Използването на ролки за цифрата е огромна - можете да изтеглите почти изцяло мускулни групи. Съгласете се, че това е повече от силен аргумент в полза на обучението на ролкови кънки. И днес ще говорим за предимствата на ролери за фигурата и защо си струва да се гледа и ролкови кънки.

Най-полезни видеоклипове

Така че, ние вече споменахме, че карането допринесе за развитието на всички мускулни групи. Какво точно е използването на ролки:

• по време на пързаляне активно тренират вътрешни и външни бедрените мускули;
• Когато се вози на ролки, давате на натоварването на седалищните мускули;
• ролкови кънки - това е кардио;
• докато кънки на чист въздух, който активно насищане на организма с кислород, която насърчава активното изгаряне на мазнините.

Сравнително силни аргументи за закупуване на видеоклиповете и да започнат да се вози на тях. Също така спомена, че карането насърчава развитието на коремните мускули (особено в долната част, която реагира слабо на обучение). Разбира се, подобни резултати могат да се получат, когато практикуване във фитнеса и в обучението на крос-кънтри. И все пак, основното предимство на кънки - обучение не може да се нарече монотонно и.

Ако сравните видеоклипове от други дейности на открито, използването от тях е сравнимо с карането на колело. Но в този случай, ролката има поне едно предимство - те заемат много малко място. Според броя на изгорените калории пързаляне все още е по-ниско, за да се укрива, но работи упражнение има отрицателен ефект върху ставите и сухожилията. Валяци същите - най-добрият вариант за град обитател: пространството, заето от малко, а времето не се отнемат.

Обучение по ролкови кънки: как да се постигне максимален ефект

С цел постигане на максимални ползи ролки. те трябва да избера най-подходящия. Незабавно изхвърлете по-евтините модели с пластмасови колела - те са с краткотраен ефект и при каране на тях ще се почувствате всички неравности. Също така, не се избере модел с пластмасова обувка - тези клипове не са удобни и не анатомични.

Разбира се, ролкови кънки - голяма игра, която се отпуска и отвлича вниманието от ежедневието шума и суетата, и така нататък. Но обикновено ние се изправи на ролките в края на седмицата. Ние няма да се каже, че това е лошо или грешно, но ако целта ви е добре оформен фигура, тя все още е необходимо да се намери време през седмицата и след това до един час и половина път с по ролки на близкия парк.

Оптималната обучението на ролки през деня. Фактът, че тялото се нуждае от около 48 часа, които се опитват да се отърват от продуктите на окисление и млечна киселина. Но човек трябва винаги да се помни, че този спорт - не е точна наука и винаги трябва да се съсредоточи върху тяхното здраве. Ако дълго след тренировка, за да се възстанови, тогава не се принуди да се изправи на ролките - няма полза от тях няма.

Повече по темата може да се прочете

Свързани статии

• Ролери и тяхното използване за отслабване

• Ползите от ролкови кънки

• отслабване янтарна киселина, особено когато и как да се направи