Тези статии са написани специално за нашите пациенти
и посветена на актуалните аспекти на здравето на жените.
В тях се опитахме достъпен и интересен
отговори на тези въпроси,
често попитайте лекаря на рецепцията.
Надяваме се, че ще оценят значението на снимачната площадка!
Ние съзнателно се стреми да избегне сухата медицински език
и се опитва да представи материала
по прост и разбираем вид за всички.
Здраве Енциклопедия жени
лактация метод аменорея, "спирала"
хирургическа стерилизация и контрацепция пожар
Наднорменото тегло: "защо" и "какво да се прави?"
Повечето хора възприемат проблема с наднорменото тегло като козметичен, а не като медицински, т.е. точно както появата на проблема, в същото време, наднорменото тегло не е толкова безобиден, колкото изглежда. Какви са рисковете за здравето си? В затлъстелите хора увеличава честотата на хипертония при няколко пъти, атеросклероза, инфаркт, инсулт, диабет, камъни в жлъчката, ставни заболявания и разширени вени (като увеличава натоварването на долните крайници); Това увеличава вероятността от рак, особено сред жените (по-специално, рак на гърдата и рак на ендометриума), като хормонални аномалии затлъстяване (предимно увеличено производство на женски полови хормони, естрогени, които могат да бъдат получени не само в яйчниците, но в мастните тъкани) допринасят за появата и растежа на туморите. В допълнение, увеличаването на теглото води до промени в производството на полови хормони, което води менструалния и репродуктивната функция, често водещи до безплодие, може да се появи розови "напрежение ленти" на тялото, прекомерно окосмяване при жените. Вие не може да отрече, негативните психологически последици от затлъстяването: емоционално недоволство, депресия, ниско самочувствие, трудности в общуването, дискриминация на заетостта, сексуални проблеми.
Основните причини, които водят до повишаване на теглото, са широко известни: генетична предразположеност, прекомерен прием на енергия от храната и консумацията му е ниска, когато неактивен начин на живот. Поради особеностите на борсата, жените са по-склонни към натрупване на мастна тъкан в организма. В допълнение, има няколко периода, когато вероятността от увеличаване на теглото се увеличава в живота ни:
Заедно с повишена хормонална активност в тялото, в този период е налице психологическа настройка, "преход към зряла възраст", често принуждават тийнейджър в състояние на хроничен стрес.
· В началото на зряла възраст
През този период, младите хора, расте, отиде в колеж, да си намерят работа, отдалечавайки се от заседналия начин на живот на тийнейджър в повече "спокоен", заседнал живот за възрастни.
Това е период на масивни хормонални промени, независимо приключи й раждания или аборти (последното е по-неблагоприятна от гледна точка на повишаване на теглото, дори и да е бил екзекутиран при ниска гестационна възраст, т.е. ако раждане - .. е физиологичен процес, а след това направи аборт - хормонално прекъсване).
Общественото мнение е погрешно насочва кърмеща майка, като го съобразява с консумацията на висококалорични храни, за да се повиши производството на кърма. Секрецията на последното не зависи само от диетата на насищане на калории (за хранене кърмачката трябва да бъде добре балансирано и разнообразно) и на сумата, която се пие течности като интензивността и честотата на храненията (дразнене бебе зърното смучене рефлекс увеличава разпределението на хипофизната пролактин - хормон, отговорен за рак на гърдата-продукция мляко).
С възрастта, всички метаболитни процеси в организма и при двата пола се забавят, но при жените с функцията на яйчниците, са съставени тези промени.
На първо място, трябва да се реши е наред с вашия тегло или с наднормено тегло. Тя се определя само чрез определяне на индекса на телесна маса (ИТМ), който имаме телесното си тегло в килограми, разделено на височината в метри, на квадрат предварително. BMI = тегло (кг) / (височина (т)) 2. В съответствие с получената BMI е възможно да се определи риска съпътстващи заболявания на (хипертония, диабет, атеросклероза, и т.н.), ако ИТМ е 25,0-29,9, тогава ще трябва наднорменото тегло и повишен риск за здравето; Ако вашият ИТМ е над 30, а след това е показателно за наличието на затлъстяване, е сериозна заплаха за здравето. В този случай, трябва незабавно да се консултирате с вашия лекар, за да се разработи индивидуална програма за отслабване.
Изисква незабавно отслабване
Ако изчислението на BMI да ви покаже доста сложно, можете просто да се измери обиколката на талията (WC) под долния ръб на ребрата над пъпа. Жените с от по-малко от 88 см и мъже от по-малко от 102 cm какво да се притесняваш, по-високи цени - сериозна причина да се мисли за тяхното здраве. Мастните натрупвания в областта на корема (т.нар "мастна тъкан") са най-опасни за сърцето.
Разбира се, вие сте чували много истории за приятели, приятели, познати и непознати за "чудото диети" и "магически хапчета", които обещават "бързо, скъпи, но добър", за да ви освобождава от излишни килограма, и с малко усилия от ваша страна. Такива оферти са много примамливи, както и загуба драматичен тегло, разбира се, е възможно, но на "твърд" диета не е безопасно за здравето, и най-важното, след прекратяването се провежда редовна печалба повторно тегло, често дори повече, отколкото преди диетата.
не само да отслабнете, но също така да се определи резултата, не причиняват вреда на здравето си, в света отдавна разработен прост научни принципи "право" загуба на тегло. След като ги чете, най-вероятно ще откриете, че много от тях са добре познати за вас, но не бързайте с изводите: ключът към успеха е всеобхватен подход към проблема. Така че:
1printsip - Задайте реалистични и постижими цел; неизпълнение на това - основната причина, поради която много хора не могат да се справят с теглото. Не е необходимо с тегло над 150 килограма да се мисли, че след 2 месеца ще получат тен Анджелина Джоли и Сара Джесика Паркър, например. Два дни по-късно, ще видите, че това не е възможно, и се хранят редовно торта, въздишат със завист върху своите лъскави снимки, предварително третиране през изминалата «Fotoshop».
2 принцип - като парене желанието и мотивацията да контраатакуват действие. В противен случай, ако са отслабнал, искам майка ти или си приятелка или приятел, а ти лично доста доволни от размера и комфортната си с вашите килограма, люспите остават същите цифри.
3 принцип. Правилното загуба на тегло и задържане - не е просто диета. Тя винаги се променя традиционния си начин на живот и хранене. Например, ако сте свикнали да си почине, да не ходи в парка, и да лежи пред телевизора; и да пие чай с бял кок, масло и конфитюр преди лягане - това е ежедневието си ритуал, колко би не намалява kalorazh вашата диета през целия ден, няма да бъде успешен, без да променя тези навици.
4 принцип. Стремете се да не идеал, и то е в оптимално тегло за вас. Доказано е, че загуба на тегло, дори 5-10% от изходното телесно тегло, и най-важното е, че държи на приемливо ниво индивидуално носи осезаеми ползи за здравето.
5 принцип. Задръжте оптималното тегло за вас - дълго продължава цял живот. Това трябва да бъде ясно разбран.
6 принцип. Не отслабне рязко най-доброто за вас тегло трябва да се приема в продължение на 6-12 месеца, не по-бързо. Позволете на организма да се адаптира постепенно, без да го дълбоко в стрес.
7 принцип - балансирана диета.
8 принцип - физическа активност.
· Ако искате да контролирате теглото си, трябва да бъдат физически активни.
· Упражнения гори калории. Дори и на 30 минути пеша - това е минус 200 ккал. Просто ходене в продължение на 6 месеца, ще изгори 36 400 Kcal и губят 4,5 кг!
