Хората идват с много начини за това как да използвате тютюневи изделия. Пушенето цигари, пури, водни тръби. Дъвчете и дори вдишвам емфие през носа. Но каквото и метод да изберете, вредата, това не намалява здраве. Пушачите са включени в "опасност зона" за сърдечно-съдови заболявания. Само намаляване на тютюнопушенето, а след последващия провал на това може да помогне за защитата на здравето си. Не употребата на тютюн ще намали риска от инфаркт, инсулт и заболяване на белите дробове и рак.
За да се откажат от пушенето веднъж завинаги, трябва да имате много силна мотивация. Тя може да се създаде и култивира изкуствено. Например да се има предвид, че ефективността можете да получите в замяна да се откаже никотиновата зависимост. Вижте този кратък списък. Дали тези точки не е достатъчно за сериозна мотивация?
Ползите от отказването от цигарите:
- В близко бъдеще ще се почувствате прилив на сили. Умората тихо си отиде, вие ще бъдете по-бдителни сутринта.
- чувството си за вкус и мирис ще се разшири. Ще се почувствате новите нюанси на аромати и вкус познатия храната.
- Тя подобрява циркулацията на кръвта. Главата ще бъде по-малко вероятно да се разболеят и да мислят по-добре.
- Гладън вашите близки сътрудници и приятели на новия си свеж дъх.
- Недостиг на въздух ще изчезнат и да се по-лесно, ще има повече издръжливост и сила по време на активна тренировка.
- Спираш да отрови вреден дим от цигарите на техните деца и приятели.
- И накрая, спиране тютюневи компании спонсорират Вие ще спестите много пари, че е по-добре похарчени за по-полезни неща. Така например, в моето семейство.
Има много начини да се откажат от пушенето. Изберете пътя, който ви подхожда най-добре. Никотинът дъвки, пластири или хапче може да помогне като помощни средства (освен в случаите на сърдечно-съдови заболявания и бременност. В тази връзка, трябва да се консултирате с Вашия лекар). Не забравяйте обаче, ако не искат да се откажат и да е влияние от лечението ще има временен ефект. Въпреки, че никотинът води до пристрастяване психологическа зависимост от процеса на тютюнопушенето може да бъде още по-силна. Помислете за всички аспекти на проблема за зависимостта.
Когато за първи път след отказването от цигарите има силна жажда, придружено от един вид "крехки" и влошаването на здравето. Може да се появи главоболие, депресия. Трудно е да се концентрира върху нищо. Раздразнителност. Каквото и да стане, това е симптоми време. Скоро те ще се проведе и ще дойде облекчение. В ранните етапи трябва да избягват контакт с пушачите да не предизвиква непреодолимо желание да се проточат с цигара. За съжаление, не винаги се оказва. Ако не се противопоставят, най-важното не е да спреш да се опитваш.
Прекратяване на употребата на тютюн е една от най-простите и най-важните стъпки по пътя към тяхното здраве. Не трябва да се пренебрегва и да използват съветите.
Има много съвети и съвети за това как да се откажат от тютюнопушенето. Опитвайки се да ги спазвате ще постигнете успех.
Първото и най-важното нещо. Не си позволявайте да "дим само една последна цигара." Това е самозаблуда. Това трябва да ви даде възможност всеки път, когато се убеди, че всеки следващ за "последно" цигара, за последен. Мнозина правят грешката да го правят.
Намери забавно дейност за отвличане на ръцете си и мисли за цигари. В този случай, работи универсален принцип, ако не мисля за пушене, това означава, че вие не искате. Желанието да се пуши само се появява, ако умът дава на този етап. Ако човешкият ум не оставя време за появата на желанието за пушене, желанието не възниква.
Ако наистина искате да се пуши, си казваш: "Аз ще изчакам още пет минути и свети." Отиди не било полезно и не погледна часовника. Всеки път, когато желанието за пушене се връща отново нека обещание. Отново се занимава с всякаква полезна работа чрез превключване внимание.
Опитай се да не бъде на място, където пушенето колеги, приятели. Избягвайте места, където се събират пушачи. Помолете приятелите и семейството си да не пушат цигари във ваше присъствие.
Добра помощ, ако вместо цигари временно отидат за десерт или ядки. Замяна бонбони цигара. Когато колеги по време на почивката поведоха с цигара премахнете бонбон.
За бързо донесе тялото върне към нормалното, и мине през "разчупването на никотин", необходими за да му даде умерени упражнения - джогинг костюм перфектно. По-малко стрес, повече почивка. Често са на открито и си лягам рано.
Не се разстройвайте, ако не можете. Повечето хора, които се опитват да се откажа от цигарите завинаги няколко пъти, докато най-накрая са направили. Опитайте с нов подход, по нов начин. Основното нещо - да започнете да правите усилия, за да не спират по средата.
Ако сте открили грешка в текста, маркирайте думата и натиснете Shift + Enter
Свързани статии