За да не мислеше така че в първите дни след празника, споделят своя опит с колеги
Смята се, че по време на празниците ще получат сила, за да се върне на работа освежени, пълни с енергия и готов да шокира работа. Всъщност, нещата не са толкова розови: след празниците Последното нещо, което искам да работя. Най-лошото нещо, което човек се чувства в първите дни по време на работа - се навежда умора, главоболие преодолее, страдат от безсъние. Понякога физически дискомфорт допълва отвличане на вниманието и апатия. Тя - posleotpusknaya депресия.
"Когато се върнете в офиса след празниците хората имат по-голяма или по-малка степен" отива на покрива "- казва психотерапевт Майкъл Papush -.. И по много причини човек от" Друг живот "се връща отново в" това ", дойде в тялото и ума няма време . Плюс това, "там" е добър и спокоен, и "там", дори и ако е прекалено добър, все пак - не е толкова свободен и за мнозина това е тежък удар. - "какво, отново?!"
"Когато човек отива на почивка, в ритъма на живота му се забавя и продължава да се забавя по инерция, дори и след завръщането си, - се казва в център треньор обучение на персонала" клас "Ирина Баранова -. Около всичко някъде да тече - и лицето, има чувството, че той отпада титуляр, чувство за безполезност и безполезност. на почивка човек се проявява различно при работа. той е светъл и забавление на почивка и да се върнете към стереотипното поведение, че съжалява. "
Някои експерти са склонни да свързват появата на депресия не е изчислено правилно ваканция време. Ето само едно становище за това колко време да си почине, не. Някои смятат, че е по-добре да отида на всеки шест месеца в ваканция двуседмичния. Други - че е по-полезно ", са прекарали" веднъж месечно, за да се отпуснете и как да бъде, и да пропусне работа.
Ако ще да прекарат почивка далеч от дома - добави, или по-скоро, се изважда 3-4 дни за аклиматизация и повторно се аклиматизират към един и същ номер. Ако вашите биоритми не съвпадат с работната процедура (например, можете "бухал", но идват на работа в 9:30), достъп до работа след една или две седмици на снизхождение може да доведе до загуба на ориентация във времето и това напрежение. И накрая, ако по време на празниците ви позволяват сами да се мисли за работата (проверете работата на електронна поща, обадете се в офиса) - можете да не се отпуснете.
Как да се справим с депресията posleotpusknoy
- Спазвайте ежедневието. Не се поддавайте на изкушението да спи: излежаване в леглото до вечерта, вие сте сами ограничаване на слънчева светлина, които се разпределят в режим на топлинна енергия и провокира безсъние. сън нощ става по-малко ефективна - тялото си почива.
- Малко преди да се върне в офиса, опитайте се да си спомня всички добри неща за работата си и да се чувстват като теб са копнеж за колеги.
2. правилно разпределение на натоварването
- От туристическо пътуване назад в продължение на няколко дни преди края на ваканцията, за да имат време да си поемат дъх.
- Не зареждайте първите дни на работа, както и по-добре - да ги разтоварят (използва се по-късно).
- На почивка сте посетили страхотна идея? Не бързайте да се заеме неговото прилагане. Дайте приоритет.
- Да не се присвоява към първия работен ден на важни срещи.
3. Следете емоции
- Отиди направят нещо, което мислите, че е много полезно. Почувствайте се като сте творческа личност, за да не се "вкисва".
- Напомняйте си за ваканционни преживявания (например, да слушате музика и да яде традиционната кухня на страната, от която току-що се върна).
- Убедете се сами, че празникът е успех. Дори и ако не е - не забравяйте най-добрите моменти и си припомнете какво лятото ще се върне.
- Ирина Баранова съветва да погледнете техния град през очите на спа гости - да се намери нещо ново в познатите пейзажи, да изследват нови маршрути, обърнете внимание на детайлите.
- Furloughed да споделят опит с колеги, споделяне на снимки - не поддържат емоции в себе си.
- Сила себе си да отиде в музея, театъра, в клуба, за да бъдат включени в ритъма на началото на културния живот на града и му след - и в тяхната работна ритъм.
4. Подкрепа тялото си.
- . физически упражнения (плувен басейн, фитнес зала или дори джогинг) - те ще премахне стреса и ще помогне да се отвлече вниманието от проблемите.
- . витамини и микроелементи (виж за правилното хранене. допълнителен материал).
- . вечерни разходки - те ще се възстанови биоритмите и сън ще бъде по-ефективна.
Нова специална RB. ЖП «Образование за бизнес"
Свързани статии