Всички ние сме мързеливи! Ние всички искаме да отслабнете бързо, но себе си сила, за да таксата е възможно, но много рядко. Отидете на диета също е възможно, но не за дълго. И можете да отидете в салон за масаж, но е необходимо да се направи на курса, но не. И така нататък.
Това е, което ние винаги има време и, между другото, желанието, така че е вечер баня! И тъй като всички ние прекарваме времето си, нека да ги похарчи за добра употреба и да осигури самостоятелно масаж в банята!
Използване самостоятелно масаж отслабване възстановяване лимфен тяло, което е гаранция за нормалния метаболизъм и възстановяване структура подкожната тъкан. Така useoryaetsya процеса на отслабване, кожата се стяга и така нататък. и т.н.
Това е време да се затопли и да се разпръсне на мазнините! За да се повиши ефекта, можете да добавите етерични масла и билкови растения. Подходящ за баня мента, лавандула, розмарин, градински чай, лимон и портокал.
За най-добри затопляне проблемни области в банята трябва да лягат в продължение на двадесет минути. И след това смело, точно във водата, вие сте готови да самостоятелно масаж на нашата целулит, да разреши на бедрата, корема и слабините. Само не забравяйте, че стомахът трябва да се масажира само със стегната преса.
Активиране на баня хавлиени ръкавицата или груб кърпа, а четка с естествени влакна не са много твърди и започнете кръгови движения. Три корема по часовниковата стрелка, без да докосвате на пъпа, бедрото от коляното нагоре, като масажирате задните части от външната страна на опашната кост. Масаж трябва да бъде лесно да се зачервяване на кожата, но в никакъв случай не и преди болката. Когато това добре се затопли си мазнини може да започне наистина да vannomu антицелулитен масаж самостоятелно.
Всяка жена знае как да се захванете! Тук е напълно безполезно умение пред нас и ще бъде полезно при самостоятелно масаж.
Вземете пъти мазнини палци и показалец и се притискане. Така че е необходимо proschipat за около десет минути всеки проблем площ.
Или пък валяк масажор.
След това полезно и ясно процедура за безопасно организиране и душ за загуба на тегло. Ето колко лесно е да притежавате борба с целулита и увисването на кожата в домашни условия с помощта на масаж, докато все още се планират да се отпуснете във ваната!
Какво можете да направите масаж
Масаж с мед на корема. Брилянтно наследство, оставено от нашите предци, е масаж с помощта на естествени (много важно!) Мед. Само една малка част, само на 2 чаени лъжички. Тя може да се смесва с етерично масло (по-малко от 5 капки за 1 лъжица). Принципът е прост: ръце, покрити с мед, които изпълняват, масажни движения, повечето от които са път. Скъпа, gusteya, привърже дланта срещу кожата, да ги разкъса, създавате "вакуум масаж." Скоро ще бъде възможно да се види с невъоръжено око, изборът на бялото вещество на порите. Не се страхувайте, че е-вредните токсини. Когато те станат твърде много, измийте ръцете си и да започне отново. Promassiruyte кожата за 10-15 минути. След това вземете един успокояващ топла (не гореща!) Душ.
Технически проблем района на различни МАСАЖ
В ранните етапи е необходимо да се затопли на масажира мястото специални масажни кремове и гелове.
Първо трябва да се научат някои техники, самостоятелно масаж. Не забравяйте, че колкото месят тестото. Можете месят това, свиване, след което се събира, тогава земята да трепери, тогава непременно гали, подслушване си. Точно тези обичайни движения и които трябва да се въоръжат за самостоятелно масажни техники.
бедрата отслабване Самостоятелно масаж
Той е удобен да седне на дивана, сложи един крак заедно на дивана, постави се на втория етаж. Релаксира масажира крака, гали движения. След това преминете към свиване на подкожна мастна тъкан в ръцете си, сякаш за да се събере в една шепа и насърчаване на вътрешната страна на бедрото. След това ние трябва да премине от горния ръб на ръката си в страната на бедрото. Освен каша вътре на бедрата като ако се месят тесто кнедли, но не и болка. Разтрийте от външната страна на пръстите. Завършете стои път и инсулти.
Повторете същите стъпки с втората част на бедрото.
Седнете на стол, краката заедно, коленете един от друг. В тази позиция ще бъде в състояние promassirovat и вътрешно и външно бедро. Започнете, като гали призори и след това с голямо усилие. На следващо място, трябва да се искали да се съберат на мазнини по тялото с пръсти, плъзнете техники изстискване и месене. Завършете като галене и път.
осакатявам масаж може да се направи също и седнал на един стол и полулегнал. Заседание дръпне крака леко настрани, крака позиция, като петите. И не на методите, описани по-горе.
Същото може да се направи, и в позицията на полулегнал. Масажира огънат крак, коляно, насочен нагоре.
Ние се обръщаме към колянната става.
Самостоятелно масаж на колянната става
Той седи на стол.
Предварително се работи внимателно в зоната около коляното, в долната част на бедрото и пищяла. Колене масаж само в седнало положение. Започваме с кръгови движения, отново, с постепенно увеличаване на усилията. След това отидете на триене. Трябва и двете си ръце, за да притисне коляното с натискането на пръстите. И в кръгови движения, за да работи цялата колянната става. Трябва да се обърне специално внимание на ставните връзки. Масаж връзките на колянната става може да бъде направено само с пълната релаксация на всички масажира краката на своите. В този раздел се прилага само ако стоиш на триене с малко усилия. След приключване на масажа е необходимо няколко пъти, за да се огъват и се оправям коляното.
Самостоятелно масаж за отслабване стомаха и кръста област
Позиция единствено стои коремните мускули са напрегнати, защото ние ще се масажира само мастна тъкан, но не всички от нашите вътрешни органи.
Така че, да започнем с това би трябвало вече да са запознати удара в посока на часовниковата стрелка, с двете си ръце, той се четка върху друго. Първоначално работи по корем, а след това преминете към страните от региона на кръста и лумбалната област. Масажът долната част на гърба с промяната на позицията на ръцете. Дясната ръка - дясната ръка на дъното, в ляво, съответно, в долната част на лявата ръка. Повторете 10-12 пъти.
Що се отнася до основната масажа.
На първо място, се простират нашите мастна тъкан в областта на корема. Необходимо е да се съберат на мазнини гънка под гърдата и внимателно я издърпайте. Валцована между пръстите от дясно на ляво и обратно. В зависимост от големината на площта масажира да направите това с пет до седем такива гънки. И спокойно на повърхността на удара. Тогава търка пръстите по корема, движението трябва да е от горе до долу. След това преминете към замесването Уен. Това също предприеха боксове. Ние трябва да отидем по целия торс, тъй като ребрата, слагайки край на плешките и врата. В края на двутактови отворени ръце.
Друг много ефективен метод - е избиване на корема мазнини. Отново стесненията трябва да бъде като Докосването или свалят мазнини пъти вертикално надолу. Така правят 5-6 пъти, след това леко победи ребрата свити ръце. И накрая Попийте всички promassirovat област.
Ние се обръщаме към гърдите.
Позицията на седнал на стол, гърба изправен, брадичката повдигнат.
Гърдата масаж трябва да се прави много внимателно, така че кожата в тази област е много деликатна и чувствителна. Гърдата масажиране с леки кръгови движения от мишниците надолу и ключицата. Не затваряне на кръга, и отпивайки кожата. Масажът двете гърди едновременно. Това е достатъчно 4-5 движения.
То се извършва в седнало положение. Масаж трябва да започне с okolosheynoy област, постепенно се движи надолу към китката. Без да откъсва палеца си в посоката, е необходимо да се прегърнат масажира района и леко дърпане мазнините в тялото да се движи надолу. Вътрешността на ръка масажирате напротив, отворена длан с палеца прибран от подмишницата до китката. Превозът на стоки по време на масаж от външната страна на ръката. Оттам тя преминава в кръгово движение по цялата повърхност. Отново, за да се изгладят.
Последният етап - масаж на лицето.
Позиция като гърдите на масаж. Започваме с врата. Обратно на гърлото на ръка желязо от ключицата до брадичката. Внимавайте да не стяга кожата. След това същите движения, за да се изгладят бузите и скулите от средата на лицето от ухо до ухо и храмовете. Чело от веждите до основата на косъма. След това отидете на светлината подслушване с върховете на пръстите си от врата нагоре към косата. Loop през всичките няколко пъти лицето. В заключение, най-издърпайте брадичката напред, устните му плътно компресирани и почука на гърба на ръцете си върху зоната, така наречената двойна брадичка, около 30 секунди.
Това е всичко. Ако овладеят процеса на самостоятелно масаж, след една седмица ще видите промяна в техния външен вид.
Съвсем възможно да загубите 4 кг на седмица.
Между другото, самостоятелно масаж за отслабване можете да направите, за неопределено време. Това може да бъде само с продължителност една седмица, разбира се, и може да влезе в полезен навик. Успех на всички и стройно тяло и добро настроение!
Има и самостоятелно масаж за отслабване може да се дължи на упражняване: Шорти за Бриджи за отслабване за отслабване, колан за отслабване.
Свързани статии