Протеинова диета - най-добрият вариант за любителите на месо и тези, които не са готови да се чувствате гладни, докато намаляване на теглото. Към днешна дата, този тип диета е признат като един от най-ефективните и килограмите, които, благодарение на него тръгват, никога не се върне. HOChU.ua казва какво диета с фибри и на кого ще направи.
Основният принцип на диетата
Протеин диета има за цел да индуцира напрежение в тялото поради насищането на протеини храна и липса на въглехидрати. Вследствие на организма да произвежда енергия, използване на телесните мазнини. Важно е, че в този режим, мощността, теглото се губи не заради загуба на мускулна маса, както се случва на конвенционален нискокалорична диета и чрез намаляване на мазнините в тялото. Поради това, в края на диетата на цикъл, допълнително тегло няма да се върне, и, още повече, че, не ще се размножават.
Важно: не е възможно да се елиминира напълно въглехидратите от менюто си. Това ще доведе до проблеми с бъбреците и формирането на подагра. По време на протеини диета е необходимо да се премахне прости въглехидрати, но в никакъв случай не може да се изключи напълно предизвикателство.
Прочетете повече: тиоктова киселина: как да губят тегло и в същото време, и по-хубава
Плюсове и минуси на протеини диета
Сред безспорни предимства на протеинова диета:
- по-бързи резултати
Протеинова диета помага да се изхвърлят до 5 килограма на седмица. До края на първата седмица ще видите впечатляващи резултати.
- в резултат на дълга
Ако след диетата не се облягайте на кифли и сладко си торти, постигнатите резултати ще се проведат за дълго време. И, ако сте ангажирани в същото време във фитнеса, вашата мускулна облекчение ще се увеличи.
- липса на глад
Протеинови храни за дълъг период от време, за да смилат, поддържане на чувството за ситост.
- липса на мощност баланс
Предимно протеинови храни в диетата и ограничаване на въглехидрати и мазнини води до небалансиран меню. Поради това, тялото може да започне да се разтопява калций и други вещества, необходими за поддържането на костите. В допълнение, може да има състояние, отслабване на косата, ноктите разделянето, влошаване kozhi.Takzhe държавата по време на протеинова диета може да пострада бъбрек. Така че бъдете внимателни.
За да отговарят на фибри диета
Протеинова диета е идеален за тези, които обичат месо, и може да се откаже от сладко. Лекарите препоръчват употребата на протеини диета за отслабване преди навършване на 45 години. В този смисъл с положителните страни на диетата не блокира възможните негативни ефекти за здравето. По-специално, могат да образуват тромби.
Естествено, диетата протеин - не е вариант за вас, ако сте бременна, кърмите, имате бъбречно заболяване или сте просто непоправим сладки зъб. В последния случай, допълнително тегло ще се върне незабавно на възобновяването на консумацията на сладкиши в прекалената количества.
Прочетете повече: А ниско съдържание на въглехидрати диета
Правилник протеинова диета
Протеинова диета не трябва да продължава повече от три седмици
Оптималната продължителност на протеинова диета: 2-4 седмици. По-дълъг съответствие такава диета може да е вредно за здравето. Не е необходимо да се повтаря протеинова диета повече от 2 пъти годишно.
Яжте 5-6 малки хранения. Последно хранене - до 2 часа преди лягане.
Не изключвайте въглехидрати
Норма на протеини диета - 2 литра на ден. Не забравяйте да пиете определеното количество вода, за да се избегне обезводняване.
Елиминира напълно серия продукти
Изключване от диетата на брашно, сладкиши, безалкохолни напитки, захар, мазнини и алкохол. А месо и зеленчуци готвят или се готви за няколко.
друга интересна
Свързани статии