Търговци. инвеститори, финансисти и бизнесмени просто - стресираща работа. Откъде знаеш, че не е само на нерви, действащи нагоре и има основание да се мисли? Днес ние говорим с психолози, но първо малко самодиагностика.
10 признаци, че работата причинява стрес
- Апатия. Симптоматика се изразява в пълно равнодушие към събитие, всички събития, които са пряко свързани с извършването на ежедневни функции.
- Депресия. Тя се появява в депресия и меланхоличен състояние на ума. Всички събития се виждат в тъмните и мрачни цветове, доминиран от лошо настроение и ниско самочувствие
- Нервност. Всички външни обичайните досада са се увеличили въздействие върху психиката. На обичайния въпрос или действие, лицето, засегнати от нервност реагира неадекватно, до вик или силен протест.
- Хроничната умора. Обичайно, рутинни действия, причинени физически дистрес, които е натрупал собственост.
- Намалено сексуално желание. Изразено в отслабването на ерекция дисфункция или може би рано еякулация.
- изтръпване на крайниците. Форма симптоми - изтръпване на върховете на пръстите на краката или пръстите, изтръпване на краката пълна или ръката.
- Влошаването на имунната система. Чувствителност към настинки и вирусни заболявания, стомашно-чревни проблеми, безсъние.
- Повишаване на теглото.
- Високо или ниско кръвно налягане. Придружен от главоболие или аритмия. Това води до проблеми със сърцето.
- Замъглено зрение. Намалена зрителна острота, и разграждането на зрителното възприятие.
Интервю с психолог
Какво е депресия от работа?
Депресията - е състояние, когато намалява ефективността на нашето тяло. Има намаляване на умствени и физически способности, объркване, увиснали настроение всеки ден, безсъние.
От това, което депресия може да започне?
Ако вашата работа не е да носи удоволствие, колегите си по време на работа не ви харесват и ви дразнят, заплатата не е изпълнено, началник е груб, и в дома ви дойде късно и не са имали добра почивка - тогава намирането на ден за ден в такава ситуация може да доведе до депресия ,
Какво да направя, за да се отървете от депресия?
На първо място е необходимо да се намери причината на депресия и го оправя. Следващата стъпка е да се хареса на близките си хора, за да ви помогне да се справят с тази болест. Ако по някаква причина не можете да го направите, тогава ще се окажете професионален психолог, който да ви послуша, да направи персонални програма за лечение.
И ако човек изплаща да работят много време и не може да намери време, за да бъде психолог?
Тогава аз ви съветваме да себе си и мислите си направя. Ако можете да слушате релаксираща музика по време на работа, с всички възможни средства да го направи. Опитайте се да се премахнат външни дразнители, направете малки удоволствия за себе си на работното място, да не се отклоняваме от тъжни мисли.
Можете дори да сменят работата си! Много от помощ.
Опитайте се да медитирате. Ефектът ще ви зарадва. Сега става въпрос за много информация в интернет е.
Чух, че спорта помага за борба с депресия, това наистина е?
Да, разбира се! Мнозина твърдят, че докато депресия не може да намери сили да направи това, което всички класове след работа, които се оплакват от умора. Но след 20 минути игра за обучение на мозъка ви започва да произвежда ендорфини и ще подобри настроението ви. След няколко сесии мускулите ви ще получат тон, вие ще се чувствате по-добре физически и психически. След урока, ще мисля за това колко добре, че все пак решите на това приключение.
Ефектите на алкохола върху депресията?
Алкохол - е Даунър, естествено усили вашата депресия. Така че можете да направите себе си по-зле. По-добре е да се яде портокали, или да говорите с някого, или да намерят хоби.
Съвети за това как да се преодолее стреса на работа
Дайте общите предписания - неблагодарна задача. Обърнете се към психолога: ситуации са различни, а вие като физическо лице са уникални, така че решението на проблема ви също ще бъде уникален, но ако се ограничава до "лъскава" съветите на психолозите в списанията, тук те са:
Становище: Вземи билет за Азия. Легнете на брега няколко месеца. Тих живот без стрес връщане сила. Алексей. Банкер, бивш downshifter.
Изтощението от работа
Изчерпване причинени продължителна напрегната работа постепенно ужасява самата работа. Wink, след като тя вече е не е да ходя никъде и няма да позволи да преминете внимание на нещо друго.
Разпознаване на проблема ще помогне на тези симптоми:
- Безпричинна дразнене, прекомерно нрав, внезапни изблици на гняв, загуба на чувство за хумор.
- Повишено чувство на безпомощност и безполезност.
- Преобладаването на негативни емоции: умора, страх, безсилие, гняв.
- Появата на трудности и конфликти в работата си с хора: враждебна възприемане на своите думи и действия.
- Спад в качеството на работата, която се превръща в причина за недоволство от колеги и началници.
- В желанието си да се оттегли и да се оттегли в себе си по време на разпита роднини, приятели и близки.
С най-малко един от горните симптоми, трябва да се признае, че си уморена тяло се нуждае от незабавна помощ, тъй като той вече не е в състояние да се справят с тях!
Изчерпване - е отговор на организма към удължено стрес, причинен от хормонални процеси.
Пълна изчерпване предшестван от два етапа - и удароустойчивост.
- На етапа на шок, тялото бързо реагира на стресови фактори малки хормонални промени във формата на сърцебиене и дишане, които всъщност са невидими за съзнанието доста зает с други неща.
- В етапа на устойчивост организъм продължава да се справи с разрушителните ефекти на стрес, като набляга на допълнителни части на хормоните, които потискат шок доста дълго време.
изчерпване Етап случва в момент, когато запасите намалеят хормони, и стрес не спира.
Основната причина за изчерпването на работата - това е несъответствието между възможностите на служителя и изискванията, които налагат на него. Въпреки това, тежък стрес може да се задейства от положителни емоции, които, съчетани с обща умора постоянно прати човек от равновесие.
За борба с изчерпването на непрекъсната работа, трябва да бъдат изпълнени следните условия:
Отбийте на лекар
На първо място, преглед на тялото никога няма да свърши, и второ, кампанията на лекар, не само за идентифициране на проблемите, които тялото ви по-рано се борили сами, но и ще помогне да очертае план за действие.
Намерете причини за стреса
За да направите това, стъпка назад от работа по време отне да се определи за себе си факторите, които генерират стрес. Това трябва да включва всички отрицателни и положителни ефекти, за които органът е да се адаптират сила. Преследването на този въпрос, да се съблюдават изискванията, които ви налагат лидери, подкрепата за тях, за да отговорят на тези изисквания, както и ограниченията, на които може да са с опит в процеса на работа.
Това може да бъде подробно обсъждане с властите за подобряване на работната среда и да се обучават персонал, който да ви помогне, то не може да се отрази на успеха на предприятието. Нищо лошо не е възможно да се определи ясно преките си задължения и да престанат да изпълняват работата на някой друг също. Не поемат твърде много, дори и ако задачите изглеждат незначителни на вас! Малки поръчки са склонни да отлагат и натрупват, се превръща в сериозен време не е приключил задачи.
Помогнете на тялото да се справи със стреса
Не е нужно да купуват скъпи лекарства. Най-доброто лекарство за борба с ефектите на стреса - сложна задача, последвано от почивка.
Възможно е също положителен ефект върху подобряване на емоционалното състояние на организма да се разходят на чист въздух.
Свързани статии