Валяк, както ние ги виждаме днес, са започнали преди около 15 години. Те първо са били измислени в 17-ти век, Джоузеф Мерлин. Той е прикрепен към лед си кънки четири дървени клип. Модерен разпространение са получили преди 15 години в Америка, а след това постепенно се премества в Европа, а сега бум на ролката е дошъл в Русия.
Мнозина не знаят откъде да започнат. Първо, започнете с купуването ролкови кънки себе си. Не забравяйте, че ролките са различни: има за каране на ски, има професионални, имат за свободен стил, както и за кънки на лед. При закупуване бъдете сигурни, за да се опита на ролките и ходим в тях в продължение на 10 минути. Уверете се, че не сте прекалено стегнат, в подножието е удобен и комфортен, или правя без мазоли. Също така не забравяйте да си купите предпазни средства. Каска, налакътници и наколенки - това ще ви помогне да се защитят в случай на падане.
Карайте необходими върху твърди повърхности като асфалт или бетон. В никакъв случай не се вози през локви и пясък. Просто трябва да оптимално вземете дрехи, че тя е силна и ако сълза - не съжалява. Ето защо, стари дънки побират повече от всякога.
Полза на по кънки не може да се надценява. Rollerblading дава усещането за полет и свобода. Така че да се чувстваш пълен контрол над цялото ви тяло. При каране на ролките са използвани мускули, които са трудни за изпомпване по друг начин. Дори и най-бавно каране на кънки ние изразходваме около 400 калории на час, и е в процес на интензивни и 900 калории на час. Не всеки може да постигне такъв успех дори и в салона.
Как ще се отрази кънки на нашата фигура?
За самостоятелно мотивация в ролкови кънки е по-изразен, важно е да се разбере кои мускули участват в този фитнес кънки. На първо място, бягане и съща активна "инчинг" на мускула, като при движение или ходене - мускулите на глезените, телето, задните части, бедрата. Статичното натоварване на пресата и на гърба ще ви помогне да поддържате поза и наклонът на тялото.
Rollerblading насърчава ефективното отслабване. Продължителното циклично натоварване средна и висока интензивност активен причина изгаряне на мастните депа. Въпреки това, за да се постигне този ефект, трябва да се спазват някои правила. Ние трябва да помним, че мускулите използват три основни енергийни източници: креатин, гликоген и мастните депа. Първите два източника са анаеробни и не изискват окисляване може да се използва веднага. В същото време, на запасите от креатин и гликоген разположение по време на непрекъсната висока интензивност на работа, достатъчно само за първите 30-150 секунди, след което влезе в сила на процеса на окисление на мазнини, която достига своя максимум в рамките на 2-3 минути на работа. Във връзка с активното използване на кислород, този процес се нарича аеробна. Всички по-горе показва, че ние трябва да се даде на тялото аеробни упражнения с повишена честота.
Това е отличен начин да даде своя тонус на организма. В допълнение към директното натоварване на краката, вие ще получите такса за сърдечния мускул, укрепване на кръвоносните съдове, ставите. Rollerblading не е възможно с извита назад, което означава, че ще получите кралското поза и да помогнете на гръбнака.
Валяци - това е наистина комбинация от работата с удоволствието. Насърчаване на здравето, вие ще получите огромно удоволствие, много положителни емоции, лавина от вълнение и забавление.
Спазването на изискванията на езда Не завиждам на нивото на квалификация - дали за първи път, когато застана на ролкови кънки или се смятате експерт. Вашето тяло, във всеки случай, да сме благодарни за помощта и положителни емоции! Давайте, и да успеем!
Включете се в една полезна за планиране и да спести време!
Моето "Обслужване" за имунитет
Как да се даде достатъчно време за детето и да не забравяме за себе си?
Това беше любов от пръв поглед!
Научете какво е супер мама!
Памперси, че да не изпускат!
Настинките или алергии: как да не се смесват?
10 факти за имунитет: истина или лъжа?
Активиране на местната имунната гърлото
Научете се как да прекарате свободното си време с максимална полза
Мама знае, така че всичко във времето. И споделя тайните!
Колко важно е майчината нежност?
Звездите споделят нежност
Минете търсене в дете, а не да се събуди бебето
Вие знаете всичко за алергии?
Такси за училище и детска градина: как да не забравят нещо?
Кой яде вредните бактерии и вируси?
Участвайте в конкурса за снимка! Споделете вашите постижения
Вярно е, че момичетата се нуждаят от повече прегръдки?
Какви са предимствата на нежни пелени
Свързани статии