· В една проста диета, ограничаване приема на мазнини, може да го направи пасивно харчат собствените си мастните депа. Когато физическа активност са заместени мускулна мастна маса и увеличаване на последните допринася за по-интензивни, активни изгаряне на калории.
· Упражняване ускори потока на метаболитните процеси в организма. Той помага в борбата с последиците от резистентност към диетата. Всички знаем колко бързо намалява теглото на първо, а след това как скалите сякаш хипнотизиран. Физическо възпитание помага да се избегне това.
· Умерени упражнения за намаляване на апетита, с тежки физически упражнения, апетит въпреки че се увеличава, но намалява нуждата от мазни храни.
· Упражненията трябва да бъдат редовни (поне 30 минути най-малко 3 пъти седмично) и поотделно съвпадащи по интензитет.
· Присъединяване фитнес зала, фитнес клуб, спорт и танцов клуб. Тийм билдинг в залата, положителни емоции от комуникация, разнообразие, повишаване на мотивацията и стимул за увеличаване на физическата активност. , Мястото и времето класове трябва да бъдат лесни за вас, в противен случай никога няма да бъде там за дълго време, за да се направи.
· Освен това, се опитват да повишат своята ежедневна физическа активност от някои прост начин: вместо с асансьора, използвайте стълбите; сляза от автобуса една спирка по-рано и ходи разстоянието пеша; премахване на дистанционното на телевизора или да смените канала от дивана; Играйте активни игри с децата си; вместо да се налага да карам до магазина с кола, да пазарувате пеша и т.н. Pofantaziruet, анализира вашето ежедневие и ще намерите много начини, за да бъдат по-активни.
· Заснемане на постигнатите в бележника резултати. Когато погледнете назад и да видим колко много сте постигнали, това ще бъде добър стимул да продължим напред.
Често четем и ще чуете "балансирана диета." Но това, което прави самият факт се крие зад тези думи. Нека още веднъж се опита да подчертае няколко прости правила.
· Яжте често, най-малко 3-6 пъти на ден при специфични, удобно за Вас време, на малки порции, просто залъгва глада (научим да слушаме тялото си). В никакъв случай не бъркайте това с редовни закуски при всяка възможност, и храна за дружеството, когато не сте гладни!
· План за основните хранения сутрин и през деня, когато физическата ви активност е максимална. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18-20 часа. Ако тя е прекалено голям период от време, за вас и имате време да огладнее преди лягане, можете да си позволите нещо много лесно, например, чаша нискомаслено кисело мляко с 2 ръжени хляба.
· Долна kalorazh дневен прием на храна с 20-25% (не по-малко от 600 ккал от нормална диета), но дневната доза трябва да бъде все още не под 1 200-1 500 ккал / ден.
· Подготовка на храни себе си. Ще разберете, че от това, което прави тези ястия. В допълнение, не е чудно, че е израз "наситиха очи": по време на процеса на готвене е частично заглушен чувство на глад.
· Следете размера на порциите. Яжте, или най-малките плочи, или като се вземе много голяма, хубава, поставете го в по-малък дял. Това може да помогне.
· Cool чаша вода преди хранене също помага за намаляване на чувството на глад и по-бързото насищане.
· Яжте бавно, дъвче храната и до насита в крак с количеството храна яде.
· Не приемайте добавки.
· Оставете съдовете на мрежата! Да не се яде до края, ако смятате, че вече сте яли.
· Яжте само на масата. Не приемайте храна с тях, когато ще се гледа телевизия или да чете вестник.
· "Да не се задръсти" стрес! Ако сте нервни или в живота се развива напрегнатата обстановка, особено внимателно следят какво и как се яде.
· Ограничаване на "допустимите продукти" (Up от обичайния ви част.): (.) Картофи, зърнени храни, тестени изделия, боб, хляб, постни меса, сирена, млечни продукти, плодове.
