Основна програма за специалисти по хранене по целия свят е на диета протеин. Нейната основна се основава на факта, че недостигът на мазнини и въглехидрати тялото започва да консумира собствените си резерви, т.е. мазнини. Протеинови храни, сърдечен, така че хората на диета не страдат от глад, а теглото върви много бързо.
Определяне на протеинова диета
Протеинова диета не изключва употребата на плодове и зеленчуци, но техният брой в диетата трябва да бъде значително намален.
По време на протеинова диета в тялото е оформена недостиг на мазнини и въглехидрати в излишък протеини. Сформирана условията, в които тялото няма енергия, които той използва, за да се вземат предимно от въглехидрати. Мазнини и въглехидрати не е достатъчно да се поддържа физическа активност, тялото трябва да се търсят алтернативни източници на енергия, а той ги намира под формата на мазнини. Вашето тяло се освобождава от излишната кг.
Протеинова диета носи отлични резултати, но за мнозина това няма да е лесно. Ние ще трябва да се откаже от много от любимите си храни: картофи, брашно всички продукти, сладкарски изделия и сладкиши. Един яде бонбони носи ефективност до минимум, поради това, забранени храни не трябва да бъдат сведени до минимум, но изцяло избегнати. Ако тя е прекалено трудно за вас, тогава тази диета няма да работи.
Правилник протеинова диета
За да се постигне резултатът трябва безусловно да следва всички правила, в противен случай това може да доведе до здравето на Ведите. На първо място, е необходимо да се придържа стриктно към диетата. Вие не можете да сменяте храната, не може да замени един продукт с друг, не е възможно да се направи повече или по-малко прекъсвания между отделните хранения. Нарушаването на правилата води до промяна в обмяната на веществата, намалява диета ефективност, в резултат на предишните дни изчезна, тялото е под стрес.
Добри новини! Определи необходимото количество енергия. Това означава, че ако обяд или вечеря ви служи, не е достатъчно, можете да го добавите към други храни, но протеин - сирене, пиле, риба, месо. Зеленчуците и плодовете не могат да бъдат добавени към вашето искане.
Задължително аспект за диетата на протеини е редовен закуска, обяд и вечеря, което трябва на едно и също време, последното хранене трябва да се проведе няколко часа преди лягане. В деня, трябва да се пият най-малко половината литра течности - вода за пиене или минерална вода без газ, също така се допуска използването на зелен чай, билкови настойки, но без захар.
Протеин диетично меню за седмицата
Основната храна за диетата на протеин - това е месни продукти са най-лесни за храносмилане храни са риба и пилешки гърди. Както и тя се вписва в тази електроенергийната система млечни продукти, ниско съдържание на мазнини извара и яйца.
- Закуска - 100 грама. сирене, зелена ябълка, зелен чай без захар;
- Обяд - 200 грама. пиле, салата от зеле;
- Вечеря - 0.5 литра. кефир.
- Закуска - бъркани яйца за 2 яйца с домати;
- Вечеря - 200-300 гр. задушени риба, зелена ябълка;
- Вечеря - салата от домати, краставици и зелени с малко зехтин.
- Закуска - кисело мляко, зелена ябълка, зелен чай;
- Обяд - 200 грама. пилешки гърди, портокал;
- Вечеря - салата от раци пръчки и краставица.
- Закуска - овесени ядки във водата, зелена ябълка;
- Вечеря - варена риба или риба на пара, грейпфрут;
- Вечеря - 200 грама варени скариди, зелен чай.
- Закуска - кисело мляко, 300 гр. салата от плодове;
- Обяд - зеленчукова супа, зелена ябълка;
- Вечеря - 200 грама. извара, грейпфрут.
- Закуска - две варени яйца, оранжево;
- Обяд - 3 малки Чийзкейк, кефир стъкло;
- Вечеря - 200 грама. месо на скара, салата от зеле или ряпа.
На седмия ден - на първия ден от диетата на менюто протеин.
Други протеини диета за отслабване
Диетата протеин извара
Много по-лесно, отколкото в менюто предложено по-горе, резултатите няма да са по-лоши. База диета е сирене, добавя към добрите си продукти, съчетани с приятен вкус и малка енергийна стойност.
диета риба протеин
Ако искате да отслабнете, най-доброто месо за вас ще ловят риба. Морски дарове и риба са много бързо усвоява, както и относно съдържанието на протеини и хранителни вещества, те от време на време по-добри от червено месо. диета риба е подходящ за тези, които се грижат за тяхното здраве.
Яйчният протеин диета
По-скоро строга система за снабдяване с малко траен ефект и бързо постижение. Ако искате яйца и цитрусови плодове, диетата яйце не само ще се побере, но и да го ползват.
Зеленият чай на диета протеин
Вие трябва да сте забелязали, че в менюто на протеини диета включва голямо количество зелен чай. Тази напитка помага на храносмилателната система за обработка на големи количества протеинови продукти, както и ускоряване на процеса на изгаряне на мазнините.
Следете вашата фигура!
Свързани статии