Правилната позиция, докато натискате слизат отстрани,
Преди ровене в детайлите, нека се определи точната позиция на ръцете:
- Поставете една четка за друг. Свийте палеца на горната част на ръката, така че да докосва дъното на дланта на ръката.
- Поддържане на четката в това положение, да ги дръпнете право нагоре над главата си. В идеалния случай, ако можете да запазите ръцете си в това положение за главата - той създава най-рационална позиция на тялото във водата.
- Стиснете плешките заедно, разстоянието между ръцете е сведена до минимум.
Такава разпоредба се използва от световна класа плувци - тя е много ефективна. Ще се почувствате напрежението не само в ръцете и раменете, но и в торса. За да се запази позицията на праволинейно движение, е необходимо да се простират на цялото тяло.
В това положение, съпротивлението на водата е минимална. Когато един добър тласък от страната, ще се движи през водата бързо. Опитайте се да остане под вода при 50-60cm ниво настилка преди началото на инсулта. Ако все пак всичко е наред, ще плават не по-малко от пет метра от ръба. Ако вашият басейн е с въже с флагове, може да се ръководи от тях, просто го посочват на разстояние от 5 метра.
Защо е толкова важно да се извършва всеки отблъскване от страната в правилната позиция, дори ако правите триатлон или плува само в открити води?
1. Издърпайте позицията на тялото ви напомня как да плува - протегна във водата. Всеки тласък на джантата в такава ситуация - това е още една малка напомняне.
2. В тази позиция се движите много бързо (приблизително два пъти по-бързо, колкото нормалната си скорост плуване). Потокът на водата около вас ви дава разбиране за това как там е плуване с висока скорост.
3. Когато направите няколко цикъла след ръст на повърхността, се движат по-бързо от обикновено. Това е един много важен момент - се опита да запази тази скорост за толкова дълго, колкото е възможно.
4. Добро право напред разработва и поддържа гъвкавостта на горната част на тялото. Започва от 40-100 пъти на тренировка, всеки път, когато правите участък на гръдните мускули и раменете. С течение на времето, това може да направи значителна промяна в движението, което позволява да се движи с правилна техника на плуване.
5. Ако сте мързеливи в процеса на отблъскване, а след това може би и плуване, както добре. Добра техника плуване започва с едно натискане от страни.
Свързани статии