Ако някога сте били на спазми на краката през нощта, най-вероятно вече знаете истинските начини: да стана от леглото и сложи краката си на петите. Смята се, че за да се измъкнем от леглото в конвулсии доста проблемни, а за някои хора и въобще не е възможно. Ако не можете да се измъкнем от леглото: опитайте се да се отпуснете и да дишам дълбоко. Носещо на болката, може да засили само припадъци. Внимателно разтегнете прасците. Легнете по гръб и повдигнете дефилето пациент, а след това да започне ръка арка крак, така че да се чувстват леко мускулите участък на краката. Ако не можете да получите ръка пръстите на краката, флирт в подножието на примката кърпа или хавлия колан. Правете това упражнение в продължение на 60 секунди, докато пълното изчезване на болката, но не насилвайте разтягане на мускулите. Нежно масажирайте цялото долната част на крака, като се обръща специално внимание на най-болезнените места. Избягвайте дълбоко масаж, докато тече, рискът от допълнително нараняват мускулите.

Дехидратацията - една от най-често срещаните причини за мускулни крампи. Затоплете и разтегнете мускулите на краката, преди тренировка във фитнес залата. Опънете няколко пъти на ден, дори когато не сте упражняване в салона. Вземете топла вана и разтегнете прасците преди лягане. Избягвайте кофеин, което може да предизвика напрежение в мускулите и обезводняване. Между другото, това обикновено подобрява съня. Ако се появят припадъци или иначе.

Ето какво друго се предлага от експерти:
• Хранителни добавки с магнезий (500 до 1000 мг на ден). Ако имате проблеми с бъбреците, говорете с Вашия лекар. Ако висока доза от магнезий са причините за диария, намаляване на дозата.
• Калций добавки (1000- 1500 мг дневно).
• Храни, богати на калий (един банан на ден, много спанак, портокали и други пресни плодове и зеленчуци).
• тонер (съдържащ хинин, който предотвратява конвулсии). Въпреки това, тенденцията за анемия първо се консултирайте с вашия лекар.
• хинин сулфат таблетки (по лекарски съвет).
Ако крампи на краката продължават да ви измъчва, въпреки всичките си усилия, не забравяйте да се консултирате с лекар, за да видите какви проблеми с кръвоснабдяването или друго лечение заболяване, което налага. TIP. Понякога акупунктура дава добри резултати на фона на скромните постижения на други лечения.

бизнес Енциклопедия баня

статии

Свързани статии

• Спазми в краката причините за лечение и 1001 на Съвета за

• Припадъци след баня и как да се бори с тях