Налице е погрешно схващане, че проблемът с бъдещата майка - да се яде за двама, без да се отказват нищо. Такова безотговорно поведение може да доведе до факта, че една жена спокойно вкара 20 или дори всички 30 допълнителни кг. Но има риск, че наднорменото тегло след раждането не е да ходя никъде и ще бъде ваш спътник за цял живот. В допълнение към повредени парчета, придобит по време на бременност килограма изпълнени с усложнения и проблеми, свързани с бременността и последвалото раждане.
Какво е опасно наднорменото тегло по време на бременност?
Поради бързото нарастване на телесното тегло е риск от хипертония. Високо налягане има отрицателно въздействие върху състоянието на здравето на бременната жена, което води до чувство на слабост, главоболие, гадене, летаргия.
Наднорменото тегло до повишено налягане на краката и таза жени, което е изпълнено с болка в краката, подуване и разширени вени. Пълнотата в някои случаи води до хемороиди, които могат да вземат значителен дискомфорт, превръщайки бременност в мъки. Затлъстелите бременна причинява метаболитни дисбаланси, които могат да предизвикат развитието на диабет.
На запис от центъра на тежестта, поради внезапно наддаване на тегло, което води до неправилно разпределение на тежестта на гърба, което води до болка и недостиг на въздух. женски клетки на тялото получават достатъчно кислород, който има отрицателен ефект върху пренаталното развитие на детето. Наднорменото тегло усложнява процеса на раждане, увеличаване на процента на травми и фрактури, като дете в такава ситуация е много трудно да се премине през родовия канал.
Лесно и достъпен начин да поддържате фигурата по време на бременност, като същевременно осигурява на бебето с всичко необходимо за пълното развитие
1. Яжте здравословна диета.
За да се осигури на бебето точното количество хранителни вещества, не е необходимо да се яде по едно време доза, изчислена на тримата мъже. Яжте малко и често. Уверете се, че храната трябва да се променя, дом, полезност, не съдържа вредни примеси, както и химически добавки.
2. Плувен.
Красива фигура по време на бременността и след нея - не е единствената причина за плуване. Водната среда е идеална за физическа активност по време на бременност, тъй като водата предпазва нарастващата шейк корема, което прави трудно да се избегне бъде назначен на работа в активна физическа дейност на сушата. Плуване релаксиращи, благоприятен ефект върху нервната система, се втвърдява, стимулира бъбреците, предотвратява отоци.
Басейн - това е добра възможност за подобряване на циркулацията на кръвта, което предотвратява развитието на разширени вени. Във водата, чрез определени упражнения, можете лесно да активирате работата на всички мускули, които ще дадат възможност да се отпуснете назад и кръста, на които се пада голям товар, като се започне от втория триместър на бременността. Ако сравните велоергометър и плуване, гмуркане е дава леко натоварване на организма на бъдещата майка, което води до мускулите да остане тонизирана и сърцето да работи по-ефективно.
Във водата, допълнителни калории се изгарят по-бързо, и умората идва по-късно. В допълнение към поддържане на тънкост, вода има отбелязани козметичен ефект за подобряване на еластичността на кожата, и като резултат, предотвратяване на стрии. Всички тези предимства ще позволи навигация, за да го наричат спорт №1 за бременни жени!
3. Редовен претегляне.
В дома на всяка бременна жена трябва да бъде мащаби. Желателно е, че този инструмент е бил необходим по електронен път, е по-точен и "честен". Цената на природния напълняване при бременни жени могат да бъдат намерени в кабинета на доктора. В зависимост от възрастта на бременността и индивидуални характеристики, наддаване на тегло всеки месец на бременността може да варира до 500 грама. Вашата задача - да не надвишава обявен за лекар на "границата" на тегло. Разполагайки с домакински везни, можете да водят следите на тегло и, в зависимост от получените параметри, коригира мощност, увеличаване на броя и качеството на разумна физическа активност.
Придържайте се към горните препоръки, които не само ще спести красива фигура, но и да подобрят здравето си и за състоянието на плода при бременност. Бъдете щастливи, красив, весел, активен и здравословен модерен мама!
Свързани статии