От всички съществуващи методи за обезвреждане на излишни килограми, протеинова диета за отслабване е най-ефективен. Ако комбинирате този метод с упражнения, резултатът ще е видим в най-скоро, така че диетата може да се използва не само жените, но и мъжете.
Как да губят тегло на диетата на протеин: същността на метода
На първо място тази храна, подходяща за млади хора, които водят активен начин на живот. Но тези, които са по-стари ограничение може да навреди, защото те имат шанс за развитие на кръвни съсиреци и нарушения в кръвосъсирването.
Добър ще страдат загуба на тегло и тези, които не могат да се откажат от месото, но е лесно да се прехвърли на липсата на сладкиши. Препоръчително е да се спортисти и културисти. Разбира се, системата протеин за отслабване може да се възползва от тези, които искат да намалят теглото си, но те трябва да се помни, че ще трябва да направят усилие. Заслужава да се отбележи, че такава диета ще бъде полезен в някои бременни жени. Противопоказания са стомашно-чревния тракт и бъбреците патология.
Ефективно протеинова диета за отслабване бързо ще се отървете от излишните кг, което е това, което го прави толкова популярен. Хвърлени след тегло я върна много по-бавно, отколкото при използване на други методи, но е необходимо да се вземат под внимание в ритъма на човешкия живот и диетата си.
Големият плюс е широка гама от продукти, разрешени за употреба, така че желанието да се яде, като правило, не възниква. Оптималната продължителност на системата - 2 седмици. Повторете процеса не си струва повече от два пъти годишно.
Преди да се пристъпи към всяка система, включително протеини, е необходимо да се консултирате с лекар. Проверка на стомашно-чревния тракт и бъбреците.
Значителен недостатък е протеинова диета прием само на една субстанция, която е изпълнен с калциев терминал и микроелементи, които са необходими кости. Физически, може да се види във вързопа на ноктите, крехки кости, коса счупване. Значително се увеличава натоварването на бъбреците, така че е важно да се предотврати обезводняване.
Dikulja протеини диета за отслабване
Принципът на този метод е не само да се изчисти излишните килограми, но и за укрепване на мускулната система, така че е идеален за тези, които искат да имат тънка и тонизирана тялото.
За да се постигнат резултати, е необходимо да се консумират мастни киселини и протеини. Основният акцент не е насочено към изгаряне на мазнини, както и тяхната подмяна на мускулната тъкан, което се постига с помощта на протеин храна, както и специална подготовка.
Скоби, съгласно техники програмисти са млечни - източник на протеин и фибри. При смяна на диета Dikulja първата напълно елиминира всички въглехидрати. За да се компенсират на енергийните запаси на организма се храни с мазнини, въглехидрати, а след това да започне да се върне.
Техниката включва редуване на "въглехидрати" и "несъдържащи въглехидрати" дни, така че тялото да не е подложена на стрес, имах много хранителни вещества.
Продължителността на отделните методи във всеки случай. За да може да бъде истински ефективна, тя може да отнеме няколко седмици. Изход от диетата не включва специални събития. Получаване и осигуряване на резултат, е възможно да се върне на питателна храна.
Протеинов шейк Dikulja
Протеин Dukan диета за отслабване
Третият и четвъртият стъпки стават по-разнообразни по отношение на храна, включва не само пресни плодове и зеленчуци, но и зърнени култури. Голямо предимство на тази диета е, че не е необходимо да се броят калории, се придържа стриктно към всяко хранене режим и тежи порции. Оставя се да се яде по всяко време на деня и в размер, че тялото се нуждае.
Нека поговорим за всяка стъпка в детайли.
Първоначалният срок ще бъде най-трудно за един човек, въпреки че това ще продължи дълго. Обикновено на този етап хората губят от 3 до 6 кг. Ясно продължителност период на този етап не е настроен, както и за останалите три етапа, но по-късно за това. Броят на дните "атаки" продължава от 3 до 10 човека, се определя от времето, ръководени от целите, което е, колко много иска да губи килограм. Например, ако искате да се отървете от малко количество (до 5 кг) ще са достатъчни 1-3 дни. Когато е необходимо да се постигне по-добри резултати, е необходимо от 3 до 10 дни.
Как да отслабнете на диета от протеини, ако в менюто позволява използването на много продукти? Тайната е, че допуска само тези, които съдържат големи количества протеин. Диетата може да включва: месо, птици, риба и други морски дарове, но ястието трябва да бъде приготвена на пара или на скара, не можеш да вземеш маслото или мазнината. Подходящи млечни продукти с минимално съдържание на мазнини и мазнини.
- Стъпка 2 - Промяна на начина на хранене
В "един по един" втори етап ръководи принципа. Това означава, че следващите дни, когато само се хранят протеинови храни и кога да ядат протеини храни и зеленчуци. Редуването е показано преди време, докато един достигне желаните резултати за загуба на тегло. Това е продължителността на смяната на диета, също е индивидуален и зависи от отслабване. Както и през предходната година, показва използването на овесени трици в размер на две супени лъжици на ден.
- Фаза 3 - Контрол на теглото
Третата фаза се състои в определяне и поддържане на резултата. Необходимо е да се фокусира върху това как да се запази теглото под контрол. Продължителността на този период зависи от това как бихте могли да отслабнете. Броят на дните, за да бъде изчислена към - една кг хвърлени се равнява на 10 дни от консолидация. Например, ако сте успели да се отървете от 10 кг, продължителността на третата фаза ще бъде равна на 100 дни. За да отслабнете, не се върне веднага обратно, както често се случва, един ден в седмицата да правя разтоварване, и в този случай - на протеина. Разработчикът на този метод, загуба на тегло, Пиер Дюк препоръчва четвъртък. Третият етап включва още по-голямо разширяване на обхвата на разрешените храни в диетата включва: сирене (50 грама на ден), хляб (не повече от 2 парченца на ден), плодове, плодове, зърнени храни (не повече от 2 пъти в 7 дни).
Четвъртата и последна фаза, поема властта веднъж седмично само протеинови продукти. В допълнение, диетолог препоръчва, тъй като преди това се консумира ежедневно овесени трици в същите количества.
Cleduya протеин Dukan Diet, трябва да се придържат към три правила на всички етапи:
- пие много: най-малко един и половина литра или минерална газирана филтрирана вода на ден;
- Ежедневната консумация на овесени трици (2 супени лъжици ..);
- редовна физическа активност: един ден е необходимо да се заделят около половин час, за да практикуват някакъв спорт (бягане, плуване, фитнес и др ...).
Предимства на протеинова диета за бързо отслабване
Първият плюс как Ducane диетата. и други хранителни системи протеин е, че можете да ядете на разрешените храни в неограничени количества. Гладът няма да преследват човек постоянно, което е безспорно добър ефект върху настроението му и здравословно състояние.
Вторият положителен аспект е системата Ducane имате дълга фаза на консолидиране на резултатите, което не е вярно и за други подобни енергийни системи.
Третото предимство - простота. Не е необходимо да се следи количеството на консумираните калории, частите на дозировката. В допълнение, е позволено да се яде по всяко време на деня.
Недостатък на системата на протеин може да се счита, че първите две фази, има възможност за липса на витамини и растителни мазнини. Въпреки това, този недостатък може да бъде решен чрез използване на витаминни комплекси.
Допълнително съдържание
Свързани статии