синдром на Burnout - психологическа реакция на дадено лице на дългосрочна емоционално изтощение, което се проявява в загуба на интерес към живота. Такава реакция може да "узреят" в продължение на месеци и дори години. Американски психолог Хърбърт Fryudenberger през 1974 г., даде определение на СИВ (на английски «прегаряне») като проблем ", роден на обществото и времето, в което живеем, е постоянна борба за нещо, което да запълни живота си със смисъл. Това условие не си отиде, ако го игнорирате. "
СИВ може да се появи в почти никого и той се развива следния сценарий (макар че хората не винаги вървят всички стъпки):
• решението да работят по-дълго;
• пренебрегване на техните нужди;
• липса на разбиране на конфликта (лицето не разбира основните проблеми на лошо здравословно състояние);
• Промяна на стойности (загуба на приятели, семейство, хобита листа и др ...);
• отказ от предстоящите проблеми (цинизъм, агресия и безсилие да стане ясно);
• значителни промени в поведението;
• СИВ (суицидни мисли, пълен психическо и физическо изтощение).
Причини за възникване на СИВ:
Причината за СИВ е стресът, причинен от обикновено много зает живот: голям брой срещи, срещи, проекти, нереалистични ангажименти срокове, вторични и ненужни неща, които отвличат вниманието от основната работа, както и много други фактори, които влияят върху живота на човека в нашата пренаситен информация и в света на технологиите. Стрес по себе си обикновено не предизвиква големи проблеми, но за дългосрочно и множество подчертава, че всеки от нас има своите граници на стабилност, и когато дойде при тях, след което се намираме на прага на изтощение.
Как да се справим с СИВ, или да го предупреди:
1. Анализирайте вашите мотиви в живота. Обикновено, учители, лекари, мениджъри и други специалисти, често и много от общуването с хора (пациенти, студенти, клиенти и така нататък. Г., които не винаги се държат като "добър"), трябва да се държат учтиво и любезно дежурен не, тестване искрена любов към човека. С течение на времето, стимулът (заплата, кариера и т.н.), "любов" хората отслабва или изчезва, и човек дава воля на истинските си чувства. Ако такова отношение не се променя, хората трябва да сменят работата си, надявайки се, че той ще бъде на място, където на "любов" Другите ще се нуждаят от по-рядко или са хванати, са тези, които го обичат, ще бъде лесно. Как да се научим да обичаме истински хора?
4. Придържайте се към здравословни хранителни навици. Яжте предимно растителни храни, избягвайте стимуланти, кафе, чай, алкохол и горещи подправки. Важно е да се яде всеки ден 6-8 чаши вода.
5. Развивайте навика редовност в живота на режима на сън и хранене.
6. Не се ограничавайте в съня. Като цяло, човек трябва да спи по 7-8 часа на ден.
7. Отпуснете поне веднъж седмично. Човек се нуждае от време за възстановяване на духа, душата и тялото.
8. Не давайте обещания, че не могат да поддържат. Претоварването се, ние ставаме раздразнителни и агресивни, защото чувстваме натиска на неизпълнените обещания.
Свързани статии