За да научите как да се изгради своя процес на обучение, ние обсъдихме по културизъм в раздел: обучение. Сега нека да поговорим за неговото планиране. За да започнете да се разбере какво е количеството на мускулите.
Ние вече частично се занима с въпроса, който влияе на размера на мускулите. Въпреки това, методи компетентен строителство обучение, водещи до максимален мускулен растеж. трябва да се разбере в детайли, което е размера на мускулите и какви са неговите компоненти.
Обем на мускулни клетки зависи главно от броя на ядрата в него, и нещо повече, толкова по-голяма интензивност на протеиновия синтез в мускулите. Броят на ядрата се увеличава под влияние на обучение се дължи на разрушаването на мускулната тъкан. Ядрата задейства механизъм на синтеза на протеини, но директно обем мускулна увеличава поради увеличение миофибрили. митохондриите. саркоплазмичната т.н.
размера на мускулите и неговите компоненти като процент
Но, както е определено по-горе - е масата фракции, а не обем. размера на мускулите и мускулна маса - това не е едно и също нещо. Съответно, процентите тук са други.
Оказва се, че обемът на мускулите с 80% в зависимост от общия обем миофибрили и 20% - по обем саркоплазмения. Разбира се, с цел постигане на максимални резултати и тези на 20-то процента на стойност като се възползват от.
Делът на саркоплазмени в мускулната обем
Какво е включено в 20% от мускулите отпуснати за sarcoplasm? Фактът, че прилагането на интензивна работа, мускулите се нуждаят от енергия за неговото производство се увеличава концентрацията на митохондриите в мускулните клетки. Освен това sarcoplasm се състои от вода и се разтваря в него ATP молекули. креатин. ензими. аминокиселини. гликоген. мастни киселини, като има налице йони на калций, магнезий, натрий, калий, и т.н. Така че, концентрацията на всички тези вещества в увеличава мускулните по време на тренировка, тези вещества се задържат и натрупват в мускулите на водната молекула. Така, обемът на саркоплазмени увеличава, което допринася за общата сума на мускулите.
Също така, обемът на саркоплазмени може да се увеличи поради развитието на плътни мембрани миофибрили (саркоплазмения ретикулум). В процеса на адаптиране към обучение някои от по-големите миофибрили може да бъде разделен на няколко по-малки и в същото време, всеки нов myofibril също е заобиколена от обвивка - това също увеличава обема на саркоплазмения и, следователно, общото количество на мускулите.
Имайте предвид, че максималното увеличение саркоплазмичната (клетъчна течност) наблюдаваните по време на обучението и често пропорционално на обема на работа. Въпреки това, най-голям принос в размер на мускулите, без съмнение, допринася миофибриларни растеж - за това ние казахме в протеина статия и мускулната маса. Част 2.
В заключение може да се цитира следната фигура:
Тук ясно показва факторите, влияещи върху размера на мускулите. Оказва се, че развитието на мускулите е възможно при всички методи на обучение, но максималното увеличение размера на мускулите изисква специални техники за подготовка, оптимално заточени с тази цел. Принципи за изграждане на такива методи са описани в програмата за статия обучение.
Свързани статии