· Увеличаване на "полезните продукти": всички зеленчуци (с изключение на картофи и фасул), пресни билки и чай и кафе без захар, минерална вода без газ.
Разбира се, има ситуации, в които, въпреки строгото придържане към всички по-горе препоръки, човек, обаче, може да не е адекватно да се справят с наднормено тегло, падане мотивация и телесно тегло се увеличава отново. В този случай, на помощ на лекарствената терапия, лекарства (не ги обърка, моля те, с разнообразие от чайове и хранителни добавки за отслабване, както и "мазнина горелка"). Те се улесни спазването на препоръките, които са на диета, да допринесе за по-бързото и интензивна загуба на тегло, но също така и да поддържате теглото за постигане на оптимално ниво.
На Механизмът на действие на лекарства, които в момента са на разположение в арсенала на официалната медицина могат да бъдат разделени на 3 групи според техния механизъм на действие:
1. намаляване на консумацията на храна;
2. увеличаване на потреблението на енергия;
3. да намали абсорбцията на хранителни вещества.
Доскоро единственото средство за лечение на наднормено тегло са лекарства, влияещи на централната нервна система, която помага за намаляване на апетита и увеличаване на разхода на енергия, но и да ги използвате за дълго време не е препоръчително. Истинският пробив в лечението на затлъстяването е появата на нов клас на наркотици швейцарска компания F.Hoffmann-La Roche Ltd под името "Ксеникал".
Нейната основна разлика се крие във факта, че тя е лишена от системни (общо) ефекти върху тялото, и поради това може да отнеме много време, до 4 години. за да се поддържа телесно тегло за постигане на целевото равнище. Така че е безопасно, защото kakobladaet само на местно равнище и не взаимодейства с други лекарства.
Доказано е, че хората с наднормено тегло диета с 40% се състои от мазнини, а водещи световни експерти по принцип се съгласиха, че здравословното хранене - това е, когато мазнините представляват 30-25% от дневната диета. Само по този начин може да се предотврати натрупването на мазнини в организма. За да се мазнини от храната се метаболизира, те първо трябва да се раздели на специален ензим липаза, който се секретира от панкреаса и малко количество влиза в тънките черва след хранене.
"Xenical" е по този с храна и действа директно в стомашно-чревния тракт, блокиране на активността на липаза и по този начин предотвратява разграждането на мазнините. Непреработените мазнини, които не се абсорбират в кръвния поток през червата, получени от изпражнения. Така "Ксеникал" пречи на усвояването на приблизително 1/3 от храната се яде с мазнини, като по този начин се гарантира, загубата на телесни мазнини.
Благодарение на неговото локално действие, тя има само незначителни странични ефекти от червата, които са свързани с прякото действие на лекарството върху мазнините. Това метеоризъм, повишена изхождания и мазни, мазни изпражнения. Въпреки това, те се срещат само в случаите, когато количеството на мазнините в ежедневната си диета е повече от 30%, като по този начин помага да следите тяхната диета.
Трябва да се помни, че "Ксеникал" не е приета заедно и VMESME с балансирана диета и адекватна физическа активност. Само в този случай ще имате силен и дългосрочен положителен ефект върху теглото си.
Може да се чудя дали е възможно да се вземат "Ксеникал". ако теглото ви е нормално, но нямате нищо против да загубят няколко килограма "екстра", преди освобождаване. "Ксеникал" може да ви даде само лекар, но подготовката и безопасно. Това се дължи на факта, че тя се прилага само ако затлъстяването на пациента, което е сериозно хронично заболяване с сериозни усложнения и изискват внимателно и дългосрочни медицински контрол. Лекарят може да препоръча и да го и с наднормено тегло, което е съпроводено с мастна тъкан отлагане или наличието на съпътстващи заболявания и рискови фактори приеме.
С пожелания за добро, любов и zdorovyaShatalova VV
(Има противопоказания. Трябва да се консултирате със специалист.)
Свързани статии