = отпуснат липолизата. Необходимо е за вас?
Така че, за първи път, че е по-добре да се следват дела, а след това да се притеснява изчисления не е необходимо, просто да изберете парчета дебели да posochnee.
Колко е
И колкото е необходимо (не очаквам изведнъж Zhora). Не разчитайте на калории, не тежат порции. И само да се яде това, което.
Carbo глад прекъсват пържоли, яйца. И глада си отиде скоро.
Как да се пие
Чиста вода най-малко 8 чаши, наред с други напитки (чай, кафе). Това е много важно, защото тялото се нуждае, за да обединят продукти от разграждането на мазнините (кетонни тела). Така че се пие за себе си, за майка ми, за мъжа си, съсед и приятел ...
Отделно за кафе: то може да бъде и pohlebyvat, което води до усещане, особено в първите дни на детоксикация. Но внимавайте да не злоупотребяват с нея, за предпочитане не повече от 2 чаши на ден, но в действителност не съществуват ограничения, така че - както е.
гъдел въпрос
В началния етап, някой може да ... ъ-ъ ... как да го кажа ... чревния напрежение, и някой напротив, прекомерния си отпуснатост.
Това означава, че:
1. Ядете ли достатъчно мазнини, да пия малко вода (в първия случай)
2. яде повече протеини като процент (втори случай)
КАКВО ДА СЕ НАПРАВИ СЛЕД POST
След 3 дни, можете да:
-или да го продължи. Въпреки че Стефансон, яде само месо в продължение на няколко години и доказа, безвредността на храната (и не само на опита), в края на своето изследване пише: "Да, можете да седнете дори живота на месото, но си струва"
-или отидете на индукция,
-или на всяка друга система, постепенно въвеждане на разумни въглехидрати, 5 грама (може да е малко по-високи).
Ако публикацията, която не получи над с въглехидрати, както и ще ги държи в шах, а след това със сигурност rasprekrasnoe чувство - когато сте в контрола на тялото ви, когато сте свободни от крехки, Jora, зависимости
Свързани статии