≡ Начало → → Отслабване и Диета Преяждането или да се хранят здравословно?
Големи парчета от устата ликува (поговорка)
На масата, всичко най-вкусните, питателна: пиенето, печен шаран и пуйка със зеленчуци, различни салати и нарязване, пайове, палачинки, торти и много други деликатеси.
Всичко това е много далеч от полезна диетична храна. Понякога такава лакомия продължава няколко дни. По време на една почивка, която ядем храна в над обичайната норма от 2-3 пъти.
Добре известно е, че яденето активира удоволствието центрове. Често храната ни помага да се справим със стреса и други психологически проблеми. В допълнение към това ние сме в миналото са били навика в никакъв случай да не се хвърлят храна, както и подготовката за празника, като правило, храната в големи количества.
Какво е склонност към преяждане?
- Разрешаването на превишението на храна, ние получаваме с наднормено тегло. и като следствие, рискът от развитие на диабет, сърдечно-съдови заболявания и дори някои видове рак.
- Затлъстяването води до намаляване на самочувствие, а дори и да промени отношението към вас, други.
- Може да се развие хранителни разстройства, като например хранене не е от глад, а от психологически дискомфорт (компулсивно преяждане) и булимия.
Как храна пристрастяване?
Храната е правилния човек да се възложи от нея необходимата енергия и вещество за нормално функциониране. Затова е необходимо да се яде редовно и изчерпателно, но колко и кога скучно е - това ни казва, чувствата на глад и ситост.
Тези реакции хранителни се регулират на нивото на системата за хормон, и тези части на мозъка, хипоталамуса. Но, за съжаление, ние често се ръководи в своята диета, а не необходимост, като удоволствието от вкуса, съставки, тип храна. Всеки човек има свои собствени предпочитания, но основните симптоми на хранително вкусови качества сведени до три компонента: сол, сладки и мазнини.
Когато се консумира вкусно, в мозъка в центъра на удоволствие, произведен от допамин, хормон образуващи различни видове зависимости.
Чуждестранни учени изразиха съвременния стремеж към храната във вредни любимите лакомства, наричайки ги "четири C": бисквити (бисквитки), сладкиши (бонбони), чипс (чипс) и торта (торта).
Modern хранителната промишленост използва модел: количеството на приема на храна в зависимост от размерите на опаковката, плочи и части, сорт меню и цялостната атмосфера. От количеството изяден определят къде и с кого се яде. Ако сте хранене сам, можете да ядете 35% повече от това сам. И в голямата кампания - в 2 пъти повече, отколкото им норма. Това се обяснява с факта, че по време на разговори, ние престава да се контролира и да се яде по-бързо и в по-големи количества.
Нашият мозък отнема около 20 минути, за да се получи сигнал за насищане и в този момент ние имаме време да се сложи в устата си втори хамбургер или пие още една чаша чай с мляко.
Отнасяйте храната си разумно
- Изберете здравословни храни. но не и тези, които изглеждат апетитни.
- При закупуване на съдове за готвене, изберете по-малки чинии.
- По време на празника малко пързалка плоча, когато носи на един разговор.
- Не поставя на огъня повече от една или две части от всякакви ястия.
- В кафене или ресторант, вие не може да се поръча в същото време на първия, втория и третия, и да направи всяка една чиния и десерт да споделя с някой друг.
- Вземете малки прекъсвания в храната.
- Не се разсейва от външни по време на хранене, не ядат пред телевизора или компютъра.
- Дъвчете храната добре и да яде бавно.
Не забравяйте, че нашите проблеми с преяждане се намират предимно в мозъка. Контролирайте поведението на хранене и да не стане заложник на хранене.
Това, което те пишат в Интернет:
На тази тема е интересно да се чете:
Свързани статии