Всяка ефективна програма, насочена към борба наднорменото тегло, включително хранителна диета и физически упражнения. Липса на време прави невъзможно да се направи фитнес в спортен клуб, толкова сложна е избран да изпълнява у дома. Често, избора на вид обучение, задава въпроса: Скачане на въже или протичане, че е по-добре за загуба на тегло? Това ще бъде обсъдено в тази статия.
Ползите от скачане на въже
Редовните упражнения с въже за скачане определен товар почти всички мускулната тъкан на тялото, така че популярността на тези дейности е очевидна. Интензивно обучение за 20 минути дава добри резултати за изгаряне на калории - от 300 и по-горе. След редовната употреба на сложни скокове са следните промени:
- в съответствие стойка;
- Получената по еднакъв затопляне на мазнините в тялото се изгаря равномерно;
- намален апетит, което ви позволява да се придържаме към здравословния начин на хранене;
- на задните части, корема и бедрата целулит изчезват.
Упражнения с скокове повишава нивото на серотонин. Това помага да се стабилизира психоемоционалното настроение. В общи линии, жп издръжливост класове въже, подобрява цялостната физическа форма.
Скачане на въже за отслабване се използва доста често. Както при всяко кардио, скачане с този симулатор ускорява изгарянето на мазнините. Разработване на подходящ комплекс може да бъде себе си с помощта на следната скокове на място:
- с различни позиции на краката;
- с наклон;
- с тегло.
Ползите от тичане
Чрез провеждане на помощната програма не е много по-ниско въже. Редовен джогинг и стимулира обмяната на веществата и произвежда твърдост. Изгорени калории бързо започват след половин час сесии, така че диетата се препоръчва да се изпълнява най-малко 45 минути на ден.
Натоварването на бедрената част води до тонизиране на мускулната тъкан, насърчава стягане на кожата, така че можете спокойно да използвате работи, за да отслабнете и целулит.
Особено популярен джогинг на открито. Това се дължи на обогатен с кислород тяло, което е важен фактор в борбата с наднорменото тегло. Кислородът стимулира всички жизненоважни системи и обмяната на веществата на клетъчно и на ниво организъм. Такова добро обучение за сърцето, белите дробове и кръвоносните съдове. Работещи и въже, използва почти всички мускулни групи, му придава визуален ефект след няколко седмици.
Кое е по-добре - въже за скачане или бягане
Всеки експерт ще потвърди теорията, че толкова по-ефективно за отслабване да се използват интегрирани класове. За да се разчита само на свобода или просто на въжето може да бъде, но не е скучен и еднообразен. С променлив между тях, може да бъде по-интересно за провеждане на обучение се използват елементи с постепенно усложнения и претегляне.
В еднозначен отговор на въпроса за това, което е най-добро за загуба на тегло, не може да бъде, всеки от класовете има своите предимства и недостатъци. Например, за да се стимулира процесът на джогинг за изгаряне на мазнини, трябва да прекарват всеки ден в продължение на 50-60 минути, а калориите, когато скачане на въже стане по-бързо.
Изборът между вида на заетостта, които трябва да се ръководи на първо място, техните предпочитания и ниво на здраве. В крайна сметка, обучението трябва да бъде забавно и не трябва да има негативни последици за организма. След това резултатът няма да чака дълго.
За да стартирате дадоха резултати с отслабване, трябва да прекарат най-малко 50 минути на ден да тичам. Ако в този момент, за да добавите такси и начина на стадиона или който и да е сайт, а след това добави още един за най-малко 15-20 минути. Маркирайте всяка сутрин в продължение на повече от час имам никакъв начин, така че аз избрах въжето. По време на 20 минути тренировка, губя същото количество калории, тъй като по време на 45 минути джогинг.
Татяна, на 22 години
Влезте във форма след раждането помогна план. Всяка вечер, докато детето спи на открито, аз бях навива на 10-17 обиколки на училище стадиона. След 3 месеца от стрии и целулит беше изчезнал. Като цяло отлично физическо състояние, издръжливост се увеличава. Въже ще трябва да бъде трудно, защото ние живеем в апартамент тип студио, и има място за класове не е там.
Регистрирайте се за най-интересна статия
Всяка ефективна програма, насочена към борба наднорменото тегло, включително хранителна диета и физически упражнения. Липса на време прави невъзможно да се направи фитнес в спортен клуб, толкова сложна е избран да изпълнява у дома. Често, избора на вид обучение, задава въпроса: Скачане на въже или протичане, че е по-добре за загуба на тегло? Това ще бъде обсъдено в тази статия. Използването на [...]
Свързани статии