Дишането е физиологичен процес, който осигурява функциониране на организма. Това се дължи на поддържането на вътрешната среда на организма от кислород. Техники за подобряване на здравето на човека и да го жалят дори от някои болести включват няколко вида дихателни упражнения, като диафрагмална, ребро (гърдата) и ритмично дишане.
Дишането - това е живот!
Последният вид има някои неоспорими предимства. Използването на ритмично дишане се състои в това, че:
- Систематичните упражнения помагат изчистване на белите дробове, до най-малките белодробни мехурчета, което води до повишаване на тялото на трудова дейност;
- пречиства кръвта продукти от метаболизма и насищане с кислород;
- подобряване на стомашно активност има положителен ефект върху нервната система;
- помогне да научите как ефективно и бързо да се съсредоточи и да се подобри вниманието.
Основният принцип на тази техника се състои в концентрацията на усвояване на умения за процесите в собственото си тяло. Не е тайна, че има определен ритъм в сърцето, и може да се види в пулса.
Как да се научите?
За да се развие това умение не е трудно, най-важното - мотивацията и упорита работа. Йога, да тренира художествена тип дишане, се препоръчва да започнат да слушат внимателно сърдечна дейност и поддържане на регистър на 1 до 6, а след това да започне отново.
Друго важно правило - вдишването и издишването трябва да продължи по същия път, както и задържане на въздуха между тях по време трябва да бъде половината от инспираторен или експираторен.
Упражнението може да бъде на удобно място - в легнало положение, прав или седнал. След това трябва да се следва една малка алгоритъм.
- Сложи си ръката на китката си или сънната артерия в пулса на шията и сонда.
- За да го направите, дълбоко дъх, като се брои от сърцето бие до шест, издишайте.
- Направи го отново и отново. Между вдишване и издишване можете да направите кратка спирка.
Вземете този прост урок е около 10 минути. Продължителност вдишвания могат да бъдат постепенно се увеличава, като го изслушал. Ако състоянието не предизвиква дискомфорт ви, можете да останете на това ниво.
Вреда не носи ритмично дишане, но все още трябва да бъдат внимателни, за тези, които страдат от хипо- и хипертония. Винаги помнете, че всичко трябва да бъде в умерени количества, както и да се разбере системата на съживяване техники за 2-3 класове няма да работят. Ето защо, преминаването към знанието бавно, но сигурно.
Свързани статии