Както се оказва, не само е необходимо да се подготви вкусна присъства, подходящ за загуба на тегло; )
И след като ние имаме всичко това вече е на една ръка разстояние, преминете към стъпка през рецептата веднага!
1. Вие нямате нищо против да се започне с месото? :)
Измийте пилешки гърди и ги попийте с хартиена кърпа. Сега ги намали хоризонтално - като, например, намаляване на гъста утайка за утайка в две тънки. Само на гърдата не е необходимо да се намали чрез.
2. Ляв нешлифован край? Браво! :)
Сега разшири гърдата като книга, се покрива с фолио и победи на разстояние малко.
3. Ние сме ролки пълнени с? Така е и сега, и да започне да се готви :)
Нарязваме лука и го изпраща на съда. Накълцайте гъбите и там те - да лука. Соте, докато лука е златен.
Ако използвате замразени гъби, те не трябва да бъде предварително размразяване. И тогава те се превръщат в черно. Можете да ги поставя в тенджера и се покрива веднага да продължат да летят спрей.
4. Това е време да се смесват по две вкусни съставки - сирене и ядки. Но първо котлет ядки, сирене решетка, а след това се смесват; )
Между другото, сиренето е по-добре да се използва у дома. Рецепта домашно сирене полезен погледнете тук или тук :)
5. Върнете се към пилето. Нейната сол, черен пипер, след което се разпространява върху всеки котлет на част от плънката на лук-гъби. Публикувано? Сега сигурно измести пилешки гърди ролки!
За да ролки не са разгърнати, краищата могат да бъдат закрепени с клечки за зъби. Или просто увийте нашата "намотка" нишка :)
6. Изпращане на делото на ръцете си върху намазана тава за печене с масло и се поръсва със сирене, всяка ролка с ядки. Поставете печене за 25 минути в пещ, предварително загрята до 200 ° С
7. Много скоро, нискокалорични печиво е готова. Обадете се на масата никой няма да има - всеки един от тях ще дойде при апетитна миризма! ; )
Е, никой не е дошъл, ние имаме малко време. За да започнете да научите калорични пилешки рула.
Броят на броя
По този начин, 100 грама на днешните ястия - 127, 7 ккал!
По мое мнение, такава храна - богата на протеини, невероятно вкусно, а дори и диета - просто дар от Господ! Какво мислите? :)
Въпреки това, дори и с такива хубави номера, трябва да бъде предоставена на Rolls нещо подходящо - полезно и лесно.
правилния избор
Зеленчуци във всякаква форма - печеливша! :)
Включително част от салати:
И искате бързо да ви кажа как да се готви ролки по различен начин? :)
безкрайно разнообразие от
- Първо, това е пиле ястие може да се пече във фолио или в чанта готвене. Само ако сиренето с ядки трябва да се движи навътре - към лука и гъбите)
- На второ място, вместо на фурната може да се използва успешно multivarku - ще трябва 20-30 минути. Отделен предимство на този метод - храната не е prigorit :)
- И на трето място, това, което не пълнени ролки! Яйца, моркови, спанак, зеле, бекон, сирене и дори някои други месо! В общи линии, да вземе всичко, което сърцето ти желае - до сини сливи, стафиди и различни плодове :)
Така гъби - не екзотични гарнитурата
Но това е много полезно!
- Тези гъбички - е не само необходимо протеин; ) Те все още пълни с фосфор - не по-малко, отколкото в много видове риба!
- Благодарение на витамини, аминокиселини и други хранителни вещества, гъби подобряване на състоянието на кожата и нервната система, понижава нивата на холестерола в кръвта и укрепване на имунната система.
- И те помагат за облекчаване на умора! :)
Имаме ястие, че всеки го съставка - красиво и полезно!
Надявам се да го опитате, ще я харесате! Не забравяйте да изпратите вашите отзиви и да споделят кулинарен sekretik :)
Добро настроение и добро здраве за вас!
Всъщност е възможно с помощта на вкусна храна, за да отслабнете и да подобрите здравето значително? Възможно е дори! Всички подробности за тази уникална програма тук.
П. П. С. Много мечта да се погледнете в огледалото щастливо и носенето на тесни дрехи, без колебание. Можете също имат подобни сънища?
След това бих искал да ви помогне да ги осъзнаем! Регистрирайте се, по-долу, за да ми бюлетин и аз ще ви разкрие всички тайни на загуба на тегло и да се въведат рецепти на вкусни здравословни ястия; )
Олга Dekker в Instagram
Свързани статии