За опасностите от алкохола в храната на спортистите вече сме говорили в тази статия. Сега е време да се подчертае още един грозен страна на нашия живот - тютюнопушене.
Дали прищявка или незрели желание да изглежда по-възрастен, или истинска връзка, ние не знаем, но това не променя факта, че хората, пушени, тютюнопушене, и най-вероятно ще продължи да пуши. И много успяват да го свържете с фитнес, а дори и да се постигне успех в областта на спорта.
Но ще благото на упражнение, ако продължите да пушите? Опитайте се да разберете защо пушенето и спорта са несъвместими, и то е в действителност.
Непушачи и нередовни спортове
Ако води нормален живот и все още искат да се пуши или да не се хвърлят (или не може), упражнения в никакъв случай не е противопоказано. В този случай, пушенето и спорта просто ще се изключват взаимно - толкова дълго, колкото един третира други - сакати.
- Цигарите са сърцето и сложи dyhalku - пушачът особено трудно бокс, лека атлетика, баскетбол, футбол. Всяко натоварване, свързано с кардио, ще ви бъде дадена по-трудно, ако пушите. Пушенето нарушава съня, потиска тестостерона пречи на усвояването на хранителни вещества.
- Sport развива издръжливост, подобрява белодробната функция, укрепва сърцето и кръвоносните съдове. Освен това, активен начин на живот се мъчим да се откажат от пушенето, насърчава, ако не се откажат изцяло или поне да намали броя.
Това е проста: Какво ви е дал на спорта, а след това взе една цигара. И пак сте отседнали в ви (ако е много образно). Затова предрешен, че пушенето и спорта са несъвместими, че не е вярно. Друго нещо е, че чака осезаем напредък и шеметни победи в този случай не си струва.
Защо не може да се пуши конкурентни състезатели?
Повторете предишната идея - ако искате да постигнете успех в областта на спорта, пушенето трябва да бъдат хвърляне. Този гаден навик няма да ви позволи да се постигне това, което искате.
При равни други условия на противника, който не пуши, рано или късно ще премине - макар и от силите на природата са абсолютно равни, и на двама ви (и двете), не пропускайте една единствена тренировка.
Но най-лошото е, че цигарите са унищожаване постепенно - всеки ден на пушача работи по-лошо и по-лошо. Един бутер няма сериозни ефекти върху здравето, но постоянно пушене го убива.
Как пушенето влияе на растежа на метаболизма и мускулната?
промени метаболизма спортна пушене на клетъчно ниво, никотин има отрицателен ефект върху протеиновия синтез и възстановяване на мускулните влакна. Пуша по-бързо стареене, хормоналната система тя се износва, изглежда провала, по-специално, на нивото на тестостерона пада.
Защо пушенето потиска растежа на мускулите? Отговорът е прост: всяко издишване предизвиква моментен недостиг на кислород, което от своя страна ме боли мускулен растеж. Най-опасното въглероден оксид, което води кислород глад на цялото тяло, мускули, също.
Пушенето и лош сън
Пушенето кара човек раздразнителни и уморени, засягащи нервната система, което се отразява отрицателно на качеството на съня. Smoker обикновено не е достатъчно, за да нощи почивка и сън. А възстановителен период от един спортист е изключително важно.
И, разбира се, пушене дава ужасен (ние не се страхуват от тази дума) натоварване на сърцето, която бие за 30% по-интензивно и работи усилено. Резултатът: тялото се износва и цени на енергия не се покачват. Уморихте ли се да ви по-бързо и по-дълги cooldowns.
И сбогом на няколко съвета за тези, които не могат да се откажат от:
- За да се намали вредата от пушенето, докато тренирате, да не се пуши в продължение на един час преди тренировка (на тялото е по-лесно да се справят с натоварването) и най-малко половин час след (за нормално възстановяване на мускулите).
- Вие не може да се откаже от рязко - опитайте постепенно. Подобно на спорта. Както и в огледалото, силни и красивите си мускули. Имаше желание да запали цигара? Пусни в парка, да вземе глътка въздух, пресата, потренирайте в баровете. Link постепенно отслабва. Основното нещо е да има ожесточена желание да се откажат от пристрастяване.
Може също да харесате
Свързани статии