Оказва се, че за да отслабнете може да помогне толкова проста и доста просто упражнение за оборудване, като въже. Да, да, просто "кожа въже" може да направи чудеса, ако се научите да го използвате разумно. В същото прекрасни дами не трябва да се изчерпи диети, мощността на товара във фитнес залата или да седне в "модерни лекарства". С помощта на въже - абсолютно естествен, безопасен, естествен и най-важното, в сила.
Отслабвам с въже и бързо deshego!
Работете с въже, според американски учени, това е чудесна алтернатива на скъпите кардио упражнения. Установено е, че след петнадесет минути на средно натоварване (брой скокове в минута е 50), ще се отървете завинаги от 200 ккал. В допълнение, скокове наистина направи чудеса в най-кратки срокове. Така че, след една седмица ще забележите, че задните части са по-издръжливи. а до края на втората седмица ще видите значително намаляване на обема, когато се измерва бедро.
Ние изчисляваме ползите от упражнения за отслабване на въже за скачане.
На първо място. прости упражнения можете да направите, без да излизате от дома си - в дрехи, най-удобен за вас, без грим и прически.
На трето място. Скачане на въже е просто незаменим за жени, които искат да имат безупречни крака, тъй като излишната мазнина се разтопи на първо място в областта на долните мускули на краката, бедрата и задните части.
Освен красивите крака, този мини машина упражнение за само 10 минути на ден, е в състояние да се справи с проблемите на сърдечно-съдовата система, за развиване и укрепване на мускулите на цялото тяло, но най-вече в краката, помага за премахване на токсините от тялото, да се отърве от разширени вени.
Изборът на въже: подход за работа с ума
Както и за ефективна тренировка, във всеки спортен симулатор, да работят с въжето е много важно, за да може да го вдигне точно под настройките си. Това се прави с цел правилно разпределение на натоварването и да получите най-доброто от обучение.
Така че, когато купувате, обърнете внимание на факта, че продължителността на въже на 210 cm се препоръчва да се избере жени с увеличение до 152 см и дължина 250 см - с увеличение от 152 см до 167 см, 280 см дължина с увеличение от 167 до 183 cm, накрая, дължина 310 cm, с увеличение от 183 cm и по-високи.
Методи за загуба на тегло с въже за скачане
Както и при работата по по-сложен на фитнес, започнете обучението се препоръчва да се затопли. За да направите това, изпълнете серия от прости скокове. Ние не трябва да скочи твърде висока, има цялата сила на повторение. В идеалния случай, се движат активно в полюса трябва само краката, китките и лактите и торса следва да се определят в една позиция. В тази формулировка, че ще работи на проблемните зони - на краката и задните части. Не е необходимо да похарчите много време, опитвайки се да сложи тялото ми "според правилата", се процедира по-бързо да уроците и да слушате техните чувства.
Започнете както вече бе споменато по-горе, се препоръчва да се скочи в тих режим и само на 5 минути, за да се увеличава постепенно темпото. Load, което, според експерти, е в състояние да промени изцяло фигурата, само на 10 минути, но всеки ден. Ако искате да се ускори процеса - след натоварването се препоръчва да се пие една чаша зелен чай (само без захар), което помага да се ускори обмяната на веществата.
Свързани статии