И така, ако все още сте болен, или просто просто, дали да ходя на фитнес? Обучение в студа - не най-добрият вариант, въпреки че много зависи от степента на заболяването.
Ако току-що започна да се разболеят, когато първите симптоми на настинка, не трябва веднага да се променят теглото на интензивност и операционната. Ако се намали теглото, работещи с 50%, това не се отразява неблагоприятно на растежа на мускулите, за Вие ще спестите енергия, за да се бори с болестта. В някои случаи е необходимо да се откажете от обучението. Много зависи не само върху симптомите, но и за това как те нося вирусни заболявания. Лично аз прехвърли е трудно, така че обучението за настинки правило веднага. По-добре да се изчака един-два дни, а след това, след изчезването на симптомите, отидете на фитнес. Би било много по-зле, ако не се даде на организма да преодолее болестта, след като прекара цялата енергия в помещението, а още по-болен, а след това ще трябва да се откажат от стаята за една седмица най-малко. Дори и да отслабнете по време на болестта.
изследване
Учените от Американския колеж по спортна медицина са показали, че упражненията с леки симптоми на настинка с умерен темп не е вредно за здравето. Докато тегло обучение (културизъм или вдигане на тежести) влоши изпълнението на възстановяване. Общопризнато е, знам, че спортове могат да намалят риска от простудни заболявания, но до този момент не е ясно, известен като спорт и студена комбинира едновременно. Във всеки случай, повечето лекари са на мнение, че упражняването може да се влоши настинки, дори и в добро здраве, и леки симптоми прояви.
Обикновено, студена обхваща всяко човешко същество средно 2-5 пъти годишно, както и продължителността може да достигне 1-2 и дори три седмици, за да завърши възстановяването. Това показва, че дори и леки настинки могат сериозно да възпрепятстват напредъка в културизма и други спортове.
В проучването, е бил тестван на 50 доброволци, списъкът на които са били студенти доброволци, те са били инжектирани със заразени серум и се наблюдава в продължение на 10 последователни дни. Половината от тях не изпълнява физически упражнения по време на болестта, а други продължават активно да се обучават.
И двете групи пациенти е приложена ежедневния стрес: тичане и упражнения във фитнес залата. След приключване на проучването, изследователите са открили, че имат едни и същи коефициенти на оползотворяване и в двете групи, от които може да се заключи, че умерени упражнения, не влияе на лечебния процес, тежестта на симптомите или усложненията. Важно е да се отбележи, че темите, които са били изложени на висок интензитет на обучение (което в действителност са в размер на конвенционален обучение културизма) имат по-слаби резултати възстановяване.
изследвания критика
Това изследване се използва мек щам на настинки вируса, което почти никога не се причинят здравословни усложнения. Въпреки това, във всекидневния живот, човек е изложен на инфектиране голямо разнообразие от вируси, които могат да заразят белодробната тъкан, бронхите, и най-важното - на сърдечно-съдовата система и мускулите.
Например, грип, понякога е почти невъзможно да се разграничи от мек ARI. Ако спортувате по време на грип, дори и в добро здраве, и почти пълната липса на симптоми на настинка, то вие рискувате сериозни сърдечни усложнения, като грипен вирус причинява възпаление на миокарда. Упражнение води до претоварване на миокарда и необратими усложнения могат да се развият!
Всички настинки (дори леки) води до потискане на анаболните процеси в мускулите и активира катаболитно секрецията хормон кортизол, който разрушава мускули. Физическата активност обостри катаболизъм и анаболизъм при наличие на забавено не получите положителния ефект от силова тренировка, а напротив, упражнения ще унищожи мускулите.
Как за лечение на настинка?
Мерки, насочени към каузата и патогенезата на заболяването:
Мерки, насочени към преодоляване на симптомите:
- Антипиретици (комплекс означава TeraFlu се особено като симптоматично агент доказано).
- Подсладените таблетки кашлица потискащи и аналгезия (Travisil, Strepsils и др.)
- Ако изразен кашлица - използва сиропи или Glikodin Tussin +
- Спрейове за премахване на чувството за болка в гърлото и дразнене в носа - Kameton
Как да се предотврати развитието на настинки и укрепване на имунната система?
Свързани статии