От всички известни до този момент цитрусови мандарини харесва най-много. Bright аромат и сладък аромат на мандарина - това е първата асоциация с зимата дърво и Нова година. Много хора като зимата само за възможността да се насладят на този прекрасен плод. За мандарини не са безразлични не само децата, но и възрастни. Напоследък, особено популярен е диетата мандарина за загуба на тегло, и не е случайно, учените са доказали, че могат да попречат на мандарини затлъстяване и помагат в борбата срещу наднорменото тегло.
Състав на мандарина
Подобно на всички други цитрусови плодове, мандарини в много витамин С, който е известно, че са полезни, за да се вземат по време на сезонните епидемии от грип и настинка, тя е в състояние да се подобри имунната система и укрепване на организма като цяло. Въпреки това, аскорбинова киселина не е само богатство на гланцирана плодове, тя съдържа рутин, рибофлавин, летливи, фибри, тиамин, витамин В, витамин А, К, D и много други полезни вещества.
Компоненти в мандарини на състав, участващи в метаболитните процеси в организма, подобряване на храносмилателната система, смилат мазнини предотвратяване чернодробна стеатоза. те също така да извършва регенерация в организма и стимулира кръвообращението в тъканите, има положително влияние върху състоянието на зъбите, ноктите и косата и успешно да се конкурира с "портокалова кора".
Как да отслабна?
Невероятните свойства на този цитрусови плодове са на базата на специална диета в мандарин. Още повече, че тъй като те съдържат много малко калории, само 40-50 калории, както и кисели плодове още по-малки. Tangerine диета има голям брой вариации, всяка от които изисква захранване само в голямата си част тези плодове.
диетично меню за 3 дни
- За закуска, чаша кафе със захар. След известно време, за втори път закуска 4 мандарини и 4 варени протеини.
- Оставя се да ври обяд постно месо без сол в количество от 120 грама, поднесени с кисело зеле в размер на 300 гр
- Popoldnichat 4 мандарини и едно яйце, твърдо сварени.
- За вечеря, за да се готви на едно и също нещо за обяд.
След 3 дни на такава диета може да се хвърли 2-4 кг. Същият модел тънък и добре познати поп крал Филип Киркоров. Ето защо, такава диета се нарича - мандарина диета Киркоров.
диетично меню за 7 дни
Ако сте 2-4 кг за твърде малко, и да се съсредоточи върху по-сериозни резултати, можете да опитате друга диета, която е предназначена за 7 дни. Такава диета за отслабване е много подобен на грейпфрут диета:
- Закуска стъкло мандарина сок без добавена захар или 5 мандарини. Малко по-късно от шунка нарязани две части от по 25 грама, както и на чаша чай или кафе. Хапнете 5 мандарини, се готви зеленчукова салата. Зеленчуци може да бъде всеки друг от царевица и картофи в количество от 250 г, и за зареждане на употреба лимонов сок. Можете да поръсите със ситно нарязан билки. Чаша кафе или чай. За вечеря се вари или да се пържи на грил постно месо в размер от 150 г, за приготвяне на зелена салата, в количество от 200 грама, след като го напълни с лимонов сок. Чаша чай с мед.
- Закуска чаша сок от мандарина 5 или мандарини. Пригответе две яйца, чаша кафе или чай. Хапнете 5 мандарини, ниско съдържание на мазнини сирене или кремообразни сирена в количество от 50 вечеря, при кипене или пекат скара риба в количество от 200 г, за да се получи голяма партида от зеленчукова салата краставици, зеле, броколи, маруля, черен пипер и така нататък. Н. Зареждане използвайте лимонов сок и зехтин, може да се яде ръжен хляб или сухарите в размер на '20
- Закуска мандарина сок 5 или мандарини. Излива овесена каша или мюсли обезмаслено кисело мляко или мляко в съотношение 2 супени лъжици. л. овесена каша за 4 супени лъжици. л. кисело или прясно мляко. Можете да добавите няколко стафиди и счукани орехи. Хапнете 5 мандарини чаша зеленчукова супа или бульон прозрачен vprikusku с 2 бисквити. За вечеря се пече, вари или пилешки гърди на скара 200 г, заедно с гърди пекат 2 доматен лягане за да яде 2-3 цитрусови плодове.
- Закуска чаша доматен сок, варено яйце и чай с лимон. Хапнете 5 мандарини, големи салати с пресни зеленчуци, за използване като гориво лимонов сок и зехтин. Това не е забранено да се яде парче хляб или тост. Хапнете варени или задушени зеленчуци в количество от 400 грама и чаша чай. Преди да си легнете изпийте чаша сок от мандарина.
- Закуска плодова салата, която включва ябълка, мандарина и портокал. Чаша чай или кафе с лимон. Храната е един голям печен картоф и пресни зеленчуци салата от 200 грама за вечеря да се готви една от трите възможности: постно говеждо месо 200 грама, пилешки гърди 250 грам или риба в размер на 250 грама може да се пие доматен сок или ядете един печен домат. Лягане ям 5 мандарина сок или изпийте чаша от тези плодове.
- В събота и неделя, можете да изберете някоя от менюто на предишните дни.
Ако говорим за диета мандарина в резултатите, както е видно от мнения, те ще зависи от това колко добре ще се наблюдава система за доставки и независимо дали са извършени в съответствие с правилата.
Според мнения, толкова по-голям ефект от тази диета за отслабване дава във връзка с физически упражнения.
След преразглежданията на диета Mandarin е противопоказан за хора с язва на стомаха и червата 12perstnoy, както и гастрит и някои други стомашно-чревни заболявания.
Отзиви получава мандарина диета е особено положително от тези, които отдавна исках да отслабна, но отчаял някога видя тънък отражението си в огледалото.
Свързани статии