След като станах свидетел как атлет двуметров в уличен бой бе победен от два вида хилаво телосложение, удари му бяха неуспешни, те почти не се чувствам. В резултат на това той е бил принуден да избяга, да не вземете една добра lyuley.
Каква е причината? И причината е, че най-малко един удар не бе доставена, той удари сякаш гали, а след това се оказа безсилен впечатляващи размери и тегло.
Основните видове въздействия и техника производителност
Помислете основни щрихи и техники постановка нокаут удар.
Приложимо в мелето. Крака трябва да се отпуснеш, тегло в центъра на тялото, разпределени над 50% на всеки крак. Долната част на гърба трябва да е малко по-завой, спокойна рамене. На обратната страна е заоблен, раменете назад, дължащи се появи напред, гърдите трябва да бъдат малко по-прибран "се придържат към гръбначния стълб."
Рамо трябва да бъдат представени по-рано - това ще затворите от вражеско нападение и бързо ще постави в много силен. Малко по-склонни да се наляво и се обърна назад, изправяне хвърлей върти пръстите юмрук напред и нагоре, така да се каже, което привлича трафик. Начинаещите често правят грешката само когато удар нагоре.
страничен удар
Отклонява леко в ляво и почти се обърна назад, за да хвърлят ръка напред от страна на пътя. По време на стачката на петата на задния крак от земята и се очаква да инвестират в завой на тялото се удари в цялата маса.
прав удар
Се занимава с лява позиция, краката на една крачка и половина път, левият крак се завъртат на 15 градуса вътре, десни завои на 45 градуса към линията на атака. Podsedaete 10cm жилища завърта около оста си от дясно на ляво. Изправянето на краката му разгръщат единица на дясна и лява страна чукане пряк свободен удар в целта. Отдясно наляво удар с крак е: крак назад крака лифтове и се превръща по време на въздействието на дясната ръка, така че инвестирането в ДАБ цялата телесно тегло.
За да започнат тези атаки биха били достатъчни. С течение на времето, усвоили тези основни движения, да се научат и да ги променяте. И сега ви казвам как тя влияе правят взривоопасна нокаут власт.
Как да се развива със скоростта и силата на удара
За развитието на скорост и сила на въздействие, като добро упражнение. raznozhka и poluprisedaniya с щанга на раменете си (краката), се превръща с печата на раменете на двете страни към тялото), лег, лицеви опори (за ръце).
Акцент, силно въздействие се състои от две фази: разграждането и разпръскване.
От началната фаза "разделяне" ще зависи изненада, което е решаващо в поансон нокаут. За "провал" е необходимо да се пълна релаксация на мускулите и психическа нагласа, като "нежелание" да се нанесе удар идва на подсъзнателно ниво.
За производството на тази начална фаза на шок Аз препоръчвам следните упражнения:
Blow на пипане. Можете да се отпуснете, стоящи в бойна позиция и удря торбата или във въздуха, в отговор на докосне гърба си с лице към партньора назад. При получаване на сигнал, че трябва да "експлодира" е неуспешна. Вашата задача - да се намали времето от момента на контакт до завършването на инсулта.
Натискането на звуков сигнал. Всички както в примера по-горе, не само се генерира сензорен сигнал и звук, например, памук в дланта. Периодично на звука характер на необходимостта да се промени, за да се избегне привикване и повишаване на реакцията.
Работа по двойки. Нанесе удар на партньора по случая. Тя трябва да скача на пълното разстояние, вашата задача - да се свърже с него, преди той да отива на безопасно разстояние. Това упражнение е много важно психологическо релаксация, самото държавно въздействие "нежелание", която се пренася и партньор.
Опитите на Boxing лапа, по време на които партньор внезапно се променя разстоянието и позицията на снаряда.
Blow към страницата на вестника, на размера на 25x25 см, което партньорът трябва да запази своите горните ъгли. Ядох успеете да пробие юмрука на листа - вие сте собственик на точна и "остър" шок.
Ускорение удар
Това е важно за развитието на скоростно-силови тренировки. Недоразумение, че засаждането само един удар за добро въздействие е важно да се само за развитието на високоскоростната работа и тегло обучение.
Скорост без сила е ефективен само в състезанията за безконтактни за набор от точки. За нокаут удар е важно и силата, с която се прилага този ефект.
За развитието на силата на въздействие упражнения като добри:
• натиснете прът от гърдите в податливи позиция (12 пъти средния процент);
• тласък в бързото темпо на две 24-32-килограмови тежести. Работете допълнителни мускули на гърба и краката;
• гаечен ключ с една ръка, с бързи темпове една тегло (24-32 кг);
• лицеви опори лъже (с бързи темпове с юмруци, пръсти, памучни между лицеви опори).
За да се избегнат по-значителни наранявания въздействие страна, те трябва да успокоят юмруци и лицеви опори работа върху опаковката.
Свързани статии