Фитнес kluby69 Trenery5 обучение zaly47 pilates44 функционален trening35 yoga34 stretching31 aerobika30 zumba22 tantsy19 тяло sculpt18 trx16 yogalates13 женски пластмаса (лента) 12 Фитнес за beremennyh10 тялото sheyp10 детски fitnes8 арабски tanets6 kallanetika6 тай bo5 bodifleks5 деца yoga5 организирали сватба tantsa5 полюс dance4 akvaaerobika3 sheyping3 порт де bras2

"Всички посоки" "се крият в списъка"

Лекарите са на мнение, в продължение на много години, че човек с някакви аномалии или заболявания, трябва да се ограничи до физическа терапия. В действителност, тя е отказан достъп до спорт за хора с вродени аномалии на сърдечно-съдовата система, дихателните пътища и особено недалновидно. Юрий Власов, един от най-силните руски спортисти - изключение: "Спомням си как нашата офталмолог се опита да ме освободи от физическите упражнения. Какво щеше да каже нещо лошо, ако знаеше за постоянно ми обучение или ще види, както размахваше як парче желязо? "

За щастие, през последното десетилетие медицински виждания за отношенията на физическа активност за здраве се е променило. Ако през 60-те на Amosov, което принуди пациенти след сърдечна операция ангажират с физически упражнения, изглеждаше почти като убиец (въпреки че пациентите си много по-бързо се връщат към активност), но сега много се препоръчват за бързо възстановяване на здравето да се използва не само аеробика, но също така и с тегло упражнения.

В тази статия ще разгледаме влиянието на натоварването на власт на органите на зрението и да се опитаме да разберем как те могат да се засили слаб зрението, без да причинява вреда на себе си.

Анатомия на окото и причинява смущения в зрението

Грубо казано, очната ябълка е приблизително сферично тяло суспендира в орбитата от пръстеновидния лигамент. От страна има дупка в роговицата и след това лещата и стъкловидното тяло на окото. На задната стена има светлочувствителен ретината. Очната ябълка е заобиколен от мускули, които регулират своята позиция и изпълнява свиване или разширение на зеницата, както и промяна "оптични характеристики" око, че е възможно еднакво ясно да видим както далечни и близки обекти.

Прекъсване на очните мускули води до факта, че фокусът от загуба на яснота. Развиващите заболявания като късогледство, далекогледство и миопия. Разбира се, играе роля и вродени дефекти.

С висока степен на късогледство става възможно отлепване на ретината с остър глава сътресение. В допълнение, на свръхнатоварване е известно, че засягат предимно най-слабите органи (съгласно принципа ", където тънка, има и разкъсване"). Вероятно знаете временната загуба на зрение при работа с почти пределни тежести. Приливите и потока на кръвта и в очите може да доведе до нарушаване на работата на очите.

И така, какво, нали, тези лекари, които забраняват на недалновидна да спортуват? За щастие, има основания за оптимизъм. Това не е сляп като Юрий Власов (и какво натоварване е било трудно да си представим!), Насър Ел Sonbaty и Flex Wheeler!

Всяко мускулатура податливи на развитие. Дори разработила специални упражнения за очите. Освен обучение, укрепване на организма (по-специално, сила), както и да допринесе за укрепване на слаби звена. Доказано е, че се зарежда с висока интензивност, но без резки шок опасност от влошаване е малък.

По отношение на вредното въздействие на съдържание за обучение на зрението. Разбира се, одобрението на лекарите не са безпочвени, но. Парадоксално е, факт е, че след няколко години на практика, разбрах, че моята визия не само не е намалял, а дори и известно подобрение (както е за мен, повярвайте ми, след много часове на бдения пред компютъра очевидно не е сто процента). Въпреки че, разбира се, че е необходимо да направи отстъпки за характеристиките на вашето тяло, упражнения честота и т.н.

Естествено, необходимостта и специални методи на защита. Например, затаил дъх си с усилие много вредно за очите. Опитайте се да не се "стяга" дъх. Наред с другите неща, равномерно дишане допринася за по-добра концентрация. Отдавна е известно, експерти в бойните изкуства.

Научете се да се отпуснете ума, че не е трудно да се гледа, както и чрез обектите. На пръв поглед, за визуален контрол на силови видове (с изключение на чист цирк, например, мощност жонглиране) не е толкова важно, колкото и в бойните изкуства, където се отглеждат в специална част на курса. Въпреки това, като се използват методите на разфокусиране изглед, можете да се избегне ненужното напрежение в очите, и по този начин се намали отрицателното въздействие на високи натоварвания.

Ето няколко съвета, за да се отпуснете на окото, както и за укрепване на мускулите на очите: