Жените, които мечтаят за тънък фигура, като правило, са уверени, че той ще трябва да прибегне до изтощителна тренировка във фитнес залата. Въпреки това, обучение на симулатори монотонни, тежки и бързо се превърна в скучна на много представителки на нежния пол. За разлика от други видове фитнес и от тичане, в кънки - хубав, лесен и забавен начин да отслабнете.

История филми започват през 17-ти век, когато белгийска, Джоузеф Merlin колела, прикрепени към обувките си и дойдоха по такъв начин да маскарад топка. Сега милиони хора по целия свят, за да се насладят на този спорт.

Ролкови кънки: красота, здраве и щастливо семейство ...

Какви са предимствата на този вид спорт?

• можете да отидете на тези, които са скъпи за вас, моя съпруг, син, дъщеря, моите приятели - това е една възможност да прекарате с приятели и семейството си време заедно в полза на всички;
• разходка на чист въздух, да се подобри тена и интелектуални способности;
• развива пластмаса, координацията на движенията. неописуемо удоволствие от неговия контролен орган;
• поради възможността да падне обратно, ще трябва през цялото време да се напрягат мускулите на гърба, а това допринася за формирането на правилна стойка;
• подвижен спомага за по-ефективна работа на белите дробове.

В пързаляне полза на укрепването на сърдечни мускули е безценна, ако сте в постоянно движение на кънки, сърцето ти прави 135 - 160 удара в минута, а в тези условия, има активно изгаряне на мазнините. Така че това не е дори възниква въпросът дали е възможно да отслабнете, езда на ролкови кънки - това е възможно, лесно и забавно!

Стилен, удобство и безопасност - трите стълба на оборудване за подвижния

Първото нещо, което трябва да започне, ако решите да направите, като жизнерадостно спорт - е да се купи надеждно оборудване.

Има много различни модели на кънки за различни цели: за отдих кънки, хокей, универсален модел, модел за млади момичета и момчета, оф-роуд ролки, скорост, кънки слалом. Със среща ролки са разделени в три основни групи:

• фитнес кънки (в паркове и улици)
• скорост пързаляне (на spetstrekam)
• агресивно пързаляне (на стълбите и парапета).

Така че първо трябва да определите каква цел ги купите: Ще се возят на тях от време на време, независимо дали искате да закупите видео за загуба на тегло, или може би искате да научите някои ефектни трикове. Ако целта ви - тънък фигура, изберете спортни клипове (фитнес), те са по-надеждни от кънките за останалите, въпреки че по-скъпо, а малко по-трудна.

При избора на места за начинаещи трябва да се обърне внимание на факта, че багажника е лека, мека и удобна. Не бързайте да постави една кънки - Остани с тях 10 - за 15 минути. Ако смятате, че имате нещо трие или преси, имат по-мека на обувки или обувки. За разлика от обикновените обувки, те носят в много бавен и не повече от половин размер, така че вашия комфорт - главното условие. Nalichietormoza пързаляне - един плюс за начинаещи.

Сред най-известните компании, произвеждащи ролкови кънки, Bauer, Roges и К-2. Средната цена за модела е около $ 150.

Какво да валяк скейт, подвижен, за да донесе много забавно и в същото време ще ви спести от нараняване? Шлемът, наколенници, налакътници, и непременно с ръкавици. Високо, плътно фиксиран на китките на ръкавиците да ви спаси от скъсване падането на дланите и фрактури на китката. Шлемът е по-добре да изберете да не е под формата на каска и колоездене, с много възли и джъмперите. Kit ще струва някъде от $ 40.

Но не се притеснявайте: есента, особено начинаещите, са рядкост. Много по-често, те са тези, които усвояваме трудни трикове. Важно е, че не пренебрегвайте надежден механизъм. В допълнение, той ще добави стил на вашия имидж.

ролкови кънки дрехи може да бъде всеки, но основното предимство е нейното удобство iplotnost - той ще ви защити в случай на падане. Дънки в това отношение не губят своята актуалност. Добри и дълги шорти с опазване на бедрата.

Rolling Техника: лесно развитие на новодошлите

Пързаляне може да се научи доста бързо. Основното, което да се запомни няколко правила:

• Не се вози на пясъка, мокър асфалт, повърхността е необичайни форми;
• не забравяйте, че можете да заспите. но само напред. в дланта на ръцете в същото време трябва да се наведе в лактите, и е желателно те да се плъзга по асфалта, тъй като тя омекотява удара;
• тялото не може да се облегне. в противен случай ще падне;
• да не забравяме за хората около вас, при преминаване в близост до велосипед или кола.

Можете бързо да овладеят техниката на каране на кънки, ако следвате следния план за действие.

1. Важно е да се научите как да се държи стабилно положение. Изправете се и се опре на една страна бордюра или на стена. Поставете краката си, така че петите ви са заедно и пръстите на краката гледаха в различни посоки, се огъват коленете си и се наклони на цялото тяло. Малко като в позиция да свикне с такава поза. Можете дори да ходят на тревата, така че вашите кънки не караш.
2. След овладяване на правилното багажник, опитайте се да се повозим. тегло на един крак, вторият пръст леко навън. Сега натиснете надолу четирите колела на реванша - да отидеш! Първо, можете да се плъзгат на един крак и избута на втория, и след това да промените крака.
3. Забележка: Ако се движим напред, основната тежест пада върху двете задните колела, а в обратна посока - на предния двете.
4. Изправя само на крака, от която се отблъсна. Опорният крак винаги трябва да се наведе. е по-лесно да се поддържа баланс. Всъщност, вие доста бързо подобряване на координацията си, използването на ролки в този много голям.
5. спрете с удар с крак спирачка леко напред и леко натискане. Тегло в този случай трябва да бъде на другия крак, като натиска върху спирачката може да не - може да падне.
6. Впоследствие се научи да спре "оре". широко разкрачен, пръстите леко навътре - спира кънки, поради съпротивата на повърхността, върху която се вози.

Petite, чувство за свобода и други ползи от ролкови кънки

Постигането на тънки форми с помощта на ролкови кънки - нещо по-просто. Важно е да се движи само в една ритъм в продължение на най-малко 30 - 40 минути на ден. Ролкови кънки изгаря калории просто мигновено: един час интензивно храната се изгаря и 900, и бавно - 400 калории.

• танц изгори 200 - 300 калории на час;
• аеробика - 800;
• Тенис - 700.

В този случай, вие със сигурност ще подобри настроението ви, защото чувството за свобода от подвижния не може да премине - той трябва да се преживее. В момента, ролкови кънки прониква клубовете, тъй като този метод перфектно тренира мускулите и стимулира производството на ендорфини - хормоните на радостта.

Кои мускули работят по-ролкови кънки? Прасеца мускулни и крака мускули, лумбалните мускули, гръбни, бедрата и задните части коремните мускули. За укрепване на мускулите на ръцете и раменете, които са по-малко участие при каране на ролкови кънки, завои трябва да се правят по-често. А ако искате перфектна преса - да ходи на работа, от възстановяване.

Ролери за загуба на тегло - не е единственият вариант. Можете да танцува върху ролките ангажират акробатични свободен стил, пътувания и дори да играят спортове. Възможностите са ограничени само от вашето желание. Roller няма ограничения за възраст, когато е твърде късно - можете да се справят с, а на 15-годишна възраст, както и 50. Там е противопоказание само за тези, които са нарушени опорно-двигателния апарат. Ако хора с увредено зрение, трябва да промените очила за безопасност, за да се свържете с лещи.

Запомнете: да се научат на спорта - няма проблем. Основното нещо - вашето желание да се направят някои усилия за това.

Свързани статии

• Използването на ролки за оформяне - или да намалите теглото си с удоволствие

• Ползите от ролкови кънки

• отслабване янтарна киселина, особено когато и как да се направи