1 начин. Визуализирайте новото поведение
Много от нашите инициативи се разпада, а не защото имаме слаба воля, или че сме зле, или нещо друго.
Те попадат, защото имаме лош спомен. По-скоро, само на кратка памет. Знаейки това, можете да започнете да се справят с промените в живота си.
Например, много пъти, че ще започне да пие, поставени два литра вода на ден, но не го правят, защото през цялото време забравих. Решението е просто - за да сте сигурни, че винаги си спомням това. Сега сложих кана с вода на прозореца и да забравите за нея аз не са имали работа. Всеки ден виждам това напомняне и този прост начин, най-накрая започна да пие вода.
Ако искате да се внуши на новите си навици, да ги видим. След това ще бъде много по-лесно да се придържате към тях.
2 метод. Изтриване на селекцията
Това е прост и гениално решение.
Ако не разполагате с достатъчно воля да организира всичко, така че не е имало друг избор, освен да следват избраната посока!
Направете го, така че вие всъщност не можем да направим нищо до тогава, докато сте завършили нашите планове.
3 метод. Наказване на себе си за отрицателни навици или да ги компенсира полезен
В допълнение, ние искаме да се внуши на новите си навици, понякога искаме да се отървем от отрицателен, която вече е с нас.
За себе си, открих един метод, който убива два заека с един камък.
- Трябва да изберете две задачи.
- Качество, от която искате да се отървете от. То може да бъде лоши навици, натрапливи, лоши мисли - накратко, всичко, от което не са щастливи, и че искате да премахнете от живота си.
В моя случай е имало вътрешни съмнения в своите способности.
- А навик, който искате да внуши на себе си. Едно, че не е толкова лесно, колкото искате. Желателно е, че не е твърде лесно за присаждане. Тя може да бъде всяко физическо упражнение, правилното хранене, изучаването на езика. Също така, тя може да бъде просто неприятни неща, които отлагат за дълго време и не го правят.
За себе си, аз избрах най-лицеви опори. Той отдавна е предназначена за укрепване на оръжие.
- Веднага след като се хване на този лош навик, действие или нещо друго подобно, и да отидете и да направят нещо от факта, че сте избрали като новото.
Например, веднага след като се чуе глас вътре във вас, че не се казва, че имам нещо да работи, или веднага, щом чуят думите на тема ", че е време да се откажа", и да отида и да направя десет лицеви опори.
По този начин, можете постепенно да привикнат тялото на факта, че всяко действие има отрицателно въздействие. Ако последиците не са много приятни, тялото започва да се регулира сам и ще се опита да се избегне това нещо, което може да доведе до тези последици.
В моя случай, се оказва, че дори и да не се противопоставям на това, което чувам, правя нещо, което ми показва най-много, аз съм в състояние да много. И това ми дава увереност. И така, какво е използването на това е във всеки случай. И ако аз трябваше да усили ефекта, след като заместител може да бъде неудобно да се направи нещо ужасно, което прави това, аз, още веднъж, стават по-силни. Твърди бонуси.
Вторият вариант борба с отрицателните навици на използване положителен армировка.
Всяка негативна действие, което се компенсира с нещо полезно.
Например, ако си казваш, че си загубеняк, трябва да донесе пет от доказателства, че вие сте напълно в състояние да постигнат успех. И всеки път, когато един и същ укора, което трябва да се помни и излезе с нови успешни операции.
- Ние пушени цигара - яли пет ябълки или пие вода.
- Ругатни - на ден на благодарност и казват комплименти.
- С някой кавга - отидохме да извърши добри дела.
Една много проста техника.
Основното нещо - да се направи нежелано поведение по някакъв начин или компенсира от голям брой ползи, или стават безполезни и неудобно.
Успех в насаждане навици!
Свързани статии