Тегло остана. Какво да се прави?
Значи трябваше да отслабнете, който сте избрали диета и дори усърдно да посетите фитнес клуба. Ти си много доволен от себе си, защото в рамките на няколко седмици, може да загубиш 5, от 7 до 10 килограма. и всички! Cock коварно спря. Тази ситуация е позната на мнозина, нали? Какво е това - временно спиране или крайна дестинация? По-скоро сигнал - това е необходимо да се промени тактиката за отслабване и по принцип да преосмислим целите си.
Много често номер едно грешка нехуманни актове избраните диета, например, който и да е моно-диета или нискокалорична диета, когато дамите седят на 1000-1200 калории на ден, което е под нивото на обмяната на веществата, необходима за поддържане на живота на организма. След като загуби всички мускули ли все по-трудно да се запази теглото и, освен това, да продължат своята пъти.
Що се отнася до моно-диета, ако една седмица, за да седне на ориз, банани, сок или една ябълка, нещо точно нулиране, но след това продължи в същия дух е безсмислена. Тегло замръзване в един момент. Това се случва, и в случай на повреда на мазнини, брашно или сладко: първо леко отслабне, но след това тялото ви ще свикне и отказва да ви отърве от излишните килограми.
Един от страничните ефекти на глад "йо-йо ефект." След всичко това, както и дълги часове набира. След прехода към нормално хранене, теглото се набира отново. Няколко люлка тегла: изхвърли 10 кг - 12 кг натрупали освобождава 12 кг - 15 кг натрупали. на страничните ефекти на глад.
Защото имате нужда от фракционна балансирана диета и спазване на златното правило, е необходимо да се харчат повече енергия, отколкото го използва, за да се получи достатъчно количество важни хранителни вещества.
Водата идва и си отива
самите предменструален синдром критични дни често причиняват подуване и задържане на излишната течност. Без значение каква диета сте практика, може да "спечелят" 2 кг. В този случай е необходимо да се изчака естественото разрешаване на ситуацията, а след 2-3 дни, за да се пие чай диуретик.
Модни сега отделни хранения - оздравителен упражнение, което подобрява храносмилането и настроението, но никога не се свежда до желаното тегло. Обикновено, така че те се хранят тези, които не се броят калории, и то също може да бъде причина за сърдечна тегло. Избягвайте дълги сол без диети.
Salt без диета винаги дават тегло да спре, тъй като тя се нулира само чрез изстискване вода от тъканите. Следваща няма да има ефект. Появява се умора, тялото ще бъде мързелив и спасяване на движението, и течността се върне обратно. Така че няма нищо общо с намаляването на теглото, този метод не е. Ако сте склонни да оток, по време на ПМС просто се ограничавайте в Пушени и солени. Просто се откаже от сол не може.
Не върви срещу природата напред
Ако по мнение на тялото си тегло е оптимално, процесът на загуба на тегло ще бъде временно спрян. Освен това постоянство той ще възприеме като опит за изтощение, и всичко ще бъде изяден пашкул за черни дни. Затова е още по-добре да се поставят реалистични цели и да не се опитват да мамят природата, наследственост и конституционни функции.
Бъдете внимателни с този аспект, тъй като претрениране (твърде интензивна фитнес тренировки). Много често, теглото се спира, когато мускулите се дадат повече правомощия на натоварването при липсата на адекватно хранене. Тялото не може да стои и да започва с "filonit". Вие се уморяват, ефективността на заетостта пада значително, да започнете да пропуснете класове.
В резултат на това той може да бъде причина за спиране на прогреса. Не забравяйте всеки три до четири месеца, за да се различават от товара. Ако следвате тези правила, но и теглото пак няма да бързат да напусне - не се отчайвайте. Тялото се адаптира към стреса и промяна на диета, съобразена с новата здравословния начин на живот за него. Основното нещо е да не се отказват и резултатът е длъжен да бъде!
Свързани статии