Разхождайки се по задните части - това упражнение заслужава уважение, тъй като ползите оценени не само от фитнес инструктори, но и лекари. Ежедневни упражнения помагат в борбата срещу целулита, укрепване на отпуснатите мускули на бедрата и краката, за облекчаване на стагнация в малкия таз, подобрява чревната функция и, в крайна сметка, ще ви помогне да отслабнете.
Особеността на това упражнение е, че тя може да направи почти нищо. Дори и тези с физически фитнес ниво е много ниско, и много пълна с хора. Изключение е бременни жени и менструация.
Как да направите упражнението ходене по задните части
По-добре е да се справят с два пъти дневно, сутрин и вечер.
Носете удобни панталони или къси панталони. Те не трябва да търка кожата.
Преди това е желателно да се направи малка упражнение тренировка. или поне няколко накланя назад и напред, люлки ръцете и краката му.
След това трябва да седят на пода, изпънете краката напред. Гърбът трябва да е права линия - между краката и торса ъгъл от 90 градуса. Ръцете могат да бъдат открити или разперени или свити лакти и притискат към стените или зад главата си.
На тихо темпове, не е мърляч, да започне да изпълнява стъпкови движения, като че ли върви само не се случва, пеша, а на задните части. Да не бързаме, нека да бъде кратки стъпки.
Минете през стаята напред и след това назад, т.е. върнете назад
Срок: ако тялото ви не е обучен, то в първите 10 минути пеша ще бъде достатъчно. Постепенно увеличавайте натоварването, достигайки до 30 минути. Извършване на 1-2 пъти на ден.
Това, което прави ходенето по задните части:
- укрепване на мускулите на бедрата, бедрата, краката, корема и гърба. След известно време ще забележите как дупето става забележимо по-еластична.
- да се отървем от запек;
- помощ при лечението на гинекологични и урологични заболявания, хемороиди;
- загуба на тегло в задните части, бедрата, краката, включително значително намалява панталони зона;
Против упражнения:
Можете да приемем факта, че natret кожата на задните части. За да се избегнат такива проблеми, трябва да изберете най-подходящите дрехи и мат упражнения. В допълнение, да вземе областта на бедрата и задните части повече внимание на лечение на тяхната хранителна или овлажнител.
Сподели в социалното. мрежи
Ще помогне за укрепване на мускулите разтягане. Жената трябва да лежи на дясната си страна, ръката и я издърпа да положи главата си. Десният крак е леко свити. Лявата му ръка е необходимо да се вземат на левия крак и се опитват да го издърпайте в седалищната област. Задръжте тази позиция в продължение на 15-20 секунди. На бедрата краката трябва да бъдат затворени. Същото упражнение за борба с целулита и да се направи на десния крак.
Разхождайки се по задните части се счита за доказан метод, който позволява да се премахне целулита. Трябва да седи на пода, с ръце зад главата си, и обратно, за да прави. Крака дърпат пред вас, не ги огъват. Сега се опитайте да се движи само с помощта на задните части. Разбира се, по-добре е да се упражнява в дома на твърд под.
Свързани статии