Калмар е станал много популярен морски дарове, поради неговите полезни свойства, които са превъзхожда пилешко, пуешко и говеждо месо. протеин дял от 18%, 2% въглехидрати и мазнини 2,2%. Калории 100 грама. само 100 ккал
И това не е всички плюсове на калмари:
- Редовната консумация на калмари поддържа мускулната тъкан, което е важно за хората, които участват във фитнес.
- Това е полезно за плавателни съдове - това подобрява тяхната гъвкавост и способност да се стесни.
- Източник на протеини, витамини. (C, PP, В6 и др), микроелементи (фосфор, калий, селен, йод, мед, желязо и т.н.), полиненаситени мастни киселини, които намаляват холестерола и предпазва от сърдечно-съдови заболявания - инсулт , инфаркт, хипертония, атеросклероза.
- Тя насърчава производството на стомашен сок и подобрява функционирането на стомаха, което е много полезно за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт
- Богата на йод, което влияе благоприятно на щитовидната жлеза и ендокринната система като цяло.
- Той има свойството да подобряват паметта, което е много удобно за студенти и пенсионери.
- Селен и витамини подпомагат отделителната система. Редовната консумация на калмари ще помогне на организма от тежки метали.
Но не забравяйте за недостатъците на такъв ценен продукт:
- Морски дарове, всеки, включително и калмари, скариди, притежават силни алергични свойства
- Наранявате калмари могат да бъдат свързани с неговото местообитание. Морската вода се изхвърля множество различни замърсители, които са токсини в тялото. По този начин, в скариди и калмари може да бъде овладяна опасни за човешкия живот и здраве отрови като живак, например. Този опасен елемент може да предизвика отравяне и сериозни нарушения на човешката нервна система. В тази връзка, трябва да изберете продукт, внимателно и внимателно.
И сега всъщност е рецепта за 5 минути на по-малко ценни морски живот, които ще вземат доста поне малко време и не оставят безразлични празничната трапеза. Освен това няма да повлияе на фигурите под формата на стратегически резерви на организма.
Салата диета с калмари, грах и краставица
100 грама зелена салата: 56.37 Kcal; Протеин - 5,25; Мазнини - 1,03; Въглехидрати - 6,25
съставки:
- Консервирани (може да бъде обикновен) калмари - 185 грама,
- Onion - 30гр,
- Грах консервиран - 400 г,
- Краставици (могат да бъдат кисели) - 220 г,
- 3 супени лъжици сметана (I 15%)
Калмари, лук и краставици в една купа се рушат. Ако сепия не са запазени, а след това се вари предварително него. Peas във водата се сливат, и изпращат на останалите съставки. Сол, добавете сметаната и разбъркайте добре. Можете да украсите с Зелените, добавете доматите и пилешки гърди за по-богат вкус.
Най-простият салатата е готов за употреба, се наслаждавайте!
Вашият salatoved или salatovod - Албина Sunchess 🙂
Свързани статии