Интересна онлайн
Когато става въпрос за загуба на тегло, често е по-съвет: често ядат храни с отрицателни калории. Тези продукти се твърди, че са много зеленчуци като целина, зеле, зелени. Яжте целина с магданоз и hudey - "забележителен" формула за загуба на тегло.
Разстроени нерви - това е истинско и глобален проблем на човечеството XXI-ви век. Нашата задача - да се намерят ефективни методи за неговото решаване.
Един от най-големите проблеми на съвременното общество, всеки ден става все по-глобален обхват, - на проблема с наднорменото тегло. Задайте омразните килограми от различни фактори: от използването на заведения за бързо хранене, за да постоянен стрес. И мъжете, и жените са изложени да се сбогува с тяхната заоблен, поне повечето от тях. В хода са строги диети, изтощително обучение, психологическо обучение, защото в борбата всички средства са добри. Ние също трябва да се помни за естествените числа Коректор - на ... вода, тъй като, както знаете, "всички гений е лесно." Отслабнете ще помогне на един студен душ, който има много общо с процедурата на втвърдяване.
Обща информация за метода
Една необичайна метод за загуба на тегло се появи сравнително скоро. Той е изобретен от тези, които не могат да си представят, без обичайните загаси със студена вода, тя е около продължение на десетилетия. Все пак, първоначално студен душ имал цел, далеч от борбата с омразните калории: укрепване на имунната система. Просто в хода на процедурата, беше установено, страхотна допълнителен ефект - придобиване на хармония фигура. Така студен душ се превръща в независим начин да отслабнете. Но най-вероятно, това нямаше да се случи, ако Северна Ирландия учени са провели редица проучвания, които показват забележителна "страна" метод имот активирате защитните сили на организма.
Принципът на работа на студен душ е съвсем проста, всъщност. Влиза в контакт с повърхността на човешкото тяло, водата предизвиква рязко намаляване на малки плавателни съдове, разположени под епитела. Тялото има друг избор, освен как да се адаптират към това състояние - няма желание да се замразява. Активирането на кръвообращението, което води до увеличаване на притока на кръв към кожата, повишаване на налягането. В резултат на промените извършени над ускоряване на метаболитни процеси, предизвикващи изгарянето на калории.
Под влияние на ниска температура на водата съдове влак и да се адаптира към физически стрес. Това дава възможност за ефективно съчетават спортни упражнения, насочени към намаляване на теглото, като студен душ. Резултатът от такъв успешна комбинация от две полезни методи: ускоряване на метаболизма не само по време на активно движение, но сам.
Метод получаване студен душ
Метод за улесняване на загуба на тегло, която включва студена вода излъчваха чрез специален душ дюза изисква предварително подготовка nonhardened човешкото тяло. За да направите това, започнете редовно загаси с вода студена. Намаляване на прогресивно-късно: започнете от удобна спалня, последващо изпълнение - по-малко от 1 градус. Честота на промените в температурата на водата: най-малко веднъж седмично. Въпреки това, толкова по-често ще доведе до намаляване на данъците, толкова по-бързо се адаптират към студената вода.
Ако пристрастяване организъм се извършва директно под инсталация душ, а не като се налива от една кофа, която е много по-удобно, обърнете внимание на последователността на изпълнение на "измиване". Дюзата се премества над тялото в посока нагоре. Започнете с краката (фута), след бавен преход към бедрата, от тях - в стомаха, гърдите, шията и цялата процедура и лицето. Тогава стоя под душа в продължение на две минути, изключете настройката, удряха кърпа. Всеки път, когато се препоръчва да се удължи с най-малко една минута, докато приемате студен душ. процес Производство, в идеалния случай трябва всеки ден.
Каква е температурата граница, която е оптимална за ефективно отслабване? Няма специални каишки, като този фактор е твърде различно. За някои това 4-5. за други - 12. трябва да се ръководи Основното нещо - собствените си чувства. Ако се чувствате неудобно под студен душ, тогава имате нужда от по-висока температура на водата, както и да го намали още повече не е необходимо.
За да се увеличи в резултат на студен душ в плана за отслабване да прилага процедури след тренировка, когато мускулите са напълно опъната. Но в този случай, не забравяйте първо да "охлади", в противен случай има риск от настинки. Също така е добре да се направи водна струя масаж. Потокът трябва да бъде достатъчно силна, разстоянието от дюзата за тялото не е по-малко от 10-15 см. Движение по-добре да кръгъл срещу корема и бедрата. Забележително ефект настъпва, когато се използва студен душ след антицелулитен крем.
допълнителна процедура за обезщетение
Повечето от методите за отслабване често имат редица "страна" на лечебни свойства, което ги прави много подходящи при програма цялостното здраве. Това не е изключение и студен душ. В допълнение към тези ефекти, като например засилване на имунитета плюс изгаряне на калории, се налива студена вода с помощта на душ инсталация огромен ефект върху кожата: епидермис, придава еластичност, той активира обмяната на веществата, усилва властта, се бори "портокалова кора".
Студен душ дава човек смелост, повишава общия тонус на организма, което не може да не окаже положително въздействие върху благосъстоянието на темата. Това е особено ценно през нощта, когато искате да спи, но вие трябва да започнете нов ден, изпълнен с труд и грижи.
Хората, страдащи от съдова дистония и повишена meteosensitivity, тази техника отслабване ще ви помогнат да забравите за неприятните последици от атмосферните промени в налягането, резки промени в метеорологичните условия.
Изчезне често главоболие, световъртеж, често придружена от гадене, нестабилност на кръвното налягане - всичко това благодарение на обучен съдове. Студен душ перфектно премахва лоша циркулация, хронична умора. Дори и при по-ниски температури на въздуха, хората, които практикуват тази терапевтична техника няма да се замразява, колкото преди, защото тялото му е вече адаптирани към тези условия.
Противопоказания процедури
Ако има да бъдат хипотония, сърдечни болести на всякаква сложност и етиология, аритмия и други сърдечни болести, подлежащи на задължителна предварителна консултация със специалист - обучен и квалифициран кардиолог. Имате усещането за дискомфорт при изпълнението на процедурата? Може би трябва да изберете друг метод за борба с наднорменото тегло: текущата ли ясно не е уместно. Това се случва, не го приемайте като нещо свръхестествено. Zapomnite6 по-добре да се откаже от процедурата, а не да го има "със сила", защото няма смисъл в този случай трябва да се обади.
Студени душове и храна
Не е задължително да седне на строга диета, докато се упражнявате по нетрадиционен начин да отслабнете, докато се възползвате от студената вода. Въпреки това, дневната диета трябва да се компенсира със съдържанието в него на основни хранителни вещества: белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали. Веднага след всеки прием на студен душ трябва да се увеличават рязко да задоволи нуждата на организма от храна, но мъдро: чаша за пиене мътеница, кисело мляко или сок, яде ябълки, портокали или банани. Това би било достатъчно, и излишните калории, няма да пишете. Желая ти късмет!
Свързани статии