След като успешно се справи с 20-километров поход хвърляне издръжливост на, започне да се увеличава тежестта на раницата. Всеки път, когато се добавя към неговото тегло 2-2,5 кг, но се опитват да измине разстоянието за същите четири часа. Когато приключите с тегло раница до 25 кг и е добре в рамките на срока от четири часа, да се увеличи разстоянието принуден марш на 40 км. В зависимост от степента на подготовка, което трябва да се преодолее разстоянието за шест часа - осем.
След като сте започнали да се вземе от предвидената дистанция с раница с тегло 25 кг в 8 часа, помислете, че сте готови да изпълняват по-сложни задачи. По същия начин, както в упражненията с тежести, сега трябва да се намали разстоянието, но увеличаване на теглото. Специално войник сили често трябва да ходят на раменете му с тегло до 68 кг.
Първо се опита няколко пъти да носят раница с тегло 36 кг на час. С всеки следващ поход хвърляне увеличи времето за един час. Вашата цел - да отида с товар от 36 кг в продължение на четири часа. скорост на ходене, ще имате много малък, но основният принцип ще остане. Продължавайте да се паузи на всеки час, но само след особено тежък участък от пистата. Постепенно увеличавайте тежестта. Следващата ви задача - да се премине четири часа на натоварване от 45 кг. След като се постигне този резултат, отидете на теглото на 25 кг, и да видим каква е разликата между 25 и 45 кг, е от голямо значение. С тегло от 25 кг, няма да отида, и пърхащи над земята.
Свързани статии