"Тютюнопушенето - поражения върху здравето" и "Спорт удължават живота" - тук са две правила, които ние сме научени от детството. Но това повдига много въпроси: пушенето и спорта са съвместими или не, дали упражняването за неутрализиране на вредата от цигарите? Какво се случва, ако човек започва да се комбинират физическата активност при дневен прием на никотин - има ужасни последици, или, обратно, е полезно? Възможно ли е да се комбинират електронната цигара и спорта? Сега ние ще даде отговори на тези въпроси.
противоположни ефекти
Спорт и пушенето върху човешкото тяло противоположни ефекти:
- Sports правят човешкото тяло по-силни, да се подобри състоянието на мускулите и ставите и стимулира обмяната на веществата, допринасят за по-добра оксигенация, помага да се поддържа теглото на необходимото ниво.
- Пушачи в мускулите и ставите да се влошат, обменните процеси се забавят, наситеност на кислород забавя.
Много предположение произтича, че ако в спорта, упражняване ще бъде да се неутрализира вредното въздействие на никотина, без увреждания няма да има. Същото мнение се появява в някои от неутрализирането на вредите от алкохола. Това е опасна заблуда.
През 1989, American учен Kenneth Cooper доказано, че непушачи от нивото на спортове на добър холестерол в кръвта се увеличава от 2-3 пъти, насищане с кислород подобрена с 25%. Ако същото упражнение прави заклет пушач, тогава индексът на насищане с кислород и добрия холестерол остава на същото ниво, както преди упражнението. По този начин, ако пушенето и физически упражнения, вредата от цигарите не е намалена.
Допълнителна опасност
Има ли отрицателни последици от пушенето на спорта? Определено има такова въздействие! Състоянието на здравето в процеса на обучение става все по-лошо - може да се види без медицински преглед. Пушачите спортисти забележат, че по време на обучението има последици от тютюнопушенето: бързо да възникне недостиг на въздух, гадене, виене на свят, шум в ушите, "звезда" в очите. Също така, издръжливост падне значително.
Защо, след като стартирате, да скачат, да се включат в обучение сила, тогава има всички тези реакции? Това са основните причини за това:
- Пушенето засяга дихателната система. А работа от белите дробове и бронхите в спорта зависи получен резултат. Свободни работни места, увеличава дишането, голям вентилация, висока усвояването на кислород, тя се прехвърлят в кръвта до всички органи. органи не могат да се справят с натоварването, има недостиг на въздух, кашлица, отслабен от тютюнопушенето.
- Никотинът предизвиква свиване на кръвоносните съдове, принуждавайки сърцето да бие по-често. Спортни дейности също да увеличат натоварването на плавателни съдове и сърдечния мускул. По този начин, упражнения в съчетание с тютюнопушенето дава насилвайте кръвоносната система, увеличава риска от атаки, развитието на сърдечно-съдови заболявания.
- Когато мускулите непушачи страдат. Те получава по-малко кислород, витамини, протеини - тези микроелементи зависи от тяхната издръжливост, растеж, способността да се възстанови от стрес аеробни и схема тип. Липса елементи значително увеличава риска от навяхвания при спортуване, за предотвратяване на пълно и бързо възстановяване.
- Отрицателно въздействие върху нервната система на никотина и други токсични вещества от цигари и доказано. Прекомерно пушене предизвиква безсъние, намалена концентрация и внимание, намалена координация, световъртеж. Симптомите са утежнени от прекалено активна тренировка.
Ако влошаването не се забелязва
Ако повредата не се забелязва, че е възможно да се пуши преди или след тренировка? Дори един човек да пуши все още не е изправен пред симптоми като задух, болка в гърдите, виене на свят, замъглено издръжливост - това не означава, че тялото не се проявява опасна промяна.
Колко време ще мине, преди образуването на патологии, свързани с пушенето? Всеки по различен начин. Играят важна роля за такива фактори като възраст, брой на изпушените цигари на ден, генетика, начин на живот, физиология.
Лице по себе си може да бъде мощен, спортен - той патология изглежда да е по-късно от първоначално слабите мъже или жени. Но някой ден заболявания на сърдечно-съдовата, дихателната и нервната система все още ще се усещат.
Правилният избор на заетостта
Фактът, че пушенето и спорта осигури двойна тежест на тялото, не означава, че ние трябва да се избегне напълно физическата активност. В идеалния случай изисква пълно отказване от тютюнопушене, изчистване на организма от токсини - тогава ще бъде възможно във всеки спорт. Ако се въздържат от цигари все още е трудно, е необходимо да изберете правилния спорт. Пълна липса на физическа активност е по-опасно, тъй като ще доведе до по-големи усложнения.
Когато е необходимо за пушене да се въздържат от аеробни упражнения, като максимално натоварване на сърцето. Не струва много, за да тичам, да скачат. Тегло обучение, за увеличаване на мускулната маса, също не се препоръчва - човек пуши, културизъм, риск от нараняване и заболяване.
Когато пушенето е разрешено мирни Sports. Възможно е да се плува. Разрешено пилатес, йога. Последният практика е дори полезен за пушачите, защото това улеснява вентилация, предпазна мярка срещу кашлица хронични пушачи, той помага прочистване на бронхите. Упражненията трябва да се извършва в съответствие с правилата:
- За 60-80 минути преди тренировка или дим, така че тялото ви е в състояние да се справи лесно натоварването, а не да страда недостиг на въздух с упражняване на първо място.
- След тренировка, също е да се изчака най-малко един час за организма да се възстанови след спорт.
- Ако започнете задух, болка в гърдите, главата, гадене, е необходимо да се спре незабавно изпълнение.
- Преди и след обучението е необходимо да се пие повече вода - течността при пушачите по-лошо от храносмилане, така че те имат повече за попълване на водоснабдяването.
Възстановяване на тялото, докато откажат цигарите
Ако хората си мислят за това, как да се откажат, дали той трябва да се занимават със спорт по време на възстановяването? Да, по време на периода на отказване от спорта е полезен. Но само допуска леки гимнастика, ходене, йога. Защо те трябва? Те помагат да се откажат от пушенето, защото:
- Помогнете да отвлече вниманието от мисли за цигари.
- Активирайте метаболитни процеси помогнат за вредни вещества.
- Помогне да се избегне увеличаване на теглото, което често се случва при спиране по време на първите месеци.
Работещи, сила и аеробни упражнения може да се стартира само след реставрацията и прочистване на организма от токсини (2-3 месеца след последната изпушена цигара).
Свързани статии