Супа - това е неизменна ястие в кухнята почти всяка държава. Всеки народ има свои собствени маркови рецепти и тънкости готвене. От древни времена, приети, за да започне вечеря с "първи", в която качеството и служи супа. Родителите се опитват да научат децата от детска възраст да се хранят на течност, тъй като е необходимо за нормалното храносмилане. В допълнение, много се използва супа диета. Освен това, има редица диети, които се основават предимно на използването на този съд, например, добре позната система за загуба на тегло "Бон супа". Наистина, отслабване на една салата - това е доста трудно, дори опасно. Супата е много подхранва, тя помага за подобряване на обмяната на веществата и да се предотврати постоянното чувство на глад. Но ние трябва да знаем какво може да се яде супа за загуба на тегло, и как да ги готвя.
Супи са полезни за намаляване на теглото
Леки супи за загуба на тегло - е твърдо вещество полза и за тялото като цяло, и по-специално за процес на освобождаване на тегло. Положителните качества на следното:
- В зеленчукови супи изобилие от витамини и минерали. Предимството на процеса на готвене преди пържене или закаляване е, че тя ви позволява да запишете максималния размер на полезни елементи. По този начин, ние получаваме много малко калории, а много полезни вещества. Чорбата, например, много витамини от група В, които помагат да се нормализира функционирането на нервната система и подобрява паметта. Така или иначе зеленчуци - ценен източник на хранителни вещества.
- Нискокалорични супи за отслабване често се препоръчва да се използва под формата на пюре. Така че те са добре усвоява и са полезни за храносмилателния процес. Също така, мнозина предпочитат вкуса като такива.
- Много рецепти за супи помогне за възстановяване на баланса на течности в организма и да доведе до кръвното налягане се нормализира. А супа с пилешки бульон често се спомогне за облекчаване по време на грип или настинка.
- Зеленчукови супи са много ниско калорични, въпреки факта, че те са напълно се бори с глада. Като топъл и просторен, чудесни супи насищане. Те бързо запълване на стомаха и обгръща стените му, поради което е почти невъзможно да преяждат супи.
Как да се готви и яде супи за отслабване
Разбира се, вие трябва да знаете какво можете да ядете супа за отслабване, тъй като някои рецепти не може да се нарече нискокалорични. Всичко зависи от съставките и методите за обработка. Ако се чудите как да се готви супа за отслабване, да се приемат следните препоръки:
- Кук, супи на вода или зеленчуков бульон. Бульонът е на мазнини и калории съдържа протеини, се разпадат чрез топлинна обработка, която не се нуждае от вас, ако сте да намалите теглото си.
- Не добави супа синтетични добавки като бульон кубчета, пълнене с химикали и така нататък.
- Като правило, на базата на диетични рецепти супа - продукт с изгаряне на мазнини свойства. Често се използват целина, лук, грах и др. Като цяло, ниско калорични зеленчуци богати на фибри и витамини - основните компоненти на хранителни супи.
- Туршия супа се препоръчва най-малко. Можете да използвате различни подправки, като билки, чесън, люти чушки и така нататък.
Също така е важно да се знае как да се използват диетични супи. Ако просто се придържаме към правилната диета, можете да замените чинията със супа един от ястия или закуски. Също така, има цялата диета въз основа на чудотворни свойства на супи, като диета Бон супа или лук супа. Обикновено, супа него е основният компонент, който може да се използва без ограничение, но се допълва и други продукти, като пресни плодове и зеленчуци, постно месо, ферментирали млечни напитки.
Яденето супа с диета, не забравяйте, много течности. Докато първите ястия съдържат много течност, тя не е включена в задължителните два литра вода, които трябва редовно да се консумират.
Супи за отслабване: най-добрите рецепти
Експертите ни дават много съвети за това как да се готви супа диета за отслабване. Има много рецепти за супи нискокалорични и изгаряне на мазнини храни. Основното нещо - да изберете този, който ви харесва, защото трябва да отслабнете лесно и забавно. Помислете за най-популярните рецепти.
Лук супа за отслабване
Много популярни супа диета за отслабване, рецептата на която стои в основата на цялата диета. В същото време, той се подготвя елементарен и продукти, необходими много прости. Sup насища организма полезни витамини и минерали, мазнини процеси изгаряне подобрява и повишава защитните сили на организма. За подготовката на изискваните елементи са:
- 6 луковици;
- 500 грама зеле;
- 2 чушки;
- 3 домати;
- целина лъч.
Подгответе супата е нашият начин:
- Съставки нарязани, ги поставят в пота, който също трябва да е 1,5 литра вода. Оставете супата да заври, след това да се огън и се готви бавно, докато зеленчуците са нежни.
- Добави в супа сол и подправки на. Изключете котлона и оставете да се запари за около половин час на ястието.
Изгаряне на мазнини супа с целина
Рецепти супи диета, които горят мазнини, много често включват целина. Този зеленчук е достъпно в същото време има много малко калории и много полезни вещества. Класически рецепта изисква присъствието на такива съставки:
- 300 грама листа и / или корени от целина;
- 500 грама зеле;
- 4 домати;
- 4 сладки пиперки;
- копър и магданоз.
Можете да направите супа с пилешки бульон, премахване на мазни кожи.
Измийте зеленчуци, обелете ги и ги нарежете. След това ги добавете във вряща вода и се вари в продължение на 10 минути. Когато зеленчуците са готови, добавете магданоза. Сега изключите топлина, покриване на тиган и оставете супата влеят в продължение на 15 минути. След това може да се използва.
С рецептата можете да експериментирате. По този начин, на вкуса на супата ще бъде много необичайно, ако го направите малко по предварително се запържва на целина корен и чесъна. В класическия вариант не използва черен пипер или друга подправка - само малко сол. Но всичко зависи от вас, вие може да варира от супа добавка.
Целина супа може да се приготви по различни начини. Следващият супа рецепта за загуба на тегло ще осигури вкусна диета супа с ефекта на изгаряне на мазнините. Това се получава, както следва:
- Peel лука, нарязани звъни, Скара, като се използва малко количество зехтин.
- Когато лукът стане златисто, добавете го към доматите и доматеното пюре.
- Обелете и нарежете корена целина, на зелето, 2 моркова и 4 крушки.
- Зеленчуци, поставят се в тенджера, покрийте с вода и поставете върху чиния. Оставете да заври, оставете да къкри за 15 минути на силен огън, а след 30 минути на слаб.
- Зеленчуците трябва да е мека, а след това добави zazharku домати и лук, чесън, няколко зъби, дафинов лист и ситно нарязан магданоз. Нека супа Кук за още 7-10 минути, след което я извадете от жегата.
- Оставете супата да се охлади и го разбийте блендер, докато гладка. Можете да добавите към ястие от соев сос, благодарение на което тя ще придобие пикантен вкус.
Друга рецепта включва комбинация от целина и лук. И двете от тези витамини наситен растителни мазнини изгаряне свойства и следователно са станали супа с двоен удар наднорменото тегло.
За да се подготви ще трябва вилици зеле, 100 г целина и 6 средни крушки.
Зеленчуци, чисти и се поставя в тенджера. Една от крушките за подобряване на вкуса на супата може да изпържи. Когато зеленчуците са готови, добавете сол и билки.
Супа от тиква диета
Полезните свойства на тиквата са били известни на нашите предци. Тя е пълна с витамини и пектин, той помага почистване на тялото, извежда излишната течност. Рецепта за нискокалорични супа диета с тиква Оказва се, обилна и вкусна в същото време той е напълно безопасен за фигурата. Необходими са следните съставки:
- 100 грама тиква;
- 100 грама тиквички;
- 2 чушки;
- 2 домати;
- 2 лук;
- 1 морков;
- супена лъжица растително масло;
- билки и сол на вкус.
Pumpkins, тиквички, една крушка, черен пипер и моркови, нарязани на кубчета, поставете ги в тенджера, залейте 1,5 литра вода и оставете да къкри. Когато зеленчуците са почти готови, добавете доматите, които също трябва да се режат на кубчета. Второ пипер и лук ситно парче, се запържва в масло до златисто получава пържени баста супа, когато му дойде времето да достигне края на готвенето. Крайният докосване - добавете сол и билки.
Супа с гъби и боб
- 250 грама гъби печурка;
- 250 грама боб;
- голям лук;
- кисели краставички;
- 2 скилидки чесън;
- сол и подправки.
Първо трябва да се вари боб. Нарязваме лук, гъби и краставици, пържат в растително масло. Добави боб и оставете да къкри за 15 минути, покрийте и вземане на слаб огън. В тенджера налейте 1,5 литра вода, оставете да заври, сложи до съдържанието на тигана. Добавете подправки и оставете да къкри за още 20 минути.
Изгаряне на мазнини супа с пилешки гърди "диетата"
Има и голям брой рецепти за отслабване диетични супи с пилешко. Един от тях е на базата на една единствена диета. Предимството от тях е, че те насищат организма не само витамини и минерали, но също и протеин, който е необходим за изгаряне на мазнини и поддържане на мускулна маса. Съставките за това, ще се нуждаят от следното:
- пилешки гърди;
- 1 картофи;
- 2 моркови;
- 1 лук;
- 300 грама зеле алабаш;
- 3 домати;
- 10 грама магданоз и копър;
- чесън, босилек, черен пипер.
Пилешки гърди се приготвя в подсолена вода. След това извадете месото и бульон готвач супа. Смелете зеле, домати, моркови, зеле и целина, да ги добавите към вода и се вари в продължение на 30 минути. Добавете билки, чесън и черен пипер, след което се готви за още 10 минути. Накълцайте месото на малки парченца, да го добавите към супата. Сега хранителна ястие е готова.
Вкусна и здравословна супа диета за отслабване, рецепти, от които подробности ще ви помогнат да разберете как да ги подготви правилно. Те могат да бъдат използвани от тези, които се придържат към строга диета, и тези, които просто искат да се поддържат във форма. Такива ястия - продължителна употреба и за фигурата и здравето. Плюс това, те се приготвят съвсем просто.
Свързани статии