Сурия Намаскар за начинаещи здраве и красота
Сурия Namaskara - много добре позната техника в йога, един от най-използваните методи за поддържане здрава и жизнена активен живот. Комплексът се смята за силен аеробен елемент в йога клас, когато се стартира с помощта на 34% от максималната резерва кислород.
Всяка Асана или придружено от издишване или инхалация (само 6 минути Асана забавено дишане). Пълен набор от Сурия Намаскар се състои от 24 асани, т.е. 12 асани за всяка половина, които се различават само в позицията на първите разтегателни крака.
Сурия Намаскар, която също се нарича "слънце поздрав" - големите сутрешни упражнения, за да най-накрая развесели и да получат срещу заплащане на добра енергия. В допълнение, той има добри ефекти върху тялото, което прави тялото гъвкаво и силно, а цифрата тънък и опъната.
Тази гимнастика са необходими от 5 до 10 минути, но зарежда доброто настроение за целия ден. Комплексът от упражнения се състои от дванадесет позиции на тялото, непрекъснато ток и последователни. Разнообразие от склонове и улеи се простират на гръбначния стълб и мускулите на тялото, неутрализира напрежението в мускулите и скованост в сухожилията. Упражнения трябва да се правят бавно и плавно, концентриране и релаксираща във всяка от позициите.
Сурия Намаскар се извършва рано сутринта, за предпочитане преди изгрее слънцето, най-добре - бос по земята, но можете на пода, на тепиха или одеало. Можете да се справят с тази зала, и по всяко друго време, но със сигурност след няколко часа преди хранене.
Сурия Намаскар ползи
Гимнастика Сурия Намаскар помага не само гъвкавост, но и издръжливост, сила, способност за концентрация и подобряване на координацията.
Сред противопоказания - високо кръвно налягане.
Сурия Намаскар в снимки
Сурия Намаскар слънце поздрав
Сподели "Сурия Намаскар за начинаещи здраве и красота"
Свързани статии