славянски диета
наднормено тегло тревожен въпрос, за съжаление, все повече и повече хора. За да се предотврати това "болест" по хранене разработват разнообразни програми, диета. Но проблемът с наднорменото тегло е настроен преди всичко в грешна диета. Ето защо, ние предлагаме да прочетете за славянски храненето и ако чрез Духа, той ще ви костюм - използване. От личен опит мога да кажа, че след прилагането след 14 дни, аз загубих около 7 кг.
Първоначално съвет. От вашата диета:
- премахване на газирани напитки.
- намаляване на потреблението на захар; изключи сладкарски изделия.
- премахване на бял хляб (I заменя на ръж).
- премахване на пържени храни.
- Намаляване на приемането на алкохолни напитки.
Диетата на славянските диета ястия от булгур (елда, ечемик, грис от ечемик, овес и просо), грах, гъби и зеленчуци.
Свързването ястия в менюто за всеки ден трябва да бъде супи.
Месото е по-добре да се използват домашни птици, говеждо или игра.
Що се отнася до напитки, това е най-добре да се даде предимство на мляко, кисело мляко, подквасено мляко, квас, желе, медовина или свален.
Диетата - повече зеленчуци, плодове.
Приблизителен славянски рецепта диетично меню.
Закуска: 100 г варена риба, 150 г салата от кисело зеле, зелен грах, варени моркови, чаша черно кафе без захар.
Обяд: 150 г варено месо, 100 гр мазнини кисело мляко, 2 ябълки.
Обяд: вегетарианска супа от всички зеленчуци, 150 г зеле и моркови, чаша ябълков компот.
Вечеря: 100 г варена риба, 2 варени картофа, чаша чай без захар.
Закуска: 200 грама салата от ситно зеле с грах и лук, подправена с растително масло, чаша черно кафе.
Обяд: 1 чаша кисело мляко,
Обяд: 100 гр варено befstroganova моркови, ябълки, като компот чаша.
Обяд: 100 г варена риба, варени картофи 2, 1 портокал.
Закуска: варено яйце, препечен хляб, черен чаша за кафе.
Обяд: 100 г елда с парчета плодове.
Обяд: 150 г постно варени или пържени домашни птици, 2 ябълка, портокал.
Вечеря: винегрет без пипер, подправена с растително масло, чаша ябълков сок или ябълков компот.
Закуска: чаша кисело мляко, тост.
Обяд: салата от сурови зеленчуци, подправени с растително масло.
Обяд: 100 г варено месо, 150 г салата зеле с грах и лук.
Закуска: 3 супени лъжици. л. извара, чаша черно кафе без захар.
Втората закуска: 2 ябълки, 2 портокала, чаша портокалов сок.
Обяд: 100 г варено месо, 150 г прясно зеле с лимонов сок, портокалов сок.
Обяд: 150 г нискомаслено пържена риба, 100 г червено френско грозде, цариградско грозде 100 г минерална вода чаша.
Б: 100 г варено месо, 100 г кисело зеле.
Обяд: 100 гр мазнини кисело мляко.
Вечеря: чиния с зеленчукова супа в постно месо или гъби бульон, малко парче черен хляб.
Вечеря: парче постно свинско месо, 100 г настърган варено цвекло със сини сливи, чаша чай без захар.
В: 100 г елда чл. л. мед.
Обяд: 150 г всеки плодова салата.
Обяд: стограма 150 гр варена риба салата от всички сурови зеленчуци, изпълнен с растително масло.
Вечеря: 100 г варено месо, варени картофи 2, ябълка, ябълков сок стъкло.
Свързани статии