Тестостеронът - мъжки хормон, който се произвежда от половите жлези. Много от мъжете, участващи в културизма или тежка физическа активност, повишаване на нивата на тестостерон за увеличаване на мускулната маса.
Опасният намаляването на тестостерон?
Намалена тестостерон - това не е само проблем с потентността, но и провал на целия организъм. Неговият дефицит често е причина за сърдечни удари при по-млади момчета. Лекият спад в нивото на хормона води до депресия, нервност, проблеми с костите и кръвоносните съдове. Тестостеронът поддържа мускулна тъкан в нормално състояние, производство на синтеза на протеини в тялото и осигурява форт кост.
Тестостеронът е отговорен за психо-емоционалното състояние и сексуално поведение. Здравословно мъжко тяло произвежда около 6 мг тестостерон. Консумирането на храни, съдържащи тестостерон при мъжете, е възможно да се подобри качеството на сексуалния живот и общото здравословно състояние. За да тялото получаване на точното количество на тестостерон, включва менюто продукти, богати на цинк, витамини и мастни киселини.
Как да се повиши нивото на тестостерон?
Диетата трябва да е богата на растителни храни. Голям брой витамини, които стимулират производството на тестостерон, съдържа морски дарове. Ще бъде полезно миди, скариди, скумрия, херинга, вид риба, сардина, сьомга. Най-полезният се счита за риба, която живее в солена вода.
За производството на сперматозоиди необходимите елементи като протеин, холестерол, селен, цинк, калий и фосфор. Най-богати на тези вещества семена и ядки. Положителен ефект върху потентността на боб, моркови и царевица.
Сред плодовете трябва да се даде предимство на тези, които са жълто, оранжево и зелено. Сред тях са портокали, мандарини, лимони, пъпеши, кайсии, круши и ананаси. Независимо от това, че си струва да се знае, че грейпфрут спомагат за понижаването на нивата на тестостерон.
За продукти, съдържащи тестостерон в големи количества, може да се дължи сурови зеленчуци. Високопоставен помощник за увеличаване на нивата на тестостерон - тиквата. Той е не само богата на витамини и минерали, но също и масла, които имат положителен ефект върху простатната жлеза при мъжете. Патладжан и пипер високия процент на натрий, което се изисква от мъжкото тяло.
Се счита за полезно зелени зеле. Сред тях са китайски и карфиол. Те съдържат важна за мъжко здраве вещество индол-3-карбинол, който има противоракови свойства. Зеле желателно хранене сурови. Увеличава силата на целина. Благодарение на него, активирането на андростерон.
Домати са много полезни. Те съдържат много витамини, захари, органични киселини, фибри и минерали. Комбинирайте домати полезни с някакви билки, тъй като тя sposobstvuyue освободи андростерон и увеличава сексуалното желание. Е да се осигури магданоз, богати на цинк.
Мъжете трябва да се включват в диетата си пресни билки толкова често, колкото е възможно. В този случай, най-добре е да го ядат сурови. Почти всеки зелени богати мъже фитохормони, който има положителен ефект върху здравето.
Списъкът на продуктите, маса, съдържащ тестостерон включват плодове. Доказано е, че червени боровинки, диня, боровинки, грозде и сливи ефективно повишаване на нивата на тестостерон. също ядат плодове трябва много свежи.
Сред зърнени култури могат да бъдат идентифицирани елда, ориз, ечемик и Pshenko. Тези зърнени храни са богати на фибри, което възстановява храносмилането и подобрява микроциркулацията на тазовите органи. Смятан полезни подправки, тъй като се бори ефективно с паразити. Предимство се дава червен пипер, чесън, куркума, анасон, естрагон и кардамон. Считат полезни растителни масла. Сред най-полезните орехово масло. Увеличете силата на почти всички ядки и мед, както и червено вино.
Диета се отразява на всички органи и системи. Неправилното хранене е задължително да повлияе на човешкото състояние. Морски дарове, сушени плодове, зеленчуци и плодове трябва да присъстват в хранителния режим на човека. Chastnosti.com списание не съветва да се придържат към строги диети и глад, тъй като това се отразява неблагоприятно на състоянието на тялото като цяло.
Свързани